ryba266

560 poziom — Ekspert

Dziennik treningowy

560

otrzymanych szacunów

2385

przeczytanych postów

22108

napisanych postów

Imię Marcin

Nazwisko Urbańczyk

Wiek 44

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie Wiecznie nie mający czasu wariat

Zainteresowania nie ma czasu na pierdoły

Dieta Zdrowa

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 29.05.2026 (09:14)

Data rejestracji 09.02.2014 (11:15)

Wzrost: 180 cm

Waga: 79 kg

Współczynnik BF: 11%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Doping	Pierwszy cykl enan solo	298	2019-02-06 21:33
Odżywianie i Odchudzanie	Odwrócony carb targeting? witam metodą prób i błędów przez kilka lat diety i treningów wypracowałem sobie chyba idealny schemat pode mnie. z racji że węgle mi nie służą zaraz po przebudzeniu. znacznie łatwiej się wtedy podlewam i bywam śpiący w ciągu dnia. opracowałem taki	2	2019-03-11 20:44
Trening dla początkujących	[BLOG] Trening i zdrowe podejście do diety by ryba266 fotki str. 63 witam jest to mój pierwszy dziennik treningowy także proszę o wyrozumiałość :-p podstawowe dane: wiek 33 wzrost 180 cm waga 79 kg. obwód pasa 88 cm obwód na wysokości pępka 88 cm klatka 108 cm ( mierzone na opuszczonych rękach i	902	2015-09-27 13:29
Odżywianie i Odchudzanie	Carb Back Loading chcę spróbować tego modelu żywieniowego. zaczęło się od tego że, z powodu coraz mniejszej ilości węglowodanów usunąłem je najpierw z pierwszego, później z drugiego posiłku. czułem się świetnie i wtedy narodził się pomysł cbl. coś tam czytałem, ale	10	2016-05-29 13:25
Zdrowie i Uroda	Przepuklina pachwinowa witam wygląda na to że mam właśnie taką przepuklinę. tak stwierdził lekarz rodzinny (w holandii) i wysłał mnie do specjalisty na dalsze badania. aktualnie jestem na urlopie w polsce i do specjalisty wybiorę się po powrocie. ciekaw jestem jak	2	2016-07-21 23:16
Doping	Wyniki badań	22	2016-07-16 13:46
Po siłowni, o siłowni	Program do obróbki zdjęć witam szukam jakiegoś prostego w obsłudze programu, w którym mógłbym wrzucić powiedzmy 3-4 zdjęcia i ułożyć je obok siebie. chodzi o takie porównanie z redukcji, masy i następnej redukcji itd. ważne żeby to był darmowy program :-) pozdrawiam.	9	2016-07-02 15:11
Doping	Badanie kortyzolu	2	2016-06-21 20:21
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 84kg witam lada moment kończę kilkumiesięczną masę i chciałbym to ładnie zredukować. do tej pory jechałem dietą 4000kcal z rotacją w dni nie treningowe. moje aktualne btw: dzień treningowy i praca fizyczna: 180 140 505 co daje 4000 kcal dnt i praca	20	2016-01-30 19:16
Zdrowie i Uroda	Szukam fizjoterapeuty pomorskie lub zachodniopomorskie witam tak jak w temacie szukam fizjo takiego co ma pojęcie o sportach siłowych/sylwetkowych. chciałbym żeby mnie przebadał, sprawdził jakie mam wady postawy, wiem że coś z lewym barkiem jest nie halo. lewy najszerszy grzbietu rośnie dwa razy	1	2016-04-02 13:18
Odżywki i suplementy	Spirulina i MSM 1. zastanawiam się na dodaniem spiruliny do suplementacji na redukcji. podobno dobrze wpływa na usuwanie toksyn z organizmu, wspomagają przemiany metaboliczne i procesy trawienne. uznaje się ją za silny antyoksydant, który wzmacnia system	11	2016-03-20 11:36
Odżywki i suplementy	Wiarygodność przedstawionych badań witam suplementuje witaminę k2 mk7, od jakiegoś czasu kupuję ten suplement z firmy vivio. jest to chyba najlepsza, pod względem cenowym, oferta na naszym rynku. ale jest dla mnie trochę mało wiarygodna. nie dawało mi to spać po nocach :-) i napisał	15	2015-12-12 17:45
Doping	Ostaryna pierwszy cykl.	24	2015-11-06 21:47
Trening dla początkujących	Nowy plan treningowy. witam znalazłem fajny plan treningowy, troszkę go przebudowałem pod swoje potrzeby i proszę o sprawdzenie i ewentualną korektę. aktualnie leczę kontuzję nogi, ale za jakieś dwa trzy tyg mógłbym wskoczyć na ten plan. poniedziałek – trening	13	2015-09-01 20:49
Trening dla początkujących	Zmiana planu treningowego witam od połowy marca jadę takim splitem: 1 dzień nogi (całe) czworogłowe, dwugłowe, łydki 2 dzień klatka+biceps 3 dzień plecy (całe)+ tylne aktony barków 4 dzień barki+triceps. + brzuch i aeroby wszystko rośnie jak szalone :)	18	2015-06-10 18:52
Odżywki i suplementy	Problemy ze ścięgnami-suplementacja. witam od jakiegoś czasu pobolewa mnie jakieś ścięgno w okolicach łokcia. do tego dzisiaj po raz kolejny mocniej zabolało mnie ścięgno w okolicach mięśnia dwugłowego uda. parę tygodni temu podobnie mnie zabolało i przeszło po paru dniach. łokieć	19	2015-04-27 17:35
Odżywki i suplementy	Prośba o ocenę suplementacji witam może najpierw kilka słów o mnie, żeby było jaśniej: mam 32 lata, wzrost 180 cm, waga 79,4kg dosyć długi staż z większymi i mniejszymi przerwami. od pewnego czasu wziąłem się za to bardziej na poważnie. przede wszystkim ułożona dieta z	8	2015-04-12 15:26

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	* TWOJA CHWILA PRAWDY *	2021-12-25 19:07
Doping	* TWOJA CHWILA PRAWDY *	2021-12-25 12:20
Doping	* TWOJA CHWILA PRAWDY *	2021-01-29 19:11
Przygotowanie do zawodów	Dmq92 - Wiosna 2022	2020-12-21 00:18
Doping	* TWOJA CHWILA PRAWDY *	2020-11-17 08:33
Doping	* TWOJA CHWILA PRAWDY *	2020-11-17 08:07
Doping	* TWOJA CHWILA PRAWDY *	2020-11-17 07:10
Doping	* TWOJA CHWILA PRAWDY *	2020-11-16 22:19
Doping	* TWOJA CHWILA PRAWDY *	2020-11-16 20:55
Doping	* TWOJA CHWILA PRAWDY *	2020-11-16 20:34
Przygotowanie do zawodów	Dmq92 - Wiosna 2022	2020-09-07 20:24
Przygotowanie do zawodów	Dmq92 - Wiosna 2022	2020-09-02 21:58
Przygotowanie do zawodów	Dmq92 - Wiosna 2022	2020-09-02 09:17
Przygotowanie do zawodów	Dmq92 - Wiosna 2022	2020-09-02 07:59
Przygotowanie do zawodów	Dmq92 - Wiosna 2022	2020-08-24 17:34
Przygotowanie do zawodów	Dmq92 - Wiosna 2022	2020-08-24 11:53
Przygotowanie do zawodów	Dmq92 - Wiosna 2022	2020-08-24 11:40
Przygotowanie do zawodów	Dmq92 - Wiosna 2022	2020-08-24 08:02
Doping	* TWOJA CHWILA PRAWDY *	2020-07-23 17:42
Doping	* TWOJA CHWILA PRAWDY *	2020-07-23 12:48
Przygotowanie do zawodów	Dmq92 - Wiosna 2022	2020-07-23 09:17
Przygotowanie do zawodów	Dmq92 - Wiosna 2022	2020-07-22 10:58
Przygotowanie do zawodów	Dmq92 - Wiosna 2022	2020-07-17 10:24
Przygotowanie do zawodów	Dmq92 - Wiosna 2022	2020-07-16 12:58
Przygotowanie do zawodów	Dmq92 - Wiosna 2022	2020-07-15 07:25
Doping	* TWOJA CHWILA PRAWDY *	2020-06-06 12:48
Przygotowanie do zawodów	Dmq92 - Wiosna 2022	2020-06-04 22:03
Doping	* TWOJA CHWILA PRAWDY *	2020-05-29 17:48
Doping	* TWOJA CHWILA PRAWDY *	2020-05-29 17:31
Doping	* TWOJA CHWILA PRAWDY *	2020-05-29 16:50