ryba266

563 poziom — Ekspert

Dziennik treningowy

563

otrzymanych szacunów

2385

przeczytanych postów

22105

napisanych postów

Imię Marcin

Nazwisko Urbańczyk

Wiek 44

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie Wiecznie nie mający czasu wariat

Zainteresowania nie ma czasu na pierdoły

Dieta Zdrowa

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 18.02.2022 (22:31)

Data rejestracji 09.02.2014 (11:15)

Wzrost: 180 cm

Waga: 79 kg

Współczynnik BF: 11%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Doping	Pierwszy cykl enan solo	298	2019-02-06 21:33
Odżywianie i Odchudzanie	Odwrócony carb targeting? witam metodą prób i błędów przez kilka lat diety i treningów wypracowałem sobie chyba idealny schemat pode mnie. z racji że węgle mi nie służą zaraz po przebudzeniu. znacznie łatwiej się wtedy podlewam i bywam śpiący w ciągu dnia. opracowałem taki	2	2019-03-11 20:44
Trening dla początkujących	[BLOG] Trening i zdrowe podejście do diety by ryba266 fotki str. 63 witam jest to mój pierwszy dziennik treningowy także proszę o wyrozumiałość :-p podstawowe dane: wiek 33 wzrost 180 cm waga 79 kg. obwód pasa 88 cm obwód na wysokości pępka 88 cm klatka 108 cm ( mierzone na opuszczonych rękach i	902	2015-09-27 13:29
Odżywianie i Odchudzanie	Carb Back Loading chcę spróbować tego modelu żywieniowego. zaczęło się od tego że, z powodu coraz mniejszej ilości węglowodanów usunąłem je najpierw z pierwszego, później z drugiego posiłku. czułem się świetnie i wtedy narodził się pomysł cbl. coś tam czytałem, ale	10	2016-05-29 13:25
Zdrowie i Uroda	Przepuklina pachwinowa witam wygląda na to że mam właśnie taką przepuklinę. tak stwierdził lekarz rodzinny (w holandii) i wysłał mnie do specjalisty na dalsze badania. aktualnie jestem na urlopie w polsce i do specjalisty wybiorę się po powrocie. ciekaw jestem jak	2	2016-07-21 23:16
Doping	Wyniki badań	22	2016-07-16 13:46
Po siłowni, o siłowni	Program do obróbki zdjęć witam szukam jakiegoś prostego w obsłudze programu, w którym mógłbym wrzucić powiedzmy 3-4 zdjęcia i ułożyć je obok siebie. chodzi o takie porównanie z redukcji, masy i następnej redukcji itd. ważne żeby to był darmowy program :-) pozdrawiam.	9	2016-07-02 15:11
Doping	Badanie kortyzolu	2	2016-06-21 20:21
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 84kg witam lada moment kończę kilkumiesięczną masę i chciałbym to ładnie zredukować. do tej pory jechałem dietą 4000kcal z rotacją w dni nie treningowe. moje aktualne btw: dzień treningowy i praca fizyczna: 180 140 505 co daje 4000 kcal dnt i praca	20	2016-01-30 19:16
Zdrowie i Uroda	Szukam fizjoterapeuty pomorskie lub zachodniopomorskie witam tak jak w temacie szukam fizjo takiego co ma pojęcie o sportach siłowych/sylwetkowych. chciałbym żeby mnie przebadał, sprawdził jakie mam wady postawy, wiem że coś z lewym barkiem jest nie halo. lewy najszerszy grzbietu rośnie dwa razy	1	2016-04-02 13:18
Odżywki i suplementy	Spirulina i MSM 1. zastanawiam się na dodaniem spiruliny do suplementacji na redukcji. podobno dobrze wpływa na usuwanie toksyn z organizmu, wspomagają przemiany metaboliczne i procesy trawienne. uznaje się ją za silny antyoksydant, który wzmacnia system	11	2016-03-20 11:36
Odżywki i suplementy	Wiarygodność przedstawionych badań witam suplementuje witaminę k2 mk7, od jakiegoś czasu kupuję ten suplement z firmy vivio. jest to chyba najlepsza, pod względem cenowym, oferta na naszym rynku. ale jest dla mnie trochę mało wiarygodna. nie dawało mi to spać po nocach :-) i napisał	15	2015-12-12 17:45
Doping	Ostaryna pierwszy cykl.	24	2015-11-06 21:47
Trening dla początkujących	Nowy plan treningowy. witam znalazłem fajny plan treningowy, troszkę go przebudowałem pod swoje potrzeby i proszę o sprawdzenie i ewentualną korektę. aktualnie leczę kontuzję nogi, ale za jakieś dwa trzy tyg mógłbym wskoczyć na ten plan. poniedziałek – trening	13	2015-09-01 20:49
Trening dla początkujących	Zmiana planu treningowego witam od połowy marca jadę takim splitem: 1 dzień nogi (całe) czworogłowe, dwugłowe, łydki 2 dzień klatka+biceps 3 dzień plecy (całe)+ tylne aktony barków 4 dzień barki+triceps. + brzuch i aeroby wszystko rośnie jak szalone :)	18	2015-06-10 18:52
Odżywki i suplementy	Problemy ze ścięgnami-suplementacja. witam od jakiegoś czasu pobolewa mnie jakieś ścięgno w okolicach łokcia. do tego dzisiaj po raz kolejny mocniej zabolało mnie ścięgno w okolicach mięśnia dwugłowego uda. parę tygodni temu podobnie mnie zabolało i przeszło po paru dniach. łokieć	19	2015-04-27 17:35
Odżywki i suplementy	Prośba o ocenę suplementacji witam może najpierw kilka słów o mnie, żeby było jaśniej: mam 32 lata, wzrost 180 cm, waga 79,4kg dosyć długi staż z większymi i mniejszymi przerwami. od pewnego czasu wziąłem się za to bardziej na poważnie. przede wszystkim ułożona dieta z	8	2015-04-12 15:26

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	* TWOJA CHWILA PRAWDY *	2021-12-25 19:07
Doping	* TWOJA CHWILA PRAWDY *	2021-12-25 12:20
Doping	* TWOJA CHWILA PRAWDY *	2021-01-29 19:11
Przygotowanie do zawodów	Dmq92 - Wiosna 2022	2020-12-21 00:18
Doping	* TWOJA CHWILA PRAWDY *	2020-11-17 08:33
Doping	* TWOJA CHWILA PRAWDY *	2020-11-17 08:07
Doping	* TWOJA CHWILA PRAWDY *	2020-11-17 07:10
Doping	* TWOJA CHWILA PRAWDY *	2020-11-16 22:19
Doping	* TWOJA CHWILA PRAWDY *	2020-11-16 20:55
Doping	* TWOJA CHWILA PRAWDY *	2020-11-16 20:34
Przygotowanie do zawodów	Dmq92 - Wiosna 2022	2020-09-07 20:24
Przygotowanie do zawodów	Dmq92 - Wiosna 2022	2020-09-02 21:58
Przygotowanie do zawodów	Dmq92 - Wiosna 2022	2020-09-02 09:17
Przygotowanie do zawodów	Dmq92 - Wiosna 2022	2020-09-02 07:59
Przygotowanie do zawodów	Dmq92 - Wiosna 2022	2020-08-24 17:34
Przygotowanie do zawodów	Dmq92 - Wiosna 2022	2020-08-24 11:53
Przygotowanie do zawodów	Dmq92 - Wiosna 2022	2020-08-24 11:40
Przygotowanie do zawodów	Dmq92 - Wiosna 2022	2020-08-24 08:02
Doping	* TWOJA CHWILA PRAWDY *	2020-07-23 17:42
Doping	* TWOJA CHWILA PRAWDY *	2020-07-23 12:48
Przygotowanie do zawodów	Dmq92 - Wiosna 2022	2020-07-23 09:17
Przygotowanie do zawodów	Dmq92 - Wiosna 2022	2020-07-22 10:58
Przygotowanie do zawodów	Dmq92 - Wiosna 2022	2020-07-17 10:24
Przygotowanie do zawodów	Dmq92 - Wiosna 2022	2020-07-16 12:58
Przygotowanie do zawodów	Dmq92 - Wiosna 2022	2020-07-15 07:25
Doping	* TWOJA CHWILA PRAWDY *	2020-06-06 12:48
Przygotowanie do zawodów	Dmq92 - Wiosna 2022	2020-06-04 22:03
Doping	* TWOJA CHWILA PRAWDY *	2020-05-29 17:48
Doping	* TWOJA CHWILA PRAWDY *	2020-05-29 17:31
Doping	* TWOJA CHWILA PRAWDY *	2020-05-29 16:50