WIOSENNE PROMO! Sprawdź rabaty do 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

ryba266

563 poziom — Ekspert
Dziennik treningowy
563
otrzymanych szacunów
2385
przeczytanych postów
22105
napisanych postów
Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.
Helen Keller
Nazwa tematu Dział Odp. Data tematu
Doping

Pierwszy cykl enan solo

298 2019-02-06 21:33
Odżywianie i Odchudzanie

Odwrócony carb targeting?

witam metodą prób i błędów przez kilka lat diety i treningów wypracowałem sobie chyba idealny schemat pode mnie. z racji że węgle mi nie służą zaraz po przebudzeniu. znacznie łatwiej się wtedy podlewam i bywam śpiący w ciągu dnia. opracowałem taki
2 2019-03-11 20:44
Trening dla początkujących

[BLOG] Trening i zdrowe podejście do diety by ryba266 fotki str. 63

witam jest to mój pierwszy dziennik treningowy także proszę o wyrozumiałość :-p podstawowe dane: wiek 33 wzrost 180 cm waga 79 kg. obwód pasa 88 cm obwód na wysokości pępka 88 cm klatka 108 cm ( mierzone na opuszczonych rękach i
902 2015-09-27 13:29
Odżywianie i Odchudzanie

Carb Back Loading

chcę spróbować tego modelu żywieniowego. zaczęło się od tego że, z powodu coraz mniejszej ilości węglowodanów usunąłem je najpierw z pierwszego, później z drugiego posiłku. czułem się świetnie i wtedy narodził się pomysł cbl. coś tam czytałem, ale
10 2016-05-29 13:25
Zdrowie i Uroda

Przepuklina pachwinowa

witam wygląda na to że mam właśnie taką przepuklinę. tak stwierdził lekarz rodzinny (w holandii) i wysłał mnie do specjalisty na dalsze badania. aktualnie jestem na urlopie w polsce i do specjalisty wybiorę się po powrocie. ciekaw jestem jak
2 2016-07-21 23:16
Doping

Wyniki badań

22 2016-07-16 13:46
Po siłowni, o siłowni

Program do obróbki zdjęć

witam szukam jakiegoś prostego w obsłudze programu, w którym mógłbym wrzucić powiedzmy 3-4 zdjęcia i ułożyć je obok siebie. chodzi o takie porównanie z redukcji, masy i następnej redukcji itd. ważne żeby to był darmowy program :-) pozdrawiam.
9 2016-07-02 15:11
Doping

Badanie kortyzolu

2 2016-06-21 20:21
Odżywianie i Odchudzanie

Dieta redukcyjna do oceny, 84kg

witam lada moment kończę kilkumiesięczną masę i chciałbym to ładnie zredukować. do tej pory jechałem dietą 4000kcal z rotacją w dni nie treningowe. moje aktualne btw: dzień treningowy i praca fizyczna: 180 140 505 co daje 4000 kcal dnt i praca
20 2016-01-30 19:16
Zdrowie i Uroda

Szukam fizjoterapeuty pomorskie lub zachodniopomorskie

witam tak jak w temacie szukam fizjo takiego co ma pojęcie o sportach siłowych/sylwetkowych. chciałbym żeby mnie przebadał, sprawdził jakie mam wady postawy, wiem że coś z lewym barkiem jest nie halo. lewy najszerszy grzbietu rośnie dwa razy
1 2016-04-02 13:18
Odżywki i suplementy

Spirulina i MSM

1. zastanawiam się na dodaniem spiruliny do suplementacji na redukcji. podobno dobrze wpływa na usuwanie toksyn z organizmu, wspomagają przemiany metaboliczne i procesy trawienne. uznaje się ją za silny antyoksydant, który wzmacnia system
11 2016-03-20 11:36
Odżywki i suplementy

Wiarygodność przedstawionych badań

witam suplementuje witaminę k2 mk7, od jakiegoś czasu kupuję ten suplement z firmy vivio. jest to chyba najlepsza, pod względem cenowym, oferta na naszym rynku. ale jest dla mnie trochę mało wiarygodna. nie dawało mi to spać po nocach :-) i napisał
15 2015-12-12 17:45
Doping

Ostaryna pierwszy cykl.

24 2015-11-06 21:47
Trening dla początkujących

Nowy plan treningowy.

witam znalazłem fajny plan treningowy, troszkę go przebudowałem pod swoje potrzeby i proszę o sprawdzenie i ewentualną korektę. aktualnie leczę kontuzję nogi, ale za jakieś dwa trzy tyg mógłbym wskoczyć na ten plan. poniedziałek – trening
13 2015-09-01 20:49
Trening dla początkujących

Zmiana planu treningowego

witam od połowy marca jadę takim splitem: 1 dzień nogi (całe) czworogłowe, dwugłowe, łydki 2 dzień klatka+biceps 3 dzień plecy (całe)+ tylne aktony barków 4 dzień barki+triceps. + brzuch i aeroby wszystko rośnie jak szalone :)
18 2015-06-10 18:52
Odżywki i suplementy

Problemy ze ścięgnami-suplementacja.

witam od jakiegoś czasu pobolewa mnie jakieś ścięgno w okolicach łokcia. do tego dzisiaj po raz kolejny mocniej zabolało mnie ścięgno w okolicach mięśnia dwugłowego uda. parę tygodni temu podobnie mnie zabolało i przeszło po paru dniach. łokieć
19 2015-04-27 17:35
Odżywki i suplementy

Prośba o ocenę suplementacji

witam może najpierw kilka słów o mnie, żeby było jaśniej: mam 32 lata, wzrost 180 cm, waga 79,4kg dosyć długi staż z większymi i mniejszymi przerwami. od pewnego czasu wziąłem się za to bardziej na poważnie. przede wszystkim ułożona dieta z
8 2015-04-12 15:26
Nazwa tematu Dział Data posta
Doping *** TWOJA CHWILA PRAWDY *** 2021-12-25 19:07
Doping *** TWOJA CHWILA PRAWDY *** 2021-12-25 12:20
Doping *** TWOJA CHWILA PRAWDY *** 2021-01-29 19:11
Przygotowanie do zawodów Dmq92 - Wiosna 2022 2020-12-21 00:18
Doping *** TWOJA CHWILA PRAWDY *** 2020-11-17 08:33
Doping *** TWOJA CHWILA PRAWDY *** 2020-11-17 08:07
Doping *** TWOJA CHWILA PRAWDY *** 2020-11-17 07:10
Doping *** TWOJA CHWILA PRAWDY *** 2020-11-16 22:19
Doping *** TWOJA CHWILA PRAWDY *** 2020-11-16 20:55
Doping *** TWOJA CHWILA PRAWDY *** 2020-11-16 20:34
Przygotowanie do zawodów Dmq92 - Wiosna 2022 2020-09-07 20:24
Przygotowanie do zawodów Dmq92 - Wiosna 2022 2020-09-02 21:58
Przygotowanie do zawodów Dmq92 - Wiosna 2022 2020-09-02 09:17
Przygotowanie do zawodów Dmq92 - Wiosna 2022 2020-09-02 07:59
Przygotowanie do zawodów Dmq92 - Wiosna 2022 2020-08-24 17:34
Przygotowanie do zawodów Dmq92 - Wiosna 2022 2020-08-24 11:53
Przygotowanie do zawodów Dmq92 - Wiosna 2022 2020-08-24 11:40
Przygotowanie do zawodów Dmq92 - Wiosna 2022 2020-08-24 08:02
Doping *** TWOJA CHWILA PRAWDY *** 2020-07-23 17:42
Doping *** TWOJA CHWILA PRAWDY *** 2020-07-23 12:48
Przygotowanie do zawodów Dmq92 - Wiosna 2022 2020-07-23 09:17
Przygotowanie do zawodów Dmq92 - Wiosna 2022 2020-07-22 10:58
Przygotowanie do zawodów Dmq92 - Wiosna 2022 2020-07-17 10:24
Przygotowanie do zawodów Dmq92 - Wiosna 2022 2020-07-16 12:58
Przygotowanie do zawodów Dmq92 - Wiosna 2022 2020-07-15 07:25
Doping *** TWOJA CHWILA PRAWDY *** 2020-06-06 12:48
Przygotowanie do zawodów Dmq92 - Wiosna 2022 2020-06-04 22:03
Doping *** TWOJA CHWILA PRAWDY *** 2020-05-29 17:48
Doping *** TWOJA CHWILA PRAWDY *** 2020-05-29 17:31
Doping *** TWOJA CHWILA PRAWDY *** 2020-05-29 16:50

Najnowsze publikacje

Dietetyka i zdrowe odżywianie

Chleb, ryż i… tycie bez nadwyżki kalorii?

Fitplota

Jay Cutler podpowiada - ile powinny trwać przerwy między seriami

Fitplota

Pierwsza porażka Briana Shawa w armwrestlingu

Fitplota

Czy Big Ramy wróci na scenę? Były Mr. Olympia rozwiewa wątpliwości

ryba266 563 Ekspert