SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Trening przy kontuzji kolana

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 107

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 280 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 2426
Siemano,

Mam uraz kolana i na parę miesięcy jestem uziemiony w ortezie. Do tej pory robiłem trening FBW 5x5 teraz niestety nie mogę go kontynuować.
Parę miesięcy leżenia i nic nie robienia to nie dla mnie. Chcę w tej ortezie chodzić i robić przynajmniej górne partie.

Pytanie, jakie ćwiczenia dam radę robić w takim przypadku?

Na pewno jakieś podciągania i dipy (tylko nie wiem jak z podpinaniem ciężaru). Wyciskanie? Ćwiczenia w siedzeniu?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 9095 Napisanych postów 112487 Wiek 34 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1360965
wszystko w siadzie i w leżeniu zrobisz. Nie wiem jak z chodzeniem bo moze być słabo iść z hantelkami od stojaków, nie wiem jak w ortezie będziesz je zarzucał czy coś

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 39 Napisanych postów 240 Wiek 30 lat Na forum 150 dni Przeczytanych tematów 3685
Całą góre możesz robić, tylko zamiast w staniu to w siedzeniu, albo leżeniu, czy to wiosła, czy kaptury, czy barki, czy łapy, wszystko można zrobić na ławce'
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Więcej siły w wyciskaniu na ławce ze skosem ujemnym niż płaskiej.