Kolacja a wieczorny trening

Ostatnio zacząłem dietę carb back-loading, do 17 jem posiłki białkowo-tłuszczowe i potem posiłek przedtreningowy białkowo-węglowodanowy.

Trening kończę o godzinie 22 przez co pełnowartościowy posiłek potreningowy zjadam ok. 22:30.

Czy posiłek potreningowy powinien być ostatnim posiłkiem w ciągu dnia skoro spać idę ok. północy? Wcześniej jeszcze ok. 23:30 jadłem posiłek węglowodanowo-białkowy (np. makaron z twarogiem, itp.) tylko nie wiem czy to jest odpowiednia pora skoro ok. godzine później szedłem spać...

Mimo tego, że jadłem go godzinę przed snem czułem się rano bardziej wyspany i lepiej zregenerowany.

Dodam, że jestem ektomorfikiem.

Nie ma znaczenia, potreningowy może być ostatnim, ale też ne musi. Liczy się bilans
Jeśli nie masz problemu ze snem, może wrzucić ten o 23:30