Z góry wielkie dzięki za sugestie!
...
Napisał(a)
Chciałbym poprawić ilość wykonywanych pompek na poręczach i pompek klasycznych. Potrzebne mi to jest do egzaminu sprawności fizycznej. W jaki sposób mogę poprawić szybciutko ilość? Akutalnie chodzę na siłkę co drugi dzień gdzie walę 4 serie podciągnięć na poręczach natomiast pompki robię codziennie rano tylko w dni w które nie jestem na siłowni a wieczorem codziennie. Akualne ilości to pompki-27, poręcze-7.
Z góry wielkie dzięki za sugestie!
Z góry wielkie dzięki za sugestie!
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Ja pompki robię co 2 dzień po 7 serii z maksymalną liczbą powtórzeń. W wolne dni mam siłkę. Jeżeli chodzi o pompki na poręczach to możesz obciąć sobie inne ćwiczenie i dołożyć serie do pompek jeśli jest ci to bardzo potrzebne.
...
Napisał(a)
Ćwiczenia na całe ręce + aeroby (jeżeli jest z czego schudnąć - troszkę)... i oczywiście dobra rozgrzewka...jak chcesz to przy podciągnieciu raz na poręczy wiś, z 1 min. będzie lepsza wytrzymałość i dzieki temu bedzie wiecej powtórzeń...
...
Napisał(a)
łoł
nie bardzo wiem jak ci na szybko pomoc ale 7 pompek na poreczach to strasznie kiepski wynik
jutro moze cos wymysle
Zmieniony przez - biliwiget w dniu 2006-10-19 01:45:22
nie bardzo wiem jak ci na szybko pomoc ale 7 pompek na poreczach to strasznie kiepski wynik
jutro moze cos wymysle
Zmieniony przez - biliwiget w dniu 2006-10-19 01:45:22
...
Napisał(a)
Ćwicz, ćwicz i jeszcze raz ćwicz a wyniki same przyjdą, na szybko to możesz sobie wacka strzepać. To jest sport dla ludzi zawziętych i wytrwałych, a nie dla napałów, którzy w 2 miesiące chcą mieć super sylwetki i siłe konia.
wuder
...
Napisał(a)
Czyżby kolega zdawał do SG??? .Niestety tak jw. na szybko to możesz wacka strzepać.Jeśli masz min. miesiąc do egzaminu to jeszcze dasz rade ale jeśli mniej to już troche za póżno.Genralnie trenuj tak jak dotychczas bo chodzi przdewszystkim o ilość czyli wytrzymałość ale to przychodzi z czasem. Pamiętaj żeby przed egzaminem zrobić pare dni odpoczynku + adrenalina w trakcie powinno być dobrze
Tylko Umarli widzieli koniec wojny... Ci co przeżyli, nie zobaczyli..
Polecane artykuły