waceq

6 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

222

przeczytanych postów

2263

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto Jaworzno

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta Jest, wysokobiałkowa

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 10.01.2018 (20:10)

Data rejestracji 07.06.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Trening PUSH/PULL do oceny siema prosiłbym o ocenę treningu push/pull który sam rozpisałem. nie rozdzielałem tylko nóg ktore wrzuciłem do treningu pull. trening w systemie t - t - w - t - t - w - t - t - w (nie mogę miec 2 dni wolnego ze względu na pracę którą mam	13	2014-07-01 16:44
Odżywki i suplementy	Dawkowanie suplementów siemka obecnie posiadam monohydracik, bcaa, carbo i wpc. cel - delikatna redukcja, czy takie dawkowanie bedzie prawidłowe? kreatyna - 5g przed i po treningu bcaa - 1g na 10kg masy przed treningiem bezposrednio po treningu bcaa 70 g+ 10g	3	2014-07-22 14:59
Trening dla zaawansowanych	trening na redukcję i pod pracę siema. obecnie jestem w trakcie redukcji i chciałem zapytać o kilka rzeczy. przede wszystkim pracuję w systemie 24h w pracy, 48 wolnego więc trening moge mieć tylko rozpisany w systemie 6 dniowym czyli praca,wolne wolne, praca, wolne wolne. w	6	2013-07-13 15:50
Odżywianie i Odchudzanie	Posiłki okołotreningowe panowie mam pytania w sprawie posiłków przedtreningowego i potreningowego: czy dobrą opcją (taką teraz stosuje) jest zjedzenie na 1-1,5 h przed treningiem ryżu z tuńczykiem (ilość ryżu zależna od zapotrzebowania kcal w diecie, teraz zwiekszylem	1	2013-04-18 15:45
Trening dla zaawansowanych	Trening masa do oceny witam, jak w temacie :) **dane podstawowe*********************************** nick:waceq płeć: m wiek: 25 wzrost:177 nieprzerwany[całkowity] staż treningowy: 8 paramtery obwodów*********************************** waga	15	2011-02-26 22:27
Odżywki i suplementy	Green magnitude wieczorem? siema, takie pytanko bo cwicze zawsze rano, tyle ze wstaje, jem i 2 godziny pozniej cwicze i nie bardzo mi sie widzi jesc po przebudzeniu gm i 3 godziny pozniej znowu bo sie pozygam jak tyle tego bedzie i stad moje pytanie: czy moge brac	5	2011-02-26 22:43
Odżywianie i Odchudzanie	tunczyk w oknie anabolicznym mam panowie male pytanko: w czasie okna anabolicznego jem nastepujaco: -bezposrednio po treningu carbo+bialko -40 min po tym ryz+ tunczyk -2 godz po ryzu z tunczykiem jem piers z kurczaka+ryz/kasza/ziemniaki+oliwa z oliwek czy ten	4	2010-11-15 19:03
Odżywki i suplementy	Cytocell na noc przy porannym trenowaniu panowie mam pytanie, bo posiadam cytocell z cytonoxem zaczalem to stosowac standardowo czyli cytocell rano, cytonox przed tren i cytocell po tren. a w dnt cytocell rano. cwicze zawsze rano bo tak w sumie tylko moge. i teraz moje pytanie brzmi:	4	2010-10-14 10:00
Trening dla zaawansowanych	Trening do oceny i ewentualnej korekty płeć: m wiek: 24 wzrost: 177 waga: 81 nieprzerwany staż treningowy: 8 lat cel: czysta masa mieśniowa dieta: wysokobiałkowa suplementacja: stack kreatynowy (jeszcze niewybrany), bcaa,carbo, wpc, zma, witaminy witam na poczatku zaznacze	6	2010-10-04 23:12
Odżywki i suplementy	Dawkowanie do oceny siema zaczynam jest nastepujace suple: cytonox+cytocell, carbo, bialko wpc ostrowii, witaminki, zma apteczne pytanie mam w sprawie cytonox i cytocell: ja myslalem to brac nastepujaco dnt: cytocell rano, dt: cytonox przed treningiem,	6	2010-10-08 23:22
Odżywki i suplementy	Pomoc w doborze witam chce zaczac kolejny cykl w sklad ktorego bedą wchodzily nastepujace suple: białko do uzupelnienia diety (ostrowia), carbo (bezposrednio po treningu), bcaa (okołotreningowo), witaminki, stack kreatynowy celem jest czysta masa miesniowa,	0	2010-10-04 23:09
Trening dla zaawansowanych	Prosze o korekte płeć: m wiek: 24 wzrost: 177 nieprzerwany staż treningowy: 7 lat cel: czysta masa mieśniowa dieta: wysokobiałkowa suplementacja: horse power+magna power, bcaa extra+glutamine, carbo, wpc, zma, witaminy witam na poczatku zaznacze ze	8	2010-04-19 00:03
Odżywki i suplementy	Dawkowanie do oceny witam, kupilem nastepujace suple: horse power 1 pucha, magna power 2 opakowania, bcaa extra+glutamine z activlaba 1000g, wpc ostrowia, carbo z olimpu , zma apteczne, witaminy i mineraly. mam to zamiar jesc nastepujaco, prosze o opinie i ewentualne	3	2010-04-17 12:36
Odżywki i suplementy	Dobór supli siema chłopaki prosba o pomoc w doborze supli, cel: masa miesniowa, cykl bedzie oparty na jakims stacku. dieta oczywiscie bedzie wysokobialkowa, suple maja byc uzupelnieniem moja propozycja(prosze o korekte w razie czegos): -białko wpc z	4	2010-04-06 19:18
Trening dla początkujących	Trening na 3-miesiecznej szkolce witam, mam nastepujace pytanie, zaczynam od srody 3-miesieczna szkolke pozarnicza, wiem ze jest tam silownia ale nie zawsze bedzie na nia czas, jaki zastosowac trening zeby byly jak najmniejsze spadki badz je wyeliminowac,cwicze 7 lat nie wiem	1	2010-01-12 00:06
Odżywianie i Odchudzanie	Po przebudzeniu witam mam jedno szybkie pytanko: cwicze zawsze rano, co zarzucic po przebudzeniu zeby powstrzymac katabolizm, a zeby sniadanie ktore zjem za pol godziny calkowicie poszlo w energie na trening... inaczej mowiac, nie chce zatrzymywac katabolizmu	6	2009-10-28 00:09
Odżywki i suplementy	Dawkowanie do oceny siemanko posiadam nastepujace suple: universal monohydrat, noz iv, gainer 2kg, ostrowia wpc 3 kg, anabolic amino 5500 olimp,carbo olimpu i do tego jakies witaminki (moze byc centrum?) i zma apteczne waga: 84 kg moja propozycja dawkowania	6	2009-10-25 11:47
Trening dla zaawansowanych	Trening masowy do oceny płeć: m wiek: 23 wzrost: 177 nieprzerwany staż treningowy: 7 lat cel: czysta masa mieśniowa dieta: wysokobiałkowa suplementacja: monohydrat, białko ostrowia, aminokwasy,carbo, witaminy od razu pytanie: trening chcialem robić	1	2009-10-22 01:10
Trening dla zaawansowanych	Nowy trening masowy witam.. chcialbym o rade w sprawie nowego treningu na mase ktory chcialem zaczac od listopada i skonczyc przed sylwestrem. caly czas cwicze teraz na mase i chcialem wlasnie przez pazdziernik zrobic jakis inny trening ktory dobrze by mnie	1	2009-10-06 00:02
Trening dla zaawansowanych	Nowy trening witam chcialem sie was poradzic w sprawie mojego kolejnego treningu. cwicze 7 lat na silowni, celem jest masa miesniowa. a wiec tak: wlasnie skonczylem 2,5 miesieczny trening masowy ktory opisze troche nizej.. w piatek wyjezdzam na 10 dni na	0	2009-08-06 00:05
Odżywki i suplementy	Storm a EKG wysiłkowe witam mam pytanko, jutro mam ekg wysiłkowe które musze przejsc zeby sie dostac do strazy pozarnej.obecnie biore storma, czy jezeli wypije go na czczo, tak jak codziennie, to moze mi to wplynac negatywnie na wyniki badan?? czy jezeli chodzi o	4	2009-07-16 19:53
Trening dla zaawansowanych	Nogi jako dodatek do treningu witam panowie mam takie pytanko, cwicząc kazdą partie osobno moglbym dorzucic przed lub po treningu (kiedy lepiej) 4 serie przysiadow ?czy bedzie to powodowalo przyrost masy miesniowej w nogach ?? chcialem wrzucic takie cos w pon. przy treningu	12	2009-07-01 22:02
Odżywianie i Odchudzanie	Seria krotkich pytan siemanko, kilka malych ale nurtujacych mnie problemow :) dodam ze celem jest czysta masa miesniowa. 1. czy monotonia diety zle wplywa na wykorzystanie skladnikow czy chodzi tylko o to zeby w koncu nie zygac jednym i tym samym?? bo czesto pisze	9	2009-07-01 23:02
Odżywki i suplementy	Jak lepiej ? panowie, posiadam storm+shock, carbo i wpc ostrowii krotkie 2 pytanka, i prosze o krotka konkretna odpowiedz: pierwsze dotyczy storma i shocka. przejrzalem mnostwo tematow na temat dawkowania i są dwa rodzaje: 1. dt: storm na czczo, shock	4	2009-06-21 02:07
Odżywki i suplementy	Jak dawkować :) siema kupilem nastepujace suple: storm 835g, bialko wpc ostrowii, carbo i kilka pytan co do dawkowania. podstawowa sprawa - cel masa, dieta oczywiscie jest, bialko kupione w nastepujacym celu: na noc, bezposrednio po treningu razem z carbo, i	8	2009-06-09 22:23
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny (pod prace) witam mam tu w zasadzie diete na mase w 3 opcjach jezeli chodzi o pore treningu ulozone pod moją prace... pracuje zawsze w godzinach 12-20 celem jest nabranie czystej masy miesniowej, jednoczesnie staram sie spalic brzuch poprzez aeroby...	10	2009-06-08 21:47
Odżywki i suplementy	Jaki stack i białko siemanko panowie, takie pytanie, jak dobrac kolejny stack, chodzi mi o to ze przez caly okres cwiczenia (staz 7 lat) bralem kilka monohydratow, pozniej wzialem pierwszy stack - cell pump, pozniej byl nitrobolon ii bo silniejszy. czy nastepny	24	2009-06-07 22:19

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] Przygotowania do Sezonu 2018 Mateusz Cereda	2016-11-04 01:15
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] Przygotowania do Sezonu 2018 Mateusz Cereda	2016-11-03 01:39
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] Przygotowania do Sezonu 2018 Mateusz Cereda	2016-10-26 00:01
Trening dla zaawansowanych	Redukcja na poważnie. W drodze po życiową formę!	2016-10-25 23:27
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] Przygotowania do Sezonu 2018 Mateusz Cereda	2016-10-25 23:15
Zdrowie i Uroda	INTERPRETACJA - badania lab, usg, rtg, inne Q/A	2015-11-19 16:55
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18	2015-11-11 19:48
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18	2015-11-11 13:08
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18	2015-11-06 21:47
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 7 !!!	2015-11-06 21:46
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18	2015-11-06 15:28
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18	2015-11-05 21:48
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18	2015-11-02 00:07
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18	2015-10-30 21:50
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 7 !!!	2015-10-30 18:48
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 7 !!!	2015-10-30 18:11
Trening dla zaawansowanych	Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 3	2015-10-29 16:31
Trening dla zaawansowanych	Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 3	2015-10-26 21:37
Galeria Zdjęć	NASZE PLECY VOL. III	2015-10-26 14:46
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18	2015-10-26 11:53
Trening dla zaawansowanych	Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 3	2015-10-19 19:34
Trening dla zaawansowanych	Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 3	2015-10-19 19:33
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 7 !!!	2015-10-18 21:44
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18	2015-10-15 22:11
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18	2015-10-14 18:54
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18	2015-10-14 18:10
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18	2015-10-14 08:39
Trening dla zaawansowanych	Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 3	2015-10-12 21:20
Trening dla zaawansowanych	Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 3	2015-10-11 23:14
Trening dla zaawansowanych	Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 3	2015-10-10 20:35