Nowy trening masowy

Witam..

Chcialbym o rade w sprawie nowego treningu na mase ktory chcialem zaczac od listopada i skonczyc przed sylwestrem. caly czas cwicze teraz na mase i chcialem wlasnie przez pazdziernik zrobic jakis inny trening ktory dobrze by mnie przygotowal do nowego treningu masowego. co polecacie na miesiac? trening silowy czy moze wytrzymalosciowy ?

Jezeli chodzi o trening masowy od listopada to zastanawialem sie nad HST bo nigdy nie cwiczylem tego...co sadzicie ?? czy moze dalej jechac jedna partyjke dziennie tylko pozmieniac cwiczenia?? cwicze 7 lat takze trening moze byc intensywny...

mam takze pytanko co do cwiczenia dwoch partii w ciagu dnia: zalozmy ze trening mam biceps z tricepsem : czy rano moge zrobic biceps, a wieczorem po pracy triceps?? czy lepiej na jednej sesji treningowej??

I jeszcze pytanko na temat regresji: czytalem tutaj ze regresja jest naprawde dobrą metodą zwlaszcza dla kogos kto nigdy jej nie stosowal.. prosilbym o jakies rady na ten temat...

Nie prosze w tym temacie pomoc w rozpisaniu konkretnych cwiczen, powtorzen itp, tylko o pomoc w doborze rodzaju treningu na kolejny cykl masowy... jezeli otrzymam rady to pozniej rozpisze sobie trening i dopiero dam do oceny i ewentualnych poprawek

pozdrawiam

to ja ci proponuje żeby ten trening na październik był trochę lżejszy (split). odpoczniesz trochę a w listopadzie i grudniu sie dop...dolisz fbw/hst. Co do dwóch treningów w ciągu dnia to jest to możliwe moim skromnym zdaniem;) ale przy dobrej regeneracji i diecie. zamiast na regresji proponuje skupić się na powtórzeniach negatywnych ale możliwe że z tym stażem już to przerabiałeś. I oczywiście masz dużo większy staż ode mnie więc dodam że to tylko takie moje przemyślenia:)