SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

naramienne

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 881

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 967 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 40892
mięśnie naramienne to duża czy mała grupa mięśni??
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Fuckmaster ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 198 Napisanych postów 31902 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 94077
w sumie srednia,
rob na nią po 1 cwiczneiu na kazda glowe[zwlaszcze ze stazu duzego to nie masz raczej]

Zmieniony przez - f***master w dniu 2004-10-03 12:18:20
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 35 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 927
A oplaca sie robic naramienne 6kg hantlami??? czy zbierac kase na wieksze?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
saib__ ZASŁUŻONY
Specjalista
Szacuny 58 Napisanych postów 20423 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 84353
Zalezy jakie ćwiczenie.

Były moderator Sceny MMA i K-1 oraz elita SFD.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Fuckmaster ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 198 Napisanych postów 31902 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 94077
zalezy na ile powtrzen w jakim cwizeniu ci pozwolą
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 35 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 927
No bo robie podciaganie sztangi do brody (40kg) 2*10/10/8
wyciskanie sztangi siedzac zza glowy jak wyzej tylko (45kg)
i wyciskanie sztangi z przed glowy tez tyle samo
a z tego co widze to jeszcze unoszenie sztangielek bokiem i przodem??
ale to musialbym fool powtorzen takimi malymi sztangielkami robic zeby sie zmeczyc....
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Fuckmaster ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 198 Napisanych postów 31902 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 94077
jA BY MROBIL TAK

-WYCISKANIE sprzed klaty 4x12-10-8-8
-podciaganie do brody szeroki uchwyt[do klatki w sumie wtedy] 4x 10-8
-2 hantle w łape i unoszenie w opadzie w bok, potem druga ręka 4x 12
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 35 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 927
Ok thx! Dalbym soga na insomni ale nie moge.....
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 362 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1647
ja puszczam sogacza bo sam mialem zamiar sie spytac o to

cwicz cwicz a bedziesz wielki :)

moja silownia
http://www.sfd.pl/temat167019/ 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Fuckmaster ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 198 Napisanych postów 31902 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 94077
no nie mozesz przypomnij sie jutro -pojutrze to ci odblokuje konto.

Zmieniony przez - f***master w dniu 2004-10-03 16:41:55
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady?
Nasi specjaliści bezpłatnie odpowiedzą na twoje pytanie z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji!
Tomasz Maciołek
Tomasz Maciołek TomQ-MAG
Łukasz Domeracki
Łukasz Domeracki Domer
Sebastian Szmit
Sebastian Szmit flex1976
Agata Bugorska
Agata Bugorska eveline
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

plan do korekty

Następny temat

co dalej?