mięśnie naramienne

są specjalne wytycze dla treningu mięśni naramiennych?

Trenuje już jakiś czas, ale zawsze miałem problemy z rozwojem mięśni naramiennych (szczególnie przednich aktonów tych mięśni) i właśnie odnośnie tego chciałem zapytać czy coś możecie poradzić. Może je przetrenowuje? Mam je w cylku co 3 dzień. Główne ćwiczenia to unoszenie sztangielek przodem naprzemian oraz sztangą to samo ćwiczenie , wyciskanie z przodu i zza głowy, unoszenie sztangielek bokiem i w opadzie. Próbowałem już różnych kombinacji ilości potwórzeń i serii. Np. po 3 serie na każde ćwiczenie po 12 powtórzeń po 10 powt. i w ciągu 3 lat różne kombinacje ale efekty w stosunku do wysiłku i kombinacji raczej mierne.

1.Czytaj "Atlas Ćwiczeń"
2.Nic nie wiemy o Tobie i treningu
3.Jeśli zależy Ci na zmaksymalizowaniu efektów treningowych oraz ukierunkowaniu swoich wysiłków-

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412


Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/