SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Pierwszy trening na siłowni - jakie ćwiczenia?

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1839

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyzna

Wiek

16

Waga

62

Wzrost

182

Cel treningowy

Ogólny rozwój, siła, masa.

Staż treningowy na siłowni

Brak

Uprawiane inne sporty

Piłka nożna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

Tak.

Dieta

Będę zaczynał, proszę o doradzenie.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 25 Wiek 23 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 456
Witam, chciałbym się zapisać na siłownie, żeby trochę przybrać i jakoś wyglądać, puki co chudzina. Poczytałem trochę artykułów, ale chciałbym jakiś plan treningowy oraz narzucenie diety.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 3321 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 7967
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1729 Napisanych postów 27216 Wiek 26 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 516400
j/w

Bierz gotowca, proste FBW, na starcie z 3 podstawowymi ćwiczeniami.
Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Jak to wygląda na przestrzeni tygodnia?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 25 Wiek 23 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 456
2-3 razy w tygodniu treningi po półtorej godzinki, ale zamierzam od tego odstąpić i grać jedynie rekreacyjnie.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1729 Napisanych postów 27216 Wiek 26 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 516400
W takim razie odpowiednio się odżywiaj, trenuj i się wysypiaj.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening mało doświadczonego.

Następny temat

Plan treningowy do poprawki, opini ?

BF