booobi82

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

383

przeczytanych postów

1923

napisanych postów

Imię Zbigniew

Nazwisko Kosmala

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty piłka nożna, siłownia

Ostatnia aktywność 30.01.2016 (19:10)

Data rejestracji 22.04.2013 (13:52)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Inne dyscypliny	obuwie do biegania witam, staje przed zakupem butów do biegania, nie długo redukcja więc muszę coś kupić. pytanko: czy to, że biegałem na płaskiej podeszwie może oddziaływać na plecy ? jak biegałem ostatnio to bardzo bolały mnie plecy w odcinku lędźwiowym...	3	2014-02-23 20:18
Targowisko	[K] obciążenia 2 x 20 kg witam, poszukuje obciążenia jak w temacie 2 x 20kg kupię w dobrej cenie, najlepiej stalowe lub zeliwne	7	2014-02-05 08:17
Po siłowni, o siłowni	sprawdzone witaminy witam, macie może jakieś sprawdzone witaminy, w sensie cena/jakość/dawka ? ale też wapno i magnez ? które się opłaca kupować i w jakich dawkach zażywać ? dzięki... pytam gdyż ciągle kupuje różne jak mi się kończą, ale co apteka to za	4	2014-02-19 16:42
Trening dla zaawansowanych	trening siłowy + crosfit na redukcje witam, co prawda, jak na razie nie dawno zacząłem robić nowy plan typowo na siłę, ale powoli już trzeba się przymierzać do planu na redukcję, którą będę chciał zacząć od połowy marca, początkiem kwietnia, no i tak zastanawiam się czy np. dobry	3	2014-01-23 08:59
Trening dla zaawansowanych	trening na siłę oraz odżywianie witam, jest tu kilka treningów podawanych typowych na siłę, ale czy są to najbardziej skuteczne treningi ? od nowego roku zamierzam tak ćwiczyć i prosiłbym informacje odnośnie treningu typowego na siłę. jak sprawa z zapotrzebowaniem przy	21	2013-12-21 17:45
Odżywki i suplementy	jaka przedtreningówka - trening siłowy witam, jaką przed treningówkę polecili byście w tego typy treningu ? ostatnio na cyklu masowym miałem s.a.w, natomiast nigdy wcześniej nic innego i podobnego nie brałem, to był pierwszy raz, dlatego pytam... bardziej pod kątem treningu	17	2014-01-07 13:28
Trening dla zaawansowanych	trening nóg i ćwiczenia witam, proszę mi powiedzieć, czy ćwiczenia na prasie, ewentualnie jakieś inne mogą zastąpić wykroki ? ćwiczę w piwnicy, nie dość że jest niska do tego mam mało miejsca, o ile przysiady robię i wspięcia na palce, o tyle z wykrokami mam problem,	7	2013-12-23 11:43
Odżywki i suplementy	jaki zestaw na kolejny cykl witam, właśnie zakończyłem cykl ba + mono + bcaa + saw przed treningiem... powiem szczerze, że saw chyba za bardzo nie czułem, ba dawała się we znaki, kilka minut po wypiciu mrowienie dobre :) zaś mono jak to mono... proszę więc o info, co na	5	2013-12-22 11:54
Po siłowni, o siłowni	mata, guma - podkład pod sztangę witam, może ktoś wie gdzie można dostać taką jakby matę, lub gumę pod sztangę ? nie wiem dokładnie co to jest, ale chodzi mi o to, że jak robię mc czy wiosłowania, to abym mógł spokojnie to na podłogę, może nie rzucić, ale mocniej odłożyć... a teraz	2	2013-12-05 22:59
Odżywki i suplementy	kreatyna vs kreatyna witam, jestem na cyklu od 4 tydzień na tej kreatynie: http://www.sfd.pl/sklep/vitalmax_creatin_monohydrate-opis223.html i totalnie zero efektów, kompletnie siła od 7 tygodni stoi w miejscu, bo cały trening wtedy zacząłem, a potem dodałem	11	2013-11-29 18:29
Po siłowni, o siłowni	poręcze asekuracyjne do przysiadów witam ponownie, mam ławkę masiv i chciałbym dorobić do niej poręcze, takie montowane tylko do przysiadów, ponieważ ćwiczę sam w piwnicy, a czasem już ostatnie powtórzenia ledwo się podnoszę, więc na wszelki wypadek, aby sztangi na ziemie nie	5	2013-10-24 14:13
Targowisko	[K] gumy pod sztangę witam, może ktoś wie gdzie za małe pieniądze można kupić jakieś takie gumy pod sztangę ? chodzi mi o jakieś kwadratowe, dość grube 1-2 cmm, lub nawet grubsze, choć jeśli takich nie ma to sobie zrobię delikatny podeścik i na to właśnie gumy	0	2013-10-24 13:53
Targowisko	[K] nowy gryf - wytrzymałość 180-200kg witam, czy ktoś znających temat sprzętu może widział coś takiego jak gryf 180cm i wytrzymałości 180-200 kg, ale pewne, bo jak przeszukuje allegro to wszystko ma w granicach 120-150 kg no i powoli już robiąc martwy czy też przysiady zaczynam się	4	2013-10-23 13:43
Targowisko	[K] stojaki na ciężary witam, szukam stojaków na ciężary, takie aby można było przymocować do ściany i wieszać krążki na wystających bolcach.. ewentualnie, gdzieś widziałem, że ktoś tu wykonuje różne rzeczy na zamówienie, widziałem gdzieś bramę na zlecenie oraz inne	3	2013-10-22 11:37
Odżywki i suplementy	beta alanina - jaka na cykl z s.a.w + mono witam, przymierzam się do cyklu i zostało mi jeszcze zakupić ba, jakiej firmy najlepiej, najkorzystniej i ile aby starczyło na 10 tyg. cykl ? zamierzam brać teraz od poniedziałku z s.a.w + beta alanine + bcaa + glutamina i po dwóch tygodniach	7	2013-10-16 14:41
Trening dla zaawansowanych	koniec cyklu, zmiana treningu - więc co dalej witam ponownie, a więc właśnie zakonczyłem 12 tygodniowy cykl 3 dniowego splity, miało być 8-10, ale że źle obliczyłem na początku kreatyne, to w połowie musiałem dokupic i skoro już miałem nową, to pociągnąłem już dalej, fakt że od miesiąca sama	3	2013-10-06 13:18
Po siłowni, o siłowni	radio i muza na siłce witam, może ktoś zapoda info jakie radio lub mini wieże nabyć by coś grało na siłce, bo narazie to telefon zapuszczam, ale to nie to samo :( no i co tam puszczacie podczas ćwiczeń :p	8	2013-09-29 22:36
Po siłowni, o siłowni	wyciąg, czy ktoś posiada - który kupić witam, czy ktoś może miał do czynienia z tym sprzętem : http://allegro.pl/marbo-wyciag-z-siedziskiem-do-sciany-hit-i3567852171.html http://allegro.pl/wyciag-treningowy-siedzenie-mega-wytrzymaly150kg-i3575249108.html muszę kupić wyciąg, ale	24	2013-09-27 14:30
Trening dla zaawansowanych	ocena planu, modyfika i zmiana witam, jestem tu nowy i czytając forum wiem że w moim planie brakuje nóg oraz jest pewnie trochę błędów, lub same błędy... kiedyś ćwiczyłem przez 3-4 lata... potem w między czasie po kilka miesięcy w roku próbowałem wracać do formy... ale teraz	27	2013-04-22 14:25
Odżywianie i Odchudzanie	pytanie o odżywianie a trening witam. powiedzcie mi proszę jak to jest, ponieważ mam wrażenie że nie mogę nic przytyć, tzn... jakbym nie rósł w ogóle... licząc zapotrzebowanie kaloryczne mam je w granicach 3000-3200kcal, ostatnio liczyłem jak to jest ze spożywaniem, no i	6	2013-06-20 15:01

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Targowisko	[S] Sprzedam białko HI TEC C6 1kg raz Beta-Ala z UNS	2015-08-10 11:35
Targowisko	[S] Olimp BCAA Xplode 1000g	2015-04-11 22:21
Trening dla zaawansowanych	Zmiany w planie po miesiącu	2014-04-23 09:03
Trening dla początkujących	Proszę o pomoc.	2014-04-03 22:25
Trening dla początkujących	70kg, plan na mase do oceny, FBW	2014-03-27 08:42
Trening dla początkujących	FBW - co dalej?	2014-03-26 22:18
Trening dla początkujących	Plan redukcja	2014-03-26 22:11
Odżywianie i Odchudzanie	Zrzucenie przykładowej oponki..Pomocy!!!Do wakacji.	2014-03-26 17:57
Trening dla początkujących	FBW - co dalej?	2014-03-26 17:44
Trening dla początkujących	Chcę dobrze wyglądać.	2014-03-26 17:19
Trening dla początkujących	FBW do poprawy	2014-03-26 17:13
Trening dla początkujących	Plan redukcja	2014-03-26 17:12
Trening dla początkujących	Plan redukcja	2014-03-26 08:52
Trening dla początkujących	Plan redukcja	2014-03-25 22:45
Odżywianie i Odchudzanie	ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ III.	2014-03-25 20:02
Po siłowni, o siłowni	jak jest z ta redukcja?	2014-03-25 19:42
Trening dla początkujących	pytanie o plan na siłę	2014-03-25 18:19
Trening dla początkujących	Zmiany w treningu, potrzebna pomoc.	2014-03-25 18:17
Trening dla początkujących	Dobry trening?	2014-03-25 18:14
Odżywianie i Odchudzanie	ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ III.	2014-03-25 17:56
Odżywianie i Odchudzanie	ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ III.	2014-03-25 10:44
Odżywianie i Odchudzanie	ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ III.	2014-03-25 10:17
Trening dla zaawansowanych	Przejście z masy na redukcję - miesiąc przerwy ?	2014-03-25 10:14
Trening dla początkujących	pytanie o plan na siłę	2014-03-25 10:03
Trening dla zaawansowanych	Przejście z masy na redukcję - miesiąc przerwy ?	2014-03-25 08:57
Trening dla początkujących	Plan FBW do oceny	2014-03-25 08:47
Trening dla początkujących	Dobry trening?	2014-03-25 08:41
Trening dla początkujących	Kaloryfer	2014-03-25 08:24
Trening dla początkujących	Plan treningowy na redukcję tkanki tłuszczowej	2014-03-24 23:04
Trening dla początkujących	Dobry trening?	2014-03-24 23:02