SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Suplementacja na masę i odchudzanie

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 147

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 38 dni Przeczytanych tematów 53
Mam pytanie czy jest sens przy redukcji brać suple kreatyna.glutamina beta alanina białko BCAA cofeina przy redukcyjnym redoxie bo zależy mi też na masie przy jednoczesnej redukcji mam 30 kg nadwagi i chce się pozbyć w 3-4 miesiące totalnie wagi z 120 do 90 -100
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 38 dni Przeczytanych tematów 53
Zapmialem o hmb treca
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Szacuny 4697 Napisanych postów 43277 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 346482
Pierwsza kwestia to taka, że masy z rzeźbą nie połączysz. Przy takiej nadwadze po prostu myśl o tym by się jej pozbyć. Na masę przyjdzie czas kiedyś.

Co do suplementacji to jeśli staż treningowy na to pozwala to:

kreatyna + beta alanina jako suplementy poprawiające parametry wysiłkowe ok
glutamina jeśli są problemy z układem trawiennym
białko do uzupełnienia braków w diecie
BCAA dla polepszenia regeneracji
kofeina jeśli potrzebujesz pobudzenia
HMB- bez sensu

Tylko skoro biorąc redoxa potrzebujesz większego pobudzenia? Może kofeiny nie ma sensu kupować?
I pytanie czy to już etap gdzie potrzebujesz redoxa? Nie sądzę

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
Instruktor Kulturystyki

http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 38 dni Przeczytanych tematów 53
Bez dodatnich kalorii i nie wiem jak zadziała redoxie więc mogę być na ujemnym bilansie a budować masę chce
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 38 dni Przeczytanych tematów 53
Ja zaczynam na nowo trenować mój staż będzie pierwszym dniem po przerwie a chcę mieć odrazu rezultaty i z pierwszym dniem chcę suplementacje zacząć żeby cieszyć się wyglądem a redoxa chcę brać bo na co czekać
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 38 dni Przeczytanych tematów 53
A trenować bez spalacza jest ciężko pozbyć się nadwagi a mam trochę odczekać z tym spalacza ? A hmb czemu nie brać?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Szacuny 4697 Napisanych postów 43277 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 346482
Przy 30kg nadwagi przy diecie i treningu rezultaty będą szybki i efektowne. Suplementacja na ten moment nie jest konieczna. Redox sie sprawdzi później jak o te efekty będzie ciężko Gdy jedzenia będzie mało zahamuje apetyt itd.

HMB po prostu nie działa

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
Instruktor Kulturystyki

http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5939 Napisanych postów 74330 Wiek 43 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 624103
Zacznij od podstaw . Podstawa dla Ciebie to dieta z ujemnym bilansem kalorycznym .
Tutaj możesz przeczytać o podstawach:
https://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety
Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego
http://www.sfd.pl/-t276436.html 
Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal
http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie.
http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie.
http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła węglowodanów w diecie.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7556 Napisanych postów 147930 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1177296
Kolego przy 30kg nadwagi to Ty skup się na tym aby dobrze masa ciała poleciała w dół a nie na tym by jednocześnie budować jeszcze mięso. Nie ma szans przy takiej nadwadze na to aby coś dobudowac. Zachować jedynie to co wypracował nic więcej. Otyłość ma to do siebie że generuje silny stan zapalny który blokuje możliwość budowy mięśnia jak i wrażliwość isninowa leży i kwiczy co dodatkowo skreśla cię z mizlowosci notowania progres pod kątem masowym. Zrób tak jak podpowiadają wyżej. Skup się na dobrej wycince i najpierw pozbądź się zbędnego balastu później będziesz budowal miecho
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 10249 Napisanych postów 116994 Wiek 35 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1381323
Nie ma mowy o budowie masy, spalacz i kreatyna nie działa tak że redukujesz i budujesz masę, to dwa inne procesy uzależnione od diety a nie supli

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Suple

Zestaw 1