ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ III.

Koniu151

łowickie jest lepsze pewnie od połowy markowych białek, jednak u przeciętnego użytkownika siłowni nie jest to specjalnie ważne by zaraz po pić białko, jak zjesz odpowiednio szybko posiłek.

czyli co, nie ma co kupować jakiś puch izolatu, tylko łowickie i bcaa po treningu styknie ? nie chcę być przeciętny, chcę się wycinać z głową i nie tracić mięśnia oczywiście, dlatego pytam.

Koniu co z BA ?? skoro robię siłowy to chyba kreta + BA może normalnie swoim tokiem lecieć ?? bo nic innego nie ma sensu ?

co do Ciebie, niesamowita zmiana :)

BCAA przed, w trakcie, białko po.
BA z kretą ok.

Jak mówisz o fotach z profilu to zdjęcia moich podopiecznych, moje jest w avatarze.

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-03-25 11:05:36

Koniu- 2 strony wcześniej pisałeś, że makro i mikroelementy bierzesz pod uwagę z perspektywy tygodnia. Jak to się ma do tego, że nie posiadamy możliwości magazynowania białka? Czy jeżeli dziś zjem 1,5 g nkgmc, a jutro 2,5g to wyjdzie bilans zerowy?

Koniu151

BCAA przed, w trakcie, białko po.
BA z kretą ok.

Jak mówisz o fotach z profilu to zdjęcia moich podopiecznych, moje jest w avatarze.

avatar to się domyślam, że Twój :)
a jaki trening byś polecił przy redukcji, zwłaszcza pierwszej ? Właśnie kończę siłowy trening, kcal trzymałem mniej więcej na zero aby nie przybierać tylko aby siłą szła... wyszło oki

aha carb cycling rozważam, jak myślisz ?

czy jeszcze jakieś dodatki w formie supli brać ? jakieś l-karnityny czy coś ?

A ja mam pytanko, na czym najlepiej smażyć?
Chciałem zakupic PAM, jednak wpadła mi w ręce Oliwa z Oliwek z pierwszego tłoczenia(konkretnie firmy MONINI)- może być? Po smażeniu taka oliwa traci wszystkie swoje wartości?
Z góry dzięki za odpowiedź.

smaż na oleju pam, a tą oliwę dodawaj sobie do warzywek do posiłku czy pij łyżką na zimno.

Koniu151

na początek żongluj czasem szybkiego biegu do sprintu, wydłużając ten pierwszy i skracając drugi.

nie lepiej wydłużyć sprint a skrócic trucht?

Witam.
Czy poprawnie jest stosowanie dwóch bilansów kalorycznych? Tzn. Dla dni treningowych większy, a dla nie treningowych mniejszy.

Zmieniony przez - Maszyz w dniu 2014-03-25 19:48:47

Maszyz

Witam.
Czy poprawnie jest stosowanie dwóch bilansów kalorycznych? Tzn. Dla dni treningowych większy, a dla nie treningowych mniejszy.

Zmieniony przez - Maszyz w dniu 2014-03-25 19:48:47

poprawne...

czy do obliczania calkowitego zapotrzebowania ten wzor (ktory uczymy sie na dietetyce i nim robimy) jest nieskuteczny ? 24h x masa ciala = PPM (u mnie ~1730) 1730 x 1,5 (srednia aktywnosc)~2600 zle?