ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ III.

Ale rozumiem, że w takim razie oliwa do tej mojej pseudosurówki jak najbardziej ok?

do warzyw ok.

No dobrze, a kurczaka też nie wolno na oliwie robić? Spora część przepisów proponuje kurczaka na oliwie, notabene dieta z potreningu.pl też w jednym z posiłków zawiera: "Umyte, pokrojone i przyprawione wcześniej w drobną kostkę piersi usmażyć na niewielkiej ilości oliwy z oliwek wraz z wyciśniętym czosnkiem." przy czym z przepisu wynika, że ta niewielka ilość to 10g

nie po to kupuje się oliwę EV by na niej smażyć, ewentualnie na oliwie z drugiego tłoczenia ujdzie, ale nie EV.

Aha, dobrze, więc o to chodzi. Dzięki za pomoc. Szkoda, że dopiero teraz to do mnie dotarło, po roku życia w błędzie ;)

Jeśli to smażenie nie trwa zbyt długo to oliwa też będzie OK.

Witam

Przez przypadek wcisnalem Enter... Jestem nowy na forum. Zaczynam swoja redukcje. Mam pytanie. Obliczylem swoje zapotrzebowanie kcal, ktore wynosi 3000 kcal (liczyłem z tego wzoru: TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT). Na poczatku utne 300 kcal, wiec bede spozywal 2700 kcal. Zalozylem sobie trening 3 x interwaly (15/45) i 2 x areoby po 45 min na tydzien. Pytanie brzmi czy zalozona ilość kalorii mam spożywac caly tydzien czy tylko w dni treningowe, a w dni nietreningowe jeszcze bardziej okroic dzienne zapotrzebowanie?

cały tydzień 2700kcal/ dziennie - obserwuj wymiary w razie potrzeby tnij dalej

ok Dzięki ;) No to teraz najtrduniejsze - dieta, a wiec kolejne pytanko :D Zrobic jeden jadlospis i wcinać go cały tydzień ( jestem studentem, więc to by mi odpowiadało bo nie musiałbym latać po sklepach i szukac produktow :D), czy ułożyć ich więcej?