| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Rotacja węglowodanów - porady
siemka jestem na redu na cc w dni treningowe hc mam 2900kcal 300ww 200b 100tl i w dni nie treningowe trzymam tylko żeby było ww do 150 gram co daje ok 2300kcal czy taka dieta ka rację bytu? czasami ww w dni hc wejdzie więcej
|
5 |
2018-03-26 17:35
|
|
Zdrowie i Uroda
|
interpretacja badan
witam serdecznie , jako iż wczoraj odebralem wyniki badan i sprawdzilem sobie z wytycznymi moje hormony tarczycowe(mimo ze w normach) , test i progesteron nie sa w prawidlowych normach ,czy jest duzy powod do paniki i gnac do doktora czy sa to wg.
|
4 |
2019-10-16 12:32
|
|
Zdrowie i Uroda
|
Interpretacja wyników badań
witam , mam pewien problem zrovilem sobie dziś rano badania i m.in. estradiol 12 gdzie norma 11-44 i prpgesteron 0.29 gdzie norma 0.10-0.20 mam pytanie jakie mogą być przyczyny i czy mam bac się tego lub podjąć jakieś kroki. dziękuję
|
3 |
2019-05-07 17:18
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
endo redukcja ,makro
witam , zamierzam zaczac redukcje moja waga to ok 100 , wzrost 185 , obecnie jem 3k kcal od ok 2-3 tyg i gubie wage lekko , silownia 2-3 razy w tyg + trening interwalowy , moj obecny rozklad makro to 340ww 100 t 180b czy takie makro jest w miare
|
7 |
2019-03-27 09:51
|
|
Doping
|
Dobor sarmow na redukcji
|
2 |
2019-03-03 18:35
|
|
Doping
|
Poziom testosteronu w wieku 23 lat, prosze o pomoc
|
8 |
2018-09-28 00:04
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Przejście na low carb
witam obecnie jestem na zbilansowanej 2500kcal 223ww 90tl 200b chce do końca redukcji jakieś 1.5 msc jak najwi3cej dociac i mam zamiar wejść na lc jakie dac makro?
0.8g ww 1.5g b i reszta tłuszcze będzie ok?
|
25 |
2018-06-08 00:20
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Redukcja ciąg dalszy
minutę temu
jestem na redukcji waże ok 100 i 184cm wzrostu , chce zredukować pracuje na kuchni nie posiadam mam tylko posilek wliczony z burgwrem wolowym . do pracy robię ogólnie ok 6km i dziennie średnio 9 tyś krokow , siłownia niestety 2 -3 razy
|
3 |
2018-05-03 17:34
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Redukcja zastoj
witam zamierzam ponownie zaczac redukcje 102kg 184cm .
lajtowa praca więc lc , często nie mogę zjeść w ciągu dnia nknpracuje więc rano lub wieczór i posilek jeden mam burger wolowy sam to robię bez sosu i wliczam. zamierzam zaczac od ok 3000 myślę
|
2 |
2018-04-16 19:47
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Redukcja a waga i obwody
siemka pany mam pewno nurtujace mnie pytanie , jestem na redu ok 1.5msc waga za bardzo sie nie rusza sylwetka sie poprawia i to bardzo wrocilem po ok 6msc przerwy wczesniej cos lecialo z sokow ale byly badania na koniec takze ten temat byl zamkniety
|
36 |
2018-02-27 17:42
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Przejscie ze zbilansowanej na diete tłuszczowa - Redukcja
witam obecnie jestem na redukcji ok 100kg 185cm , obecne makro to 2900kcal ww:256 t:117 b:206 zaczynalem od 3500 stopniowo szukajac mojego zero schodzac nizej z kcal , chcialbym przejsc na keto poniewaz kiedys juz bylem i efekty byly lepsze w
|
2 |
2018-02-23 15:02
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Cheat meal co 2 tyg
witam jestem na redukcji czy mogę sobie co 2 tyg pozwolić że wi3czorem zacznę sobie jeść coś chce ? słodycze czy fast fooda. dajmy na to że przez 3h
|
24 |
2018-01-09 08:02
|
|
Doping
|
Sarmy redukcja
|
3 |
2017-12-17 18:55
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Redukcja a wyliczanie co 2 tyg syfu
witam czy jak na redukcji przypuscmy co 2 tyg zdarzy się wliczyc w bilans śmieciowe żarcie ale się zmiescimy może mieć to miejsce?
|
7 |
2017-12-10 15:52
|
|
Odżywki i suplementy
|
Ochrona stawów
panowie mam pytanie co moge zarzucic na stawy , dzwigam dość ciezko plus siłownia i chciałbym sie jakos zabezpieczyc , jakis sarm moze?
|
4 |
2017-11-25 23:49
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Redukcja Makro Proporcje
siemka własnie zamierzam zacząć redukcje , waga ok. 102kg , 185cm na start wrzucam 3500kcal redukuje zwykła zbilansowana ponieważ pracuje czesto ciezko fizycznie wiec nie bawie sie w cc , a wieec tak ustalilem sobie na poczatek 394ww 219b i
|
9 |
2017-11-16 21:04
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Makroskładniki w diecie - carb cycling
witam , czy dobrze dostałem mniej więcej makro do proporcji? 183cm 102kg
hc b: 270
t: 80
ww: 550
med carb: b:270 t:80 ww:300
low carb: b:270 t:80 ww 100
czy takie proporcje są ok? ogólnie wychodzi w hc 4k kcal może lepiej może coś
|
17 |
2017-07-11 11:22
|
|
Doping
|
odblok 12 tyg prop
|
44 |
2017-05-08 07:59
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta Carb cycling ladowanie
czy na diecie cc moge zrobic ladowanie ww , nie mowie tu o dniu wysokich ww tylko cos m.in 5g/kg
|
3 |
2017-07-23 19:23
|
|
Odżywki i suplementy
|
Problemy z pamiecia- suplementy
witam zwracam sie do was z prosba o doradzenie jakiegos suplementu ktory troszke pomoze mi sie bardziej skoncetrowac i pobudzic mozg poniewaz ostatnio miewam naprawde niepokojace zaniki pamieci jak jakis dziadek..
|
7 |
2017-07-04 20:27
|
|
Odżywki i suplementy
|
Libido u kobiet
jak podnieść libido u kobiety? jakie suplementy lub zioła sa godne polecenia ?
|
6 |
2017-06-28 22:31
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
Jakiego trenera personalnego wybrac?
witam zwracam sie do was z prosba o porade w wyborze trenera, moze macie kogos sprawdzonego kogo mozecie polecic zeby prowadzil online?
|
4 |
2017-06-27 16:58
|
|
Odżywki i suplementy
|
PROBIOTYKI
witam jakie probiotyki beda dobrym rozwiazaniem dla mezczyzny i dla kobiety ktora ma problemy prawdopodbnie jelito wrazliwe
|
28 |
2017-06-13 20:30
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Redukcja tkanki tłuszczowej - brak efektów
na redukcji 2800 kcal 220b 100t 275w waga100 180cm ,obecnie ostatnio redukcja idzie wolnie bo praktycznie co week mi wypada okazyjnie jak nie komunia to slub 3xtrening plus 3-4 cardio lub interwal nie wiem czy nie jest to stagnacja wprawdzie
|
14 |
2017-05-15 08:05
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Redukcja cięcie kcal
pany jak zacząć ciąć kcal na redukcji mam ok 2900 100g tłuszczy 275g ww i 225 białka około tne po 25g ww 100kcal co tydzień czy co dwa ?
|
6 |
2017-03-28 08:06
|
|
Odżywki i suplementy
|
Spalacz ktory dobrze pobudzi
witam poszukuje jakiegos spalacza ktory rownież fajnie pobudzi co powiecie o alphamind czy ktos stosowal?
|
6 |
2017-03-13 16:50
|
|
Odżywki i suplementy
|
Spalacz
witam szukam spalacza na redukcje wczesniej mialem thermala teraz myslalem nad alphamind co o nim sadzicie?
|
9 |
2017-02-17 20:45
|
|
Odżywki i suplementy
|
Mocny spalacz na redukcji
witam jaki polecicie spalacz ktory zarowno mnie pobudzi jak i wspomoze w utracie tk.tłuszczowej ? :) wczesniej lecialem thermal pro i kozaczek ;)
|
5 |
2017-02-08 16:54
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Jak najlepiej przeprowadzic szybka redukcje
witam mam problem glownie z dołem tj.dol brzucha boczki , i moje pytanie co by bylo najlepsze by szybko sie wyciac? jestem na if ale bez okna waga schodzila dopóki nie wrzucilem propka waga stanela ostatnio w week podjadlem wiecej w sumie wczesniej
|
2 |
2017-02-07 18:30
|
|
Doping
|
Zejscie z cyklu 12tyg
|
9 |
2016-10-31 11:47
|
