SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

endo redukcja ,makro

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 205

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 485 Wiek 26 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 30808
Witam , zamierzam zaczac redukcje moja waga to ok 100 , wzrost 185 , obecnie jem 3k kcal od ok 2-3 tyg i gubie wage lekko , silownia 2-3 razy w tyg + trening interwalowy , moj obecny rozklad makro to 340ww 100 t 180b czy takie makro jest w miare ok czy dla endo powinienem cos zmieniac?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
monkey22 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8439 Napisanych postów 9160 Wiek 39 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 236091
Hej , somatotyp nie ma większego znaczenia - liczy się ogół diety i odpowiednie wyliczenie kcal oraz przyjęcie odpowiedniego deficytu . Jeśli powyższe jest dobrze zrobione to na poczaek zbilansowana dieta sprawdzi się najlepiej . Tłuszcze masz ok , białko można by troche podbić i reszta węgli


Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2019-03-27 10:28:03
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 485 Wiek 26 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 30808
Chce zacząć ciąć trochę , zaczac od ww?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
monkey22 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8439 Napisanych postów 9160 Wiek 39 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 236091
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 485 Wiek 26 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 30808
zerowe mam ok 3100 3200 , obecnie jestem na 3000 , nie liczylem po prostu znam swoje cialo i wiem na ilu chudne
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 188 Napisanych postów 613 Wiek 24 lat Na forum 298 dni Przeczytanych tematów 2306
Zostaw póki co kalorie a dołóż aktywności w ciągu tygodnia. W dalszej kolejności możesz śmiało jeszcze 20 - 30g w tłuszczy zredukować.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6707 Napisanych postów 76143 Wiek 43 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 637444
maciejfil
zerowe mam ok 3100 3200 , obecnie jestem na 3000 , nie liczylem po prostu znam swoje cialo i wiem na ilu chudne


To może policz , bo możesz marnować tylko czas
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3945 Napisanych postów 63915 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 683407
To czy zmniejszać kalorie zależne jest od efektów, a efekty określa się mierząc obwody ciała co 1-2 tygodnie.

Moderator działu Odżywianie

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Zapotrzebowanie kaloryczne

NutLove