...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Kto powiedzial ze ziemniaki sa zle? Ludzie nie tyja od ziemniakow tylko od tluszczy i tlustych sosow ktorymi polewaja te ziemniaki (tzn od nadmiaru kalorii z tych tluszczy).
Zmieniony przez - Kubeek w dniu 2014-04-18 01:41:10
Zmieniony przez - Kubeek w dniu 2014-04-18 01:41:10
...
Napisał(a)
Da się gdzieś kupić taki kubek jak masz w awatarze ? Miałem już wcześniej pytać.
...
Napisał(a)
Znalazlem ten avatar w google images:
https://www.google.pl/search?q=get shit done mug&client=firefox-a&hs=QEd&rls=org.mozilla:pl:official&channel=sb&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ei=mmpQU9faNonfPdWJgdAM&ved=0CAgQ_AUoAQ&biw=1320&bih=725#imgdii=_
Watpie bys znalazl polskiego sprzedawce jednak sa sklepy ktore robia dowolne nadruki na kubkach, mozna by zdobyc dokladny projekt albo samemu go 'zaprojektowac' od zera.
https://www.google.pl/search?q=get shit done mug&client=firefox-a&hs=QEd&rls=org.mozilla:pl:official&channel=sb&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ei=mmpQU9faNonfPdWJgdAM&ved=0CAgQ_AUoAQ&biw=1320&bih=725#imgdii=_
Watpie bys znalazl polskiego sprzedawce jednak sa sklepy ktore robia dowolne nadruki na kubkach, mozna by zdobyc dokladny projekt albo samemu go 'zaprojektowac' od zera.
...
Napisał(a)
Jedz jak bestia, ćwicz jak bestia, bądź bestią!
Instruktor kulturystyki.
...
Napisał(a)
to bardziej mi się opłaca zrobić firmowe kubki niż koszulki.
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
...
Napisał(a)
1. WIEK: 26
2. WAGA: 80
3. WZROST: 175
4. WYMIARY:
-biceps: 39-40
-klatka: 110
-udo: 59
-talia: 93
5. STAŻ NA SIŁOWNI: opisalem w 1 poscie
6. DIETA:
-białko: ~1,7g/kg
-węglowodany: ~300-400g day
-tłuszcz: 80g~ day
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0
8. TRENING: 3x w tyg split.
9. CEL CYKLU: sila,poprawa sylwetki
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:
11. POZIOM BF%:
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): szybko nabieram i zrzucam mase
13. STAN ZDROWIA: dobry
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:
15. PPM (podstawowa przemiana materii): chyba endo
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: 90x3
-martwy ciąg:
-przysiad: 103x5
Co zalecacie? Jedno mowia, zebym obcial kcal, inni zebym zostal na takich jakich jestem a dorzucil aeroby, bieganie etc...A jakie wy macie pomysly? Chcialbym zredukowac ten p******ony bęben, wiem ze miejscowo to nie mozliwe, ale moze macie jakies rady:) zdjecie ponizej.
Zmieniony przez - theiceman88 w dniu 2014-04-18 11:39:21
2. WAGA: 80
3. WZROST: 175
4. WYMIARY:
-biceps: 39-40
-klatka: 110
-udo: 59
-talia: 93
5. STAŻ NA SIŁOWNI: opisalem w 1 poscie
6. DIETA:
-białko: ~1,7g/kg
-węglowodany: ~300-400g day
-tłuszcz: 80g~ day
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0
8. TRENING: 3x w tyg split.
9. CEL CYKLU: sila,poprawa sylwetki
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:
11. POZIOM BF%:
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): szybko nabieram i zrzucam mase
13. STAN ZDROWIA: dobry
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:
15. PPM (podstawowa przemiana materii): chyba endo
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: 90x3
-martwy ciąg:
-przysiad: 103x5
Co zalecacie? Jedno mowia, zebym obcial kcal, inni zebym zostal na takich jakich jestem a dorzucil aeroby, bieganie etc...A jakie wy macie pomysly? Chcialbym zredukowac ten p******ony bęben, wiem ze miejscowo to nie mozliwe, ale moze macie jakies rady:) zdjecie ponizej.
Zmieniony przez - theiceman88 w dniu 2014-04-18 11:39:21
...
Napisał(a)
obetnij trochę węgli , daj więcej tłuszczów i dodaj aeroby po treningu siłowym
...
Napisał(a)
200ww, 100tluszczy bedzie ok? czy troszke mniej tluszczy? polecicie jeszcze jakis spalacz co by mi troche rozkrecil metabolizm?
asystent kredytowy- praca siedzaca za biurkiem, pozwala mi tylko na 3 treningi/tydz
asystent kredytowy- praca siedzaca za biurkiem, pozwala mi tylko na 3 treningi/tydz
...
Napisał(a)
Daj 250g w i 100g T na początek , obserwuj wagę , pilnuj diety za jakiś czas odezwij się znowu i powiedz czy są postępy to będziemy się bliżej przyglądać diecie i zapotrzebowaniu
Poprzedni temat
Proszę o pomoc :)
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- ...
- 301
Następny temat
Co jeść na nocną zmiane?
Polecane artykuły