PumpIron

291 poziom — Ekspert

Dziennik treningowy

291

otrzymanych szacunów

958

przeczytanych postów

7761

napisanych postów

Imię Bartłomiej

Nazwisko Lewandowski

Wiek 36

Zawód/studia b.d.

Województwo Pomorskie

Miasto Kębłowo

O mnie Nie chce być spasioną świnią ani kulturystą. Ćwicze i dobrze się odżywiam bo lubię zdrowy tryb życia. To daje mi satysfakcje .

Zainteresowania Praca fizyczna

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 17.01.2023 (11:55)

Data rejestracji 20.08.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Kuchnia SFD	[Blog] Wyzwanie LCHF (keto) - low carb od str 38 siemanko zakładam ten blog w myśl sprawdzenia swojej osoby , czy uda mi się oraz jak zareaguje mój organizm na diecie lcfh. czy to będzie dieta strikte keto? ciężko mi na tą chwilę odpowiedzieć . możliwe że nie w 100%. aczkolwiek nie	378	2021-08-02 11:23
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 60kg witam , po dłuższym czasie nieobecności na siłowni powróciłem w tym roku do ćwiczeń ćwiczyłem 3 miesiące splitem - wymiary poszły w góre . waga delikatnie również. zastanawiam się teraz nad redukcją do lipca. przy moim wzroście wyliczyłem sobie	20	2017-04-12 10:29
Odżywki i suplementy	Bcaa siema zakupilem pierwsze w zyciu bcaa powder firmy trec. trenuje 3x tydz i zazywalem je tylko w dni treningowe. jest teraz u nas.w.sklepie stacjonarnym fajne promo na bcaa activlab simply the best w zestawie z top tankem ktorego chcialem sobie	6	2017-04-03 11:22
Odżywianie i Odchudzanie	Płatki sojowe witam mam takie pytanie, o jakiej porze dnia najlepiej spożywać płatki sojowe? czy moge je czasem(czyt sporadycznie) zastępować w posiłku zaraz po treningowym zamiast cyca czy lepiej jeść na noc zamiast twarogu czy moż o jeszcze innej porze?lepiej	11	2008-09-05 19:09
Odżywki i suplementy	Poprawa wydolności i szybkosci - kretka + carbo witam . trenuje biegi 3 razy w tyg oprócz tego cwicze 3 w domowych warunkach (pąpki,brzuszki,cwiczenia na chantelkach) zakupiłem sobie kreatyne tcm olimp i carbo bx. zamierzam spożywac kretke ranno na czczo ( 30min przed śniadaniem) 30-40 min	18	2009-06-13 12:32
Odżywianie i Odchudzanie	batoniki po treningu co myślicie o batonikach typu fitness badz cruncher jako zródło węgli po wysiłku ?? czsto gram w piłke i po treningu jem zazwyczaj rodzynki ale lubie czasem zjesc takie batoniki <img	9	2009-05-25 21:29
Trening w domu	siłka czy piłka? prosze o pomoc na początku prosze was o to żebyscie nie przerażali się tą rozpiską sory z góry za błędy i wątpliwości witam mam proste pytanko ( tak mi się wydaje) szukałem odpowiedzi w internecie ale nie znalazłem	3	2009-04-20 20:13
Piłka Nożna	kretka witam , mam proste pytanie czy opłaca się spożywac kretke przy 3 treningach w tygodniu ? (mowa oczywiscie o piłce nożnej) przed i po treningu jeżeli nie to przy jakiej ilosci treningów będzie to opłacalne? po jakim czasie przestac spożywac i	2	2009-03-09 18:26
Odżywianie i Odchudzanie	+_+_+ witam chciałbym zadać pytanie i prosze o odpowiedz od kogoś kto sie na tym zna prosze nie spamować i nie pisać zbur tylko odpowiedzieć konkretnie na pytanie jak ktoś wie czy jezeli w diecie	2	2008-11-13 21:03
Doping	meta rumuńska	13	2008-10-05 23:15
Trening dla początkujących	HIT i masa witam mam takie pytanie czy można łączyć treningi na siłowni ( masa ) + 2-3razy w tygodniu treningi hit(biganie,stepy) czy to będzie odpowiednie czy czekać z hit-em do redukcji? z góry thx	7	2008-09-07 13:15
Trening dla początkujących	gdzie lepiej "scisnąć" triceps witam, ćwiczę z kolegą na siłowni nasz staż wynosi 6 miechów. dotychczas ćwiczyliśmy 5 dni w tygodniu .teraz ze względu spraw osobistych musimy ćwiczyc 4 dni w tygodniu. poniedziałek -	22	2008-08-30 21:40
Trening dla początkujących	HIIT w domowych warunkach witam, szukałem na forum jakiś ćwiczeń hiit które można wykonywać w domu. chodzi o to że pogoda sie jeszcze w miare utrzymuje.ale niedługo nadejdzie jesień,zima . mój trening polegał na bieganiu.jak będzie śnieg to może być troche ciężko. dodam	6	2008-08-28 00:27
Odżywianie i Odchudzanie	jajecznica na parze siema , wyczytałem gdzieś na forum że dobra jest jajecznica na parze. i cały czas mam to w głowie ponieważ wiadomo lepsze na parze niż na tłuszczu. i tu moje pytanie jak sobie zrobić taką jajecznice <img	17	2008-08-26 14:01
Odżywianie i Odchudzanie	twaróg witam temat jest prosty. czy znacie jakiś prosty przepis na dania z twarogem? albo może jecie twaróg z jakimiś dodatkami? prosze umieszczajcie tu swoje rady z czym jeść i jak jeść bo suchy twaróg mi sie już tak przejadł że nie moge go	12	2008-08-21 23:03
Odżywki i suplementy	Serwatka a białko... prosze o pomoc witam , mam takie pytanie co lepsze? serwatka czy przykładowa odżywka	8	2008-08-20 22:51

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Kuchnia SFD	[BLOG] Alhambra w kuchni	2021-12-19 20:13
Kuchnia SFD	[BLOG] Alhambra w kuchni	2021-12-15 13:05
Kuchnia SFD	[BLOG] Lowcarb Life - Stronger Athlete	2021-12-15 13:04
Kuchnia SFD	[BLOG] Kulinarne zmagania	2021-12-15 13:00
Kuchnia SFD	[blog] Brudna miska by georgu- Trening na bazie 5/3/1 Boring But Big	2021-12-10 15:05
Kuchnia SFD	[blog] Brudna miska by georgu- Trening na bazie 5/3/1 Boring But Big	2021-12-10 11:56
Kuchnia SFD	[BLOG] Kulinarne zmagania	2021-12-10 11:54
Kuchnia SFD	[Blog] Wyzwanie LCHF (keto) - low carb od str 38	2021-12-06 19:01
Kuchnia SFD	[Blog] Wyzwanie LCHF (keto) - low carb od str 38	2021-12-03 20:40
Kuchnia SFD	[Blog] Wyzwanie LCHF (keto) - low carb od str 38	2021-12-03 20:38
Kuchnia SFD	Najlepszy blog listopada 2021 głosowanie	2021-11-30 20:54
Kuchnia SFD	[Blog] Wyzwanie LCHF (keto) - low carb od str 38	2021-11-30 20:53
Kuchnia SFD	[BLOG] Alhambra w kuchni	2021-11-29 22:02
Kuchnia SFD	[Blog] Wyzwanie LCHF (keto) - low carb od str 38	2021-11-29 19:40
Kuchnia SFD	[BLOG] Lowcarb Life - Stronger Athlete	2021-11-29 16:14
Kuchnia SFD	Cheat Day/ Cheat Meal - ZDJĘCIA	2021-11-28 15:34
Kuchnia SFD	Cheat Day/ Cheat Meal - ZDJĘCIA	2021-11-28 14:01
Kuchnia SFD	Cheat Day/ Cheat Meal - ZDJĘCIA	2021-11-27 21:05
Kuchnia SFD	[blog] Brudna miska by georgu- Trening na bazie 5/3/1 Boring But Big	2021-11-27 05:12
Kuchnia SFD	[BLOG] Alhambra w kuchni	2021-11-27 02:48
Kuchnia SFD	[Blog] Wyzwanie LCHF (keto) - low carb od str 38	2021-11-27 02:45
Kuchnia SFD	[blog] Brudna miska by georgu- Trening na bazie 5/3/1 Boring But Big	2021-11-26 15:05
Kuchnia SFD	[blog] Brudna miska by georgu- Trening na bazie 5/3/1 Boring But Big	2021-11-26 14:39
Kuchnia SFD	[blog] Brudna miska by georgu- Trening na bazie 5/3/1 Boring But Big	2021-11-26 12:07
Kuchnia SFD	[Blog] Wyzwanie LCHF (keto) - low carb od str 38	2021-11-26 12:05
Kuchnia SFD	[Blog] Wyzwanie LCHF (keto) - low carb od str 38	2021-11-26 00:37
Kuchnia SFD	[BLOG] Kulinarne zmagania	2021-11-25 16:51
Kuchnia SFD	[BLOG] Kulinarne zmagania	2021-11-25 14:22
Kuchnia SFD	[Blog] Wyzwanie LCHF (keto) - low carb od str 38	2021-11-25 14:14
Kuchnia SFD	[Blog] Wyzwanie LCHF (keto) - low carb od str 38	2021-11-25 13:02