Jest liderem w tym dzialeSzacuny
14678
Napisanych postów
53199
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
400740
27.11.2021- trening 169 CB W9D4
2ct Pause Dead Lift: 115kg/4x3
Bench Press + mini bands (2 x 15kg): 45kg/8x2
DB Schoulder Press: 17,5kg/7, 15kg/7x2, 12,5kg/7
1-Arm DB Row: 32,5kg/8x5
Single Arm Farmer's Walk: 30kg x 4 rounds
Przerzucony: 5 780 kg
Cardio: w terenie
Dziś przed treningiem zrobiłem pomiary. Waga praktycznie w miejscu, treningi stają się coraz cięższe, wobec tego postanowiliśmy lekko podbić kcal (+30g ww ed), które od dziś wyglądają tak: