[blog] Brudna miska by georgu- Trening na bazie 5/3/1 Boring But Big

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14677 Napisanych postów 53191 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400701

FighterX
Mam podobnie, kiełbasa i jajki to mój klimat, a nie grzyby i kausta.

Grzyby spoko, są dobrym dodatkiem do kiełby i jajec

27.12.2019- trening 97

Siady HB: 20kg/12 x 2, 40kg/10, 55kg/8, 65kg/5, 75kg/5
WL: 20kg/12 x 2, 40kg/10, 55kg/8, 65kg/3 x 5
Drążek nachwyt: CC/5, CC+5kg/5, CC+10kg/5, CC+15kg/5, CC+7,5kg/5
Wiosło hantlem: 22,5kg/8 x 4
Face pull: 7,5kg/10 x 4
Bic, supinacja: 10kg/12, 15kg/9, 17,5kg/8, 15kg/9

Przerzucony ciężar: 9 252,5 kg (+ 1247,5 kg od ostatniego)- chyba coś poyebałem z liczeniem ostatniego treningu

Dziś kapnąłem się że zamiast robić na zmianę drążek nachwytem z neutralem, to walę od jakiegoś czasu 2 x week nachwyt

Poprawię się

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14677 Napisanych postów 53191 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400701

29.12.2019- trening 98

Siad bułgarski: 13,5kg/8 x 3
Zercher's squat: 20kg/8, 30kg/5, 40kg/3, 45kg/8 x 3
MC: 60kg/5, 65kg/5, 80kg/5, 92,5kg/5, 105kg/5, 115kg/5
Glute bridge: 65kg/8 x 3
Y trap rise: 5kg/8 x 3
Wyc. hantli siedząc: 25kg/5, 20kg/14, 20kg/10,17,5kg/12
Zercher's hold: 65kg/30s x 4

Przerzucony ciężar: 8 435,5 kg (+ 444,5 kg)

Ten trening miałem zrobić wczoraj, ale wiadomo, że po siadach kiepsko się robi ciągi. Dlatego stwierdziłem, że do końca roku zrobię treningi niedziela i poniedziałek. Wtorek już będzie bez treningu

Wczoraj strzeliłem sobie piwko pierwszy raz od długiego czasu, bo aktualnie to się pije wino z prezentów ślubnych

Lało się ze mnie na treningu jak...

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17707 Napisanych postów 132168 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460711

oooo panie to jesze z żonką sobie tego wina popijecie, u mnie koleżanka do tej pory jeszcze zapasy ma a minęło już ze 2 lata.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14677 Napisanych postów 53191 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400701

Bez przesady... Myślę, że jesteśmy w połowie jeśli chodzi o wina

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

Malinowa

Ekspert

Szacuny 4940 Napisanych postów 21619 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 93517

georgu
Bez przesady... Myślę, że jesteśmy w połowie jeśli chodzi o wina

Swój człowiek!

Malinowy blog kulinarny - od str. 60 keto szama http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cud,miód_i_MALINA_-t1082118.html

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14677 Napisanych postów 53191 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400701

Jest jeszcze trochę łychy, ale to zostawiam na spotkania w przyjacielskim gronie

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

Malinowa

Ekspert

Szacuny 4940 Napisanych postów 21619 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 93517

Lychy nie lubię

Malinowy blog kulinarny - od str. 60 keto szama http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cud,miód_i_MALINA_-t1082118.html

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17707 Napisanych postów 132168 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460711

Malinowa
Lychy nie lubię

tak samo mam, piłem ostatnio i bleee.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14677 Napisanych postów 53191 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400701

Też ostatnio lepiej podchodzi mi bourbon

30.12.2019- trening 99

Ostatni trening tego roku

Nie udało się zrobić 100 treningów

Zrobiłbym jutro, ale nie ma co przed balem się męczyć

Siad LB: 20kg/12 x 2, 40kg/5, 55kg/5, 65kg/8, 75kg/3, 85kg/3 x 5
Wyc. hantli na skosie: 25kg/8, 20kg/14, 20kg/12, 17,5kg/12
Drążek neutral: CC/5, CC+5kg/5, CC+10kg/5, CC+15kg/5 x 2
Pompki na poręczach: CC/10, CC+10kg/8 x 3
Wiosło podchwyt: 20kg/8 x 2, 40kg/8, 52,5kg/8, 62,5kg/8, 70kg/8
Unoszenie hantli bokiem: 10kg/10 x 3, 10kg/8

Przerzucony ciężar: 12 392 kg (+ 915 kg)

Poniżej kurczak curry żony i makrela w pomidorach + pieczarki z serem.
Co dziś odwaliłem krewetki, to poezja. Przepyszne!! Zdjęcia tylko nie zrobiłem