[blog] Brudna miska by georgu- Trening na bazie 5/3/1 Boring But Big

...

Ekspert

Szacuny 5281 Napisanych postów 3170 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 53093

W sezonie z jagodami, a na święta z grzybami. ooo taaak ;)

BLOG TRENINGOWY - http://www.sfd.pl/[BLOG]_Krzyżu9218__Nowy_Ja-t1141293-s87.html
BLOG KULINARNY - http://www.sfd.pl/[BLOG]_Krzyżu_w_kuchni_czyli_dieta_bez_diety._-t1157302.html

...

gienus12

Ekspert

Szacuny 3363 Napisanych postów 72175 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 459095

georgu
Co ty... Jak popuszczam pasa i nie trenuję to waga spada. Aż sprawdzę wagę z ciekawości, ale strzelam że ok 75-77 kg

Też tak mam, wystarczy że kilka dni nie potrenuje , normalna szame zastapie syfem i waga leci w dół wp***ziec.

Jedno ziarnko piasku moze zatrzymać klepsydrę
Jedna zbłąkana kula może zatrzymac życie
https://www.sfd.pl/gienus12__wojna_z_sylwetką_trwa.._!_-t1070946.html

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14681 Napisanych postów 53207 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400786

Ja z natury jestem niejadek, więc jak nie liczę to często niedojadam

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

DJ_DoDo Doradca

Ekspert

Szacuny 29913 Napisanych postów 27250 Wiek 32 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 384534

georgu
Ja z natury jestem niejadek, więc jak nie liczę to często niedojadam

jak ja Ci zazdroszczę

Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14681 Napisanych postów 53207 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400786

Z jednej strony wygoda z drugiej jak chcesz coś wagi złapać to wcale nie jest prosto

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

DJ_DoDo Doradca

Ekspert

Szacuny 29913 Napisanych postów 27250 Wiek 32 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 384534

no wiadomo każdy kij ma dwa końce, jednemu na masie łatwiej, drugiemu na redukcji

Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html

...

Malinowa

Ekspert

Szacuny 4940 Napisanych postów 21619 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 93517

georgu
Ja z natury jestem niejadek, więc jak nie liczę to często niedojadam

Dziwny jesteś

nie ufam Ci

Malinowy blog kulinarny - od str. 60 keto szama http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cud,miód_i_MALINA_-t1082118.html

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14681 Napisanych postów 53207 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400786

30.10.2019- trening 82- rozruch cz. II

Przysiad Bułgarski: 10kg/8 x 3
Zercher's squat: 30kg/8 x 3
MC klasyk: 40kg/5, 50kg/5, 65kg/5, 80kg/5, 90kg/5, 100kg/5
Glute bridge: 50kg/8 x 3
Y trap rise: 2,5kg/8 x 3
Wyciskanie hantli na barki siedząc: 20kg/5, 17,5kg/8, 15kg/10, 10kg/12
Zercher's hold: 50kg/30s x 4

Przerzucony ciężar: 5355 kg

Kolejny rozruchowy trening

Szkoda, że 1 listopada w piątek bo jeszcze jeden trening by wpadł w tym tygodniu.

A to co spotkałem wczoraj wracając z pracy

Zmieniony przez - georgu w dniu 2019-10-30 20:12:03

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

gienus12

Ekspert

Szacuny 3363 Napisanych postów 72175 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 459095

georgu
Ja z natury jestem niejadek, więc jak nie liczę to często niedojadam

ja najchętniej jadlbym 3 posiłki max dziennie . Ale tak się nie da niestety , bo porcje byłyby za duże.
Jeszcze 8 tyg masy a ja na żarcie nie mogę patrzeć

Jedno ziarnko piasku moze zatrzymać klepsydrę
Jedna zbłąkana kula może zatrzymac życie
https://www.sfd.pl/gienus12__wojna_z_sylwetką_trwa.._!_-t1070946.html

...

FighterX Moderator

Ekspert

Szacuny 24273 Napisanych postów 25224 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1020319

gienus12
georgu
Ja z natury jestem niejadek, więc jak nie liczę to często niedojadam

ja najchętniej jadlbym 3 posiłki max dziennie . Ale tak się nie da niestety , bo porcje byłyby za duże.
Jeszcze 8 tyg masy a ja na żarcie nie mogę patrzeć

Da się. Tylko musisz dobrze rozłożyć makra.

www.strongerathlete.pl
IG: https://www.instagram.com/strongerathlete.pl/
FB: https://www.facebook.com/strongerathlete/

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat