[blog] Brudna miska by georgu- Trening na bazie 5/3/1 Boring But Big

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14677 Napisanych postów 53191 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400701

To były pasażerskie. Wtedy jakieś wichury były i drzewa pospadały na tory, pokrywane sieci trakcyjne itd. To nie było z naszej winy wtedy

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

DJ_DoDo Doradca

Ekspert

Szacuny 29912 Napisanych postów 27250 Wiek 32 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 384534

jak to nie z winy pkp? trzeba było przewidzieć

jeżeli chodzi o moje opóźnienie to spotkałem znajomego "łode mnie ze wsi", jak jechał ze znajomymi z akademika do siebie na weekend ze sporymi zapasami akademickich specjałów

chyba aż taki zły nie byłem, bo dojazdu do domu nie pamiętam

Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14677 Napisanych postów 53191 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400701

Czyli nawet nie pamiętasz czy dotarłeś o czasie czy nie

Ważne że była dobra zabawa

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

DJ_DoDo Doradca

Ekspert

Szacuny 29912 Napisanych postów 27250 Wiek 32 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 384534

oj zdecydowanie była dobra

wtedy też coś z trakcją było i puścili pociąg wokół Łodzi i na jakiejś stacji w Łodzi ok 23-24 staliśmy 15 minut to wysłaliśmy taksówkarza do monopolu.... aczkolwiek nie sądziłem, że wróci, bo zawsze "może nie zdążyć"

jednak wrócił i to była ostatnia stacja jaką zapamiętałem

najciekawsze jest to, że tydzień później jechałem tym samym pociągiem na tej samej trasie bo mieliśmy jechać do Zakopanego ze znajomymi prosto po tym jak dojadę..... opóźnienie 4h

Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14677 Napisanych postów 53191 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400701

Niektóre pociągi, które jadą przez całą Polskę tak mają. Na tak długiej trasie nie ma cudów żeby nie było opóźnień

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

DJ_DoDo Doradca

Ekspert

Szacuny 29912 Napisanych postów 27250 Wiek 32 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 384534

georgu.... wiesz co z nimi zrobić

P.S.
jesteśmy na 101 stronie.... nie było żadnego torta na świętowanie 100

Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html

...

Homster

Ekspert

Szacuny 864 Napisanych postów 4961 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 83572

Jaką jubileuszową flache wypada postawić:p

Per aspera ad astra

Nie ma odpornych na ciosy, są tylko źle trafieni

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17707 Napisanych postów 132168 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460711

Homster
Jaką jubileuszową flache wypada postawić:p

Pewnie radlerek wpadnie

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14677 Napisanych postów 53191 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400701

Homster
Jaką jubileuszową flache wypada postawić:p

Karol nie stać mnie na trunki którymi się raczysz

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14677 Napisanych postów 53191 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400701

Troszkę było ciszy z mojej strony jeśli chodzi o wypiski, ale nie było w sumie co wypisywać

Ostatni trening zrobiłem w czwartek. W piątek po pracy do rodziców, bo mieliśmy rodzinną imprezę. 50 rocznica moich dziadków. Sobota to była masakra. Rano pojechaliśmy po prezent. Kupiliśmy obraz, w domu okazało się, że szyba od obrazu jest uszczerbana na rogu. O 15 jechaliśmy do sklepu oddalonego 16km od domu, a impreza o 17

Na miejscu okazało się, że w grę wchodzi tylko reklamacja :/
Impreza bardzo udana. Pobawiliśmy się w ok 20 osobowym gronie, popiliśmy, potańczyliśmy. Było wszystko co potrzeba

Niedziela dzień wypoczynku i niestety powrotu do Krakowa. Do szarej rzeczywistości.
Dziś podjąłem decyzję, że do końca tygodnia podbijam kcal, skracam aero i robię luźniejsze treningi. Niestety nawarstwia się zmęczenie, a organizm jest wymęczony. Nigdy nie robiłem takiego manewru podczas redukcji- czas przetestować

Daję sobie najbliższe 6 dni na podładowanie baterii, później kcal ostro w dół, aero mocno w górę i nowy lub skorygowany trening

tymczasem dziś jeszcze wg starego schematu:

Push- siła

Siady HB: rampa 5 do 70kg, 80kg/3
WL: rampa 5 do 70kg, 80kg/1
Hantle na skosie: rampa 5 do 28kg, 18kg/max
Hantle siedząc: rampa 5 do 22,5kg, 16kg/max
WL wąsko: rampa 5 do 60kg, 70kg/3

Cardio: 20min

Piątkowy kebsior w pracy