[blog] Brudna miska by georgu- Trening na bazie 5/3/1 Boring But Big

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14681 Napisanych postów 53207 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400786

Po pracy jadę po szachy

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

FighterX Moderator

Ekspert

Szacuny 24273 Napisanych postów 25224 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1020319

Warcaby latwiejsze :P

www.strongerathlete.pl
IG: https://www.instagram.com/strongerathlete.pl/
FB: https://www.facebook.com/strongerathlete/

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14681 Napisanych postów 53207 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400786

Z szachami jeszcze się wstrzymałem i po pracy udałem się pożegnać kolegę odchodzącego z firmy i przechodzącego do KMŁ. Zjadłem kilka kawałków pizzy, kilka piwek. Ogólnie bez szaleństw.

09.04.2022- trening 48

Comp. Bench: 56,5kg/5x6
Close Grip Bench: 66kg/4x3
Box Squat: 90kg/4x3
Lat Pull Down: 55kg/8x4
Comp. DL: 110kg/5x2

Przerzucony: 5 886,5kg

Cardio: brak

Trening w pośpiechu żeby Monika sama nie siedziała

Kolejność niestety musiała zostać skorygowana ze względu na to, że racki do siadów były pozajmowane. Jutro powrót do znienawidzonych ciągów z pauzą

Comp. Bench:

?feature=share

Close Grip Bench:

?feature=share

Box Squat:

?feature=share

Lat Pull Down:

?feature=share

Comp. DL:

?feature=share

Jakieś resztki

Jajca

Znów resztki

Zmieniony przez - georgu w dniu 2022-04-09 15:58:09

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

DJ_DoDo Doradca

Ekspert

Szacuny 29913 Napisanych postów 27250 Wiek 32 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 384534

piwa i pizzy w bilans nie wliczałeś rozumiem

Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14681 Napisanych postów 53207 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400786

Straciłem rachubę

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14681 Napisanych postów 53207 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400786

10.04.2022- trening 49

Wczoraj znów małe drinkowanie

2ct Pause Dead Lift: 115kg/4x3
Dips: BW + 20kg/8x4
OHP: 44kg/4x4
Chest Supported DB Row: 30kg/8x5
KB Rack Walk: 10kg x 4 rounds

Przerzucony: 9 316kg

Cardio: zrobię później jakiś spacer z żonką

2ct Pause DL: