[blog] Brudna miska by georgu- Trening na bazie 5/3/1 Boring But Big

Mam jeszcze 2 kulki ciasta, to dziś wleci po treningowo
Wczoraj mi przyszła dostawa mąki, Pomidory i salami

Jaka maka , pomidory i salami? :p

gnidusek

Jaka maka , pomidory i salami? :p

Dziś zrobię wpis z treningu, to i zdjęcie paczki będzie Czekaj niecierpliwie

20.02.2021- trening 18

Trening nie do końca udany, ale nie dziwne. Podczas rozgrzewki dostałem tel od mamy, że dziadek w szpitalu- sprawy sercowe. Trochę mnie to wybiło z uderzenia :/ Po treningu drugi telefon, że był zawał, ale chyba nie tak poważny, bo dziadek cały czas był świadom. Żyła przepchana, stent wstawiony, teraz obserwacja. Ale jednak nerwy były, może nie duże, ale jednak- tym bardziej, że dziadek chyba w tamtym tygodniu miał drugą dawkę szczepionki podaną, a ja raczej jestem koronasceptykiem.

Poliquin step up: CC/8x3
HBS: 20kg/8x2, 40kg/5, 60kg/3, 72,5kg/3, 82,5kg/1, 92,5kg/1, 72,5kg/8x3
Hamer low row: 15kg/16, 25kg/12, 27,5kg/10, 32,5kg/8, 25kg/10
BP: 20kg/15x2, 40kg/3, 60kg/3, 72,5kg/1, 82,5kg/1, 92,5kg/1, 70kg/3x5
Larsen press: 57,5kg/5x3
Uginanie młotkowo: 10kg/12, 15kg/10, 17,5kg/8x2
Fermer's walk jednorącz: 25kg x 4 rundy

Przerzucony: 12 484 kg (+ 212 kg)

Cardio: Co do dzisiejszego cardio, to Czawaj zalecił zrobić jutro siłowy + cardio, ale może wieczorkiem jeszcze coś pokręcę 20-30 min.

HBS 92,5kg/1



Tutaj wydawało mi się, że to był taki max na dziś, ale na video wygląda to dość lekko

BP 60kg/3



Chciałem zobaczyć czy równo łokcie prowadzę i chyba jest ok.

BP 92,5kg/1 (no lift)



Tydzień porażek

BP 70kg/3




Gnidusek- z decykacją dla Ciebie Nie wiem czy to jest 5 Stagoni Rosso czy jakaś inna Pomidory Pelati, ale zamówiłem też nasiona San Marzano i mamuśka ma posadzić Salami ostre, zayebiste jest to, które zamówiłem. Już kiedyś je miałem.



Tortilla meksykańska


Pizza




Zmieniony przez - georgu w dniu 2021-02-20 15:21:37

Haha tak to jest dokładnie ta sama mąka którą wziąłem i to samo salami mamy XDD

Pizzer pl?

georgu

Pizzer pl?

Zgadza się :)

Można powiedzieć, że jestem stałym klientem

pewnie wyłamię się ze schematu, ale mnie urzekły bardziej te tortille niż pizza

Pizza super wygląda


Zmieniony przez - agnieszka.aj. w dniu 2021-02-21 06:10:39