[blog] Brudna miska by georgu- Trening na bazie 5/3/1 Boring But Big

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

DJ_DoDo Doradca

Ekspert

Szacuny 29912 Napisanych postów 27250 Wiek 32 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 384534

fajnie móc tak się wybrać na jeden dzień w góry

jak otworzą stoki to może skoczę na parę dni bo mi tęskno

Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14677 Napisanych postów 53191 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400701

Z Krakowa jest 120 km, więc spokojnie można w dwie strony obrócić

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

DJ_DoDo Doradca

Ekspert

Szacuny 29912 Napisanych postów 27250 Wiek 32 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 384534

jak byłem we wrześniu w Krakowie to w dzień wyjazdu jak już wszystko co chciałem w Krakowie i okolicy zaliczyć zobaczyłem, to skoczyłem do Zakopanego na Rusinową

Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14677 Napisanych postów 53191 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400701

08.02.2021

cardio: 45 min

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

DJ_DoDo Doradca

Ekspert

Szacuny 29912 Napisanych postów 27250 Wiek 32 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 384534

chyba słabe to cardio było

Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14677 Napisanych postów 53191 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400701

Wczoraj nawet spoko się kręciło

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

DJ_DoDo Doradca

Ekspert

Szacuny 29912 Napisanych postów 27250 Wiek 32 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 384534

to czemu nie jest na czerwono?

georgu
04.02.2021

Cardio: 40 min

georgu
29.01.2021

Cardio: 60 min (mniejsza intensywność, bo po prostu spacer po wsi u rodziców I taka forma cardio była w piątek, sobotę oraz niedzielę

30.01.2021

Cardio: 60 min

31.01.2021

Cardio: 120 min

Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2021-02-09 09:16:13

Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14677 Napisanych postów 53191 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400701

Tamten wpis wyjątkowo robiłem z tel i zapomniałem pokolorować

09.02.2021- trening 13

Martwy ciąg: 60kg/5x2, 80kg/3, 100kg/3, 115kg/3, 127,5kg/1, 137,5kg/1, 125kg/3x3
Zercher squat: 20kg/8, 32,5kg/3, 42,5kg/3, 52,5kg/8x3
Y trap rise: 2,5kg/10x3
Landmine press: 20kg/8x2, 25kg/5, 30kg/5, 35kg/5, 40kg/5, 32,5kg/12
Uginanie leżąc: 20kg/8x3
"Suwnica": 50kg/12, 70kg/12, 100kg/12x3
Plank: 35s x 5

Przerzucony: 11 926 kg (+ 270 kg)

Cardio: 45 min

DL 127,5kg/1