[blog] Brudna miska by georgu- Trening na bazie 5/3/1 Boring But Big

to kolorowe n zmno bym opierdzielił

anubis84

to kolorowe n zmno bym opierdzielił

Więcej czekania niż roboty

Czekoladowy budyń AN robisz tak by uzyskać porządaną konsystencję, później waniliowy to samo, twaróg blendujesz ze skyrem i słodzikiem, galaretka od AN i wszsytko warstwami do pojemnika

Ta galaretka z budyniem coś jak moja, super!
Mazury też nam się z Asią marzą- w sumie tylko tam w PL nie byłem nigdy
A co do faktury, niekoniecznie musi być biuro żebyś taką dostał. Na bookingu masz opcję wyjazd służbowy, zaznaczasz i tym samym komunikujesz, że będzie Ci fv potrzebna. Możesz pogadać z każdym gosp agro, właścicielem ośrodka itp i od razu upomnieć się o taką możliwość. No chyba, że to będą jakieś pokoje, czy coś takiego, to wiadome, że nie nie wystawią

w agroturystyce jeszcze możesz się oczywiście "dogadać" w kwestii wysokości

Myślę że nikt mi tysiąca nie zejdzie na agro jak powiem że nie chce rachunku

Raczej będziemy celować w coś za granicą bo jednak pogoda u nas to loteria, a ja raczej szczęścia w takich konkursach nie mam

Wpis z wczorajszego dnia zrobię dziś

10.08.2018

W pracy w sumie szybko zleciało, bo na 11 miałem zaproszenie na spotkanie naczelników i kierowników z dyrektorem zakładu w sprawie podwyżek, które wchodzą od września. Spotkanie nie było długie bo ok godzinkę. Przyjechałem nieco wcześniej, by omówić aktualne problemy w sekcji z naczelnikiem działu. Wróciłem przed 13 na sekcję, do ogarnięcia był odbiór wypożyczonych lokomotyw z Cargo. I przedtreningowy. Więc do 15 szybko zleciało

Po pracy wstąpiłem po paczkę od SFD, akuratnie sobie uzupełniłem zapasy


Na spróbowanie wziąłem sobie nowy smak dzikiego czikena i z dużym prawdopodobieństwem już w poniedziałek go pocisnę

Trening, wczoraj wypadł trening góry, który delikatnie skorygowałem od pierwotnej formy

Wyciskanie hantli na skosie z supinacją: 24kg/5, 20kg/10, 16kg/12 x 2
Dipsy klatkowe na hammerze: 2 x 35kg/ 10 x 3
Ściąganie drążka górnego wyciągu do klatki nachwytem: 52kg/8, 43kg/10, 34kg/12 x 2
Arnoldki siedząc: 20kg/5, 16kg/8, 12kg/14 x 2
Podciąganie wzdłóż tułowia gryf łamany: waga gryfu + 15kg/10 x 3
Wiosło hantlem w podporze: 35kg/5, 30kg/10, 24kg/14 x 2
Face Pull: 27kg/10 x 3
Uginanie ramion z hantlami supinacja: 18kg/5, 14kg/10, 12kg/12 x 2
WL wąsko: 55kg/5, 50kg/8, 40kg/12 x 2
Uginanie z hantlami ławka 60*: 10kg/8 x 3

Ciężary obniżone, ale dość fajnie trening wszedł. Dziś czuję się przyjemnie

Jedzenie z ostatnich dni:

Jajecznica + tost


Lody


Carbonara


Frytasy, karkówka, sałatka

Małe podsumowanie "redukcji"

Zacznę może od zdjęć porównawczych. Niestety ustawiłem telefon w różnych miejscach przez co nie jest to idealne porównanie

Lewo MASA/ Prawo Redukcja









Wymiary
Ten sam schemat przed i po

Waga: 74,5kg/71kg
Pas wypchany: 83cm/81cm
Pas wciągnięty: 75cm/71cm
Ramiona: 41cm/40cm
Udo: 62cm/58cm
Pomiary fałdomierzem:
Przód brzucha: 13mm/8mm
Bok brzucha: 20mm/12mm
Fałda na bicepsie: 9mm/8mm

Czy jestem zadowolony? Ciężko powiedzieć. W sumie co tu dużo mówić jak na nakład pracy jaki włożyłem to myślę, że jednak coś tam się zmieniło. Trochę wody i fatu poleciało. Na pewno można było zrobić dużo, dużo więcej. Ale też zdaję sobie sprawę z tego, że treningi i cała ta otoczka jest dla mnie tylko i wyłącznie hobby. Na pewno nie ma szans na to bym podporządkował całe swoje życie pod budowanie sylwetki. Priorytetem jest dla mnie zawsze rodzina i praca.

Tak jak wspomniałem już zaczynamy budować jakąś tam masę mięśniową i mam nadzieję, że jak ta podskoczy trochę w górę to i nieco lepiej będzie to wyglądać w przyszłości


Zmieniony przez - georgu w dniu 2018-08-11 12:52:03

Światło też trochę inne, ale ewidentnie mniej wody, szczególnie na boczkach i dole pleców.
Fajnie, że wymiar łapy utrzymany, co również potwierdzają zdj

Wizualnie szczególnie plecy się wyróżniają fajnie, że tak dla siebie bez wielkiej spiny i szumu. Dobrze jest się czuć ze sobą w zgodzie.

Dżordż - Ty coś trenujesz?

Czawaj - weź go no tam w jakieś obroty

widać po plecach, że jest lepiej ale na przyszłe lato widzę Ciebie w lepszej formie