[blog] Brudna miska by georgu- Trening na bazie 5/3/1 Boring But Big

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14677 Napisanych postów 53191 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400701

DJ_DoDo
anubis84
dodo spiesz się powoli bo co roku jest gorzej niestety ze stanem drzewa

może jak cieplej będzie to zrobię wypad na weekend w tamte okolice

georgu
Jak ktoś oglądał ostatni sezon Wikingów, to Dąb Bartek przypomina mi Bojrna Żelaznobokiego w tej grocie, co go umieścili po śmierci

to Bjorn umrze?

Okazało się, że żelazne boki zardzewiały i zostały przebite

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

Layla 33102

Ekspert

Szacuny 1134 Napisanych postów 502 Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 6606

No to teraz to i ja mam spoiler na ostatni sezon

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14677 Napisanych postów 53191 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400701

Poczekajcie aż zapomnicie o tym co napisałem

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14677 Napisanych postów 53191 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400701

08.04.2021- trening 42

Mam jakąś załamkę formy... Wczoraj byłem odstawić samochód na przegląd gazu i innych rzeczy. Pojechałem po pracy wróciłem na 19, szybko dupnąłem tylko 30 min cardio. Dziś ogólnie fatalnie. Roboty w pracy kupa, do tego widzę, że dziś zrobili naloty na siłownię i część się pozamykała. W ogóle zastanawiałem się czy w ogóle jechać... Zdecydowałem się i właściciel mówił, że rzeczywiście mieli dziś nalot, ale nie mogli nic znaleźć, więc ich nie zamknęli.
To wszystko jakoś tak mnie dobiło, że trening był słaby, mimo że zagadała mnie "Krakowska Królowa Polskiej Sztangi" Dorota Szczepanik. Pogadaliśmy o moich siadach, ogólnie fajnie z kimś takim pogadać

Poliquin Step up: +10kg/10x3
HBS: 20kg/8x2, 50kg/8, 70kg/5, 80kg/3, 87,5kg/1, 77,5kg/1, 85kg/1, 92,5kg/1, 70kg/8x3
Banded (+15kg) BP: 35kg/8x2, 55kg/5, 75kg/3, 90kg/1, 80kg/1, 87,5kg/1, 100kg/1, 80kg/3x5
Larssen press: 50kg/8x4
Pendelay row: 30kg/5x2, 42,5kg/5, 52,5kg/5, 62,5kg/5, 50kg/17
Uginanie z łamanym: 20kg/12, 30kg/10, 35kg/8, 22,5kg/18
Farmer jednorącz: 22,5kg x 4 rundy

Przerzucony: 15 092,5 kg (+ 147,5 kg)

Cardio: 40 min

Jak widać 92,5kg dziś mnie zgniotło...

Ziemniaczki, kurczak i kiszony

"Potrawka" z makaronem

Łączone zamówienie za blog miesiąca oraz stałe wsparcie

Zmieniony przez - georgu w dniu 2021-04-08 21:14:48

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

DJ_DoDo Doradca

Ekspert

Szacuny 29912 Napisanych postów 27250 Wiek 32 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 384534

lakier do paznokci z sfd kupiłeś?

Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14677 Napisanych postów 53191 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400701

DJ_DoDo
lakier do paznokci z sfd kupiłeś?

W firmowych barwach

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17707 Napisanych postów 132168 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460711

A to da się połączyć zamówienia jeszcze ? Kiedyś chciałem i nie dało rady bo system zautomatyzowany itp

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14677 Napisanych postów 53191 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400701

anubis84
A to da się połączyć zamówienia jeszcze ? Kiedyś chciałem i nie dało rady bo system zautomatyzowany itp

Całość dostałem jako jedno, więc mogłem zrobić jako jedno zamówienie

Bo bonów /kodów łączyć się nie da

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14677 Napisanych postów 53191 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400701

09.04.2021- trening 43

I trap rise: 4kg/10x3
Wyc. hantli siedząc: 12,5kg/12, 17,5kg/5, 22,5kg/5, 25kg/5, 20kg/16, 17,5kg/20
DL: 50kg/5, 70kg/5, 90kg/5, 110kg/3, 125kg/1, 135kg/1, 125kg/1, 135kg/1, 145kg/3, 130kg/3x3
Zercher revers lunges: 35kg/8x3
Suwnica: 40kg/12, 80kg/12x5
Uginanie leżąc: 22,5kg/10x3
Plank: CC+5kg/30s x 4

Przerzucony: 13 393 kg (+ 212,5 kg)

Cardio: 50 min

A więc co... Dziś jeszcze się udało zrobić trening, co dalej? Kto wie co w tym zyebanym kraju. Już coraz mniej siłowni otwartych i nie wiem czy w niedziele będzie jeszcze gdzie zrobić trening... Żyjemy w smutnym jak p***a świecie niestety...
A jak u Was?
Ktoś ma pomysł jak uzyskać jakąś licencję, która na legalu da trenować?

Jutro pracuję za wielki piątek... Ogólnie ostatnio kiepski mam humor...

Skyr, maliny, F**King, ciostka