[blog] Brudna miska by georgu- Trening na bazie 5/3/1 Boring But Big

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14677 Napisanych postów 53191 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400701

28.10.2018- klatka z tricepsami

Dzień zleciał mi mega szybko. Umówiłem się z młodym ok 10, ale sp******ił mu tramwaj i się spóźnił

Ale trening wszedł pięknie, do tego trochę ponagrywane

WL: 82,5kg/5, 72,5kg/5 ,62,5kg/8, 52,5kg/12
Hantle skos supinacja: 30kg/5, 22,5kg/7, 17,5kg/12, 12,5kg/16
Floor press hantle: 18kg/10 x 3
Rozpiętki na maszynie: 45kg/10 x 4
Pompki na poręczach: R5 do 27,5kg
Push down: 88kg/12 x 3, 75kg/16
Francuz sztangą stojąc: Kilka serii na małym ciężarze

Klatkę spompowało mega... Dawno takiej pompy nie było. Pewnie to zasługa tego, że pozwoliłem sobie na sporą ilość kalorii

Jeszcze gryzę się z myślą, czy pocisnąć jeszcze z treningami do środy codziennie. Jutro może bym zrobił nogi, ale sam nie wiem

Muszę to przemyśleć

Trochę kinematografii z dziś

30kg na skosie:

18kg Floor press:

Rozpiętki:

"Pozowanie"

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17707 Napisanych postów 132168 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460711

Jakieś 40 kg do takiej koszulki Ci brakuje

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14677 Napisanych postów 53191 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400701

Trudno

Może kiedyś dorosnę

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

lodzianin1 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 94575 Napisanych postów 364542 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1669372

Są do tego celu odpowiednie narzędzia

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...

Czawaj

Ekspert

Szacuny 2353 Napisanych postów 5762 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 217563

Te koszulki niestety takie wielkie sa- na mnie eska wisi, a o ile pamietam Georgu ma nawet emke

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Czawaj__Dare_to_Dream-t1122605.html Dziennik / Blog, zapraszam!

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14677 Napisanych postów 53191 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400701

lodzianin1
Są do tego celu odpowiednie narzędzia

Boję się igieł

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

DJ_DoDo Doradca

Ekspert

Szacuny 29912 Napisanych postów 27250 Wiek 32 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 384534

hmmm to od razu to mi się skojarzyło

Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14677 Napisanych postów 53191 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400701

Bede robił to co robię codziennie Pinki, będę palił głupa

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14677 Napisanych postów 53191 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400701

A więc wracając do tego palenia głupa, to wrzucam wypiski z wczoraj i dziś

29.10.2018- barki i bicepsy

W sumie na siłownię pojechałem z zamiarem zrobienia nóg. Przebrałem się, idę na strefę Eleiko, a tam rack zajęty. Pytam koleżki czy ma dużo... rozgrzewa się. To był dobry pretekst żeby zrobić coś innego

Barki... dzień po klacie... mocnej klacie, co odczuwam do dziś... Ja nie dam rady? Potrzymaj piwo

Wyc. hantli siedząc: 25kg/7, 20kg/12, 17,5kg/12, 15kg/8
Hamer: 3s
Face pull: 4s
Łączona unoszenia: 12,5kg/10 x 3
Hantle z supinacją: 22,5kg/5 x 2 17,5kg/8, 12,5kg/12
Łamany: 25kg/12 x 3
Młotki: 15kg/8 x 4

Czuję, że zbliżyłem się do submaxów... Tak w wyciskaniu na barki jak i w uginaniu z supinacją. Ciekaw jestem jak tam dalej będzie szła progresja... czy w ogóle będzie szła

30.10.2018- nogi

Dziś niestety musiałem zostać trochę dłużej w pracy, więc trening robiony na szybko, ale wcale nie lekki. Postanowiłem odpuścić sobie łydki

Siady HB: 87,5kg/3, 80kg/3, 70kg/5, 60kg/8
Rack pull: 175kg/3 x 3
Hack Platzki: 4s
Prostowanie siedząc: 25kg/12 x 4
Uginanie leżąc: 17,5kg/10 x 4
Krzesełko: 3s

Trening pompastyczny, że tak to nazwę

Czwórki zmasakrowane i spompowane... Mam nadzieję, że przełoży się to na progress w masie mięśniowej tych moich zapałek

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...