Dead Lift: 132,5kg/3x4, 117,5kg/4x3
2ct Pause Bench: 57,5kg/4x4
Comp. Squat: 67,5kg/4x2
Wide Grip Seated Row: 52kg/8x4
Face Pull: 7,5kg/30/19/16/14
Przerzucony: 6 716,5 kg (+ 1 120 kg)
Cardio: 30 min
Zmieniam siłownię, bo tam gdzie do tej pory ćwiczyłem trenuje mi się tak sobie. Na strefie wolnych ciężarów/cross jest ciemno jak w dupie, podłoga jest tak równa, że chyba po pijaku na oko bym lepiej zrobił. Wobec tego będę jeździł innej. Ma ona jeden minus. 2:15 h darmowy parking, więc będę robić siłowy, a cardio już w domu Nawet mi to pasuje
Co do treningu, to kolejny dobry trening Powoli też już myślę co zacząć po skończeniu Calgary Barbell. Albo rozpiszę sobie coś podobnego albo wezmę kolejnego gotowca, tylko nie bardzo mam pomysł jaki inny gotowiec
Dead Lift 132,5kg/3
Dead Lift 117,5kg/4
2ct Pause Bench 57,5kg/4
Grill z Lidla
Nachosy + salsa
Pizza
Zmieniony przez - georgu w dniu 2021-11-15 20:44:22
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]