[blog] Brudna miska by georgu- Trening na bazie 5/3/1 Boring But Big

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14677 Napisanych postów 53191 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400701

08.02.2020- trening 15

Siady HB: 20kg/12, 40kg/12, 60kg/8, 70kg/3, 80kg/5, 90kg/5
WL: 20kg/16, 40kg/12, 60kg/10, 70kg/5, 77,5kg/3 x 5
Drążek nachwyt: CC/5 x 2, CC+7,5kg/5, CC+15kg/5, CC+20kg/5, CC/12
Face pull: 10kg/8 x 4
Wiosło hantlem: 27,5kg/8 x 4
Bic, supinacja: 10kg/5, 15kg/5, 20kg/8, 17,5kg/8, 12,5kg/12

Przerzucony ciężar: 12 475 kg (+ 1 160kg)

Trening miał być wczoraj, ale ogólnie oboje słabo się czuliśmy, więc postanowiliśmy zrobić sobie ciężki weekend

Ciężary cały czas stopniowo do góry, więc całkiem spoko

Testowałem tego rasha nowego i dość fajnie się w nim trenuje

Mogę polecić

Curry

Babsko chopskie żarło

Śniadanko

Zmieniony przez - georgu w dniu 2020-02-08 14:12:08

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14677 Napisanych postów 53191 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400701

09.02.2020- trening 16

Trening dzień po dniu. Bałem się, że będzie kiepsko, bo nie chciało mi się na trening iść

Siad bułgarski: 16kg/8 x 3
Zercher's squat:20kg/5, 30kg/5, 40kg/5, 50kg/3, 55kg/8 x 3
MC: 60kg/5, 85kg/5, 105kg/5, 120kg/3, 127,5kg/5
Glute bridge: 75kg/8 x 3
Y + T trap rise: 4kg/12 + 12 x 3
Wyc. hantli siedząc: 25kg/7, 22,5kg/10, 20kg/14, 17,5kg/16, 10kg/16
Zercher's hold: 75kg/30s x 4

Przerzucony ciężar: 9 851,5kg (- 281,5kg)

Zapomniałem notatek treningowy i wychodzi na to, że lżejszy trening poleciał

Next time się poprawię

Zresztą żal mi dupsko ściska, że siedzę na weekendzie w Krk. Pogoda piękna, a moto w garażu stoi i płacze pod kocykiem

Śniadanko

Guliasz

Dżonatello

Zmieniony przez - georgu w dniu 2020-02-09 13:53:12

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

DJ_DoDo Doradca

Ekspert

Szacuny 29912 Napisanych postów 27250 Wiek 32 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 384534

dzień piccy poświętowany

Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14677 Napisanych postów 53191 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400701

Trochę oszukany dzień pizzy

Macie doświadczenie z dzbankami z filtrem do wody?

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

FighterX Moderator

Ekspert

Szacuny 24265 Napisanych postów 25218 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1020286

Mam Dafi i jestem zadowolony

www.strongerathlete.pl
IG: https://www.instagram.com/strongerathlete.pl/
FB: https://www.facebook.com/strongerathlete/

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17707 Napisanych postów 132168 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460711

w robocie mam jakiś zwykły dzbanek i filtry dafi do niego, co do kamienia to w czajniku się nie osadza.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14677 Napisanych postów 53191 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400701

Kupiliśmy wczoraj z Dafi. Na jakiej podstawie ten dzbanek wie że filtr jest do wymiany? Jedna sprawa to dni. A to że jest zapchany? Jak on to ogarnia?

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

FighterX Moderator

Ekspert

Szacuny 24265 Napisanych postów 25218 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1020286

Sam musisz pilnować.

www.strongerathlete.pl
IG: https://www.instagram.com/strongerathlete.pl/
FB: https://www.facebook.com/strongerathlete/

...

DJ_DoDo Doradca

Ekspert

Szacuny 29912 Napisanych postów 27250 Wiek 32 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 384534

nie wie, że jest zapchany, u mnie w robocie jak ja nie przypilnuję to i po 3 miesiące niewymieniany filtr

Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14677 Napisanych postów 53191 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400701

Tzn u mnie jest niby lampka która jak się napełnia to świeci. Niebieski-filtr ok, żółty - przygotuj się na wymianę, czerwony - wymień. I rozumiem, że te 30 dni sobie policzy