[blog] Brudna miska by georgu- Trening na bazie 5/3/1 Boring But Big

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14677 Napisanych postów 53191 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400701

Tey Krakowskie bulwary Wiślane

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

tey

Ekspert

Szacuny 529 Napisanych postów 2651 Wiek 39 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 89170

Podobne do Malty poznańskiej

Nie mam siły na to żeby nie ćwiczyć..

...

krzyzu9218

Ekspert

Szacuny 5281 Napisanych postów 3170 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 53093

Gdzie te francuskie?

BLOG TRENINGOWY - http://www.sfd.pl/[BLOG]_Krzyżu9218__Nowy_Ja-t1141293-s87.html
BLOG KULINARNY - http://www.sfd.pl/[BLOG]_Krzyżu_w_kuchni_czyli_dieta_bez_diety._-t1157302.html

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14677 Napisanych postów 53191 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400701

Były robione w piątek u rodziców, ale zdjęć nie robiłem, bo zbyt głodny byłem

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14677 Napisanych postów 53191 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400701

Znów wpis z dwóch treningów na raz

08.08.2019- klatka i bicepsy- trening 76

WL: wave loading 3 do 90kg, 70kg/8, 60kg/8
WL tempo 40X0: 50kg/8
Hantle skos 45*: 25kg/8 x 3
Hantle razem, skos 60*: 12,5kg/8 x 3
Uginanie łamany: 25kg/8+3+2 x 3
Wyciąg dolny jednorącz: 5kg/12+3+2 x 2, 7,5kg/8
"kolanko": 10kg/8 x 3

Tego dnia pierwszy raz na treningu docenił moje wyniki

Poprosiłem gościa do asekuracji do ostatniej serii WL i po tym wywiązał się krótki dialog:
"- Ile tam masz na sztandze?
- 90kg
- Chciałbym kiedyś dojść do takiego wyniku."
Kurtyna

Weekend znów na wyjeździe u rodziców, bo w niedzielę mieliśmy urodziny Moniki chrześniaka- "Pana Maśloka"

A dziś kolejny trening.

12.08.2019- 4-ki- trening 77

Siad LB: wave loading 3 do 92,5kg (tylko 2 powtórzenia)
Kolarski: 42,5kg/8 x 3
Box squat: wave loading 3 do 100kg
Wypychanie jednonóż: ciężar maszyny + 20kg/10 x 3

Kiepsko- nie udało się siąść trzeciego powtórzenia, ale trudno

Francuskie jednak zrobiłem zdjęcie