[blog] Brudna miska by georgu- Trening na bazie 5/3/1 Boring But Big

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14677 Napisanych postów 53191 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400701

28.03.2022- trening 42

Comp. Squat: 94,5kg/3x4, 83,5kg/4x3
"SLDL": 83,5kg/7x4
Comp. Bench: 66kg/3x5, 58kg/4x3
Side Plank: 45s x 4
Face Pull: 20kg/22/19/17/16

Przerzucony: 12 292,5kg (+ 1 773,5 kg)

Cardio: przy wieszaniu żyrandoli

Dziś siady dużo lepiej niż tydzień temu. Ciężar nieco mniejszy, objętość nieco większa, ale ogólnie zdecydowanie lepiej. Niech się już ciepło zrobi, bo wkurzają mnie już Ci ludzie co to przyszli po formę przed latem. Tłok się zrobił, że nie można normalnie zrobić treningu...

Squat 94,5kg/3, 83,5kg/4

?feature=share

?feature=share

"SLDL" 83,5kg/7

?feature=share

Comp. Bench 66kg/3, 58kg/4

?feature=share

?feature=share

Jajeczka

Kuczak a'la Srogonof

Gulasz

Łazanki

Pasta jajeczna

Lodzik

Nowy zakup- sakwy

Zmieniony przez - georgu w dniu 2022-03-28 21:55:31

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

DJ_DoDo Doradca

Ekspert

Szacuny 29912 Napisanych postów 27250 Wiek 32 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 384534

georgu
Niech się już ciepło zrobi, bo wkurzają mnie już Ci ludzie co to przyszli po formę przed latem. Tłok się zrobił, że nie można normalnie zrobić treningu...

u mnie też widać nowe twarze i więcej osób, ale o 6 rano to po prostu zamiast 4-5 osób kręci się 10-12, więc tłumem tego nazwać nie można, choć i tak wybijają często z planu, który do tej pory nie stanowił żadnego problemu i trzeba czasami zamieniać kolejności (czego nie lubię

Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14677 Napisanych postów 53191 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400701

Też ściśle ustalony plan działania, a tu wytrącenie z właściwych torów. Już kończę np. siady, nastawiam się na ławkę, ostatnia seria, a tu cyk, ktoś zajmuje ławkę

29.03.2022- trening 43

Comp. DL: 138kg/3x4, 122kg/4x3
2ct Pause Bench: 61kg/4x4
Zercher Squat: 67,5kg/3x5
BB Row: 53,5kg/8x4
Single Arm Farmers Walk: 27,5kg x 4 rounds

Przerzucony: 7 040,5kg (+ 1 160kg)

Cardio: Prace domowe

Dziś jakoś więcej świeżości. Może wychodzę z małego dołka

Rano ciepło było, to sobie na moto pojechałem do pracy i na trening. Jutro w pracy wolne, bo załatwiamy u notariusza akt przeniesienia własności mieszkania, później jakieś sprawy bankowe, pewnie coś poleżę i wieczorkiem Orlik.

Zrobiłem też przedwczoraj pomiary, wczoraj coś tam wysłałem stan aktualny wizualny Czawajowi i mówi, że jest całkiem nieźle. Nie spodziewał się, że tak dobrze będzie to wyglądać. Fakt tragedii nie ma, ale też i można było dać więcej z siebie