[blog] Brudna miska by georgu- Trening na bazie 5/3/1 Boring But Big

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17707 Napisanych postów 132168 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460711

Jak będą kiedyś film biograficzny o Mamedzie kręcić, to murowanie rola główna jest Twoja.

Kup sobie jeszcze czarne BMW e39 i rządzisz na dzielni, nikt Ci nie podskoczy

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14676 Napisanych postów 53189 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400679

DJ_DoDo
Te bicepsy trzeba było bokiem nagrać

Poprawię się

anubis84
Jak będą kiedyś film biograficzny o Mamedzie kręcić, to murowanie rola główna jest Twoja.

Kup sobie jeszcze czarne BMW e39 i rządzisz na dzielni, nikt Ci nie podskoczy

Niby dlaczego?

27.03.2023- trening 22

Comp. Squat: 36,5kg/5, 45,5kg/5, 55kg/3, 72,5kg/3, 77,5kg/3, 82kg/8, 77,5kg/3, 72,5kg/7
3ct Pause Bench: 65kg/4x4
Pull Down: 72,5kg/8, 67,5kg/8, 67,5kg/6, 60kg/8
Seated Hammstring Curls: 50kg/10x2, 40kg/15
Swiss Ball Dead Bug (AMRAP): 30/28/22/20

Przerzucony: 7 165,5 kg (+ 40 kg od ostatnich trójek)

Siady w miarę. Mogło być z jedno powtórzenie więcej, ale też technika już uciekała. Ławka elegancko. Ściąganie pierwsza seria elegancko, a później brakło prądu

Squat 82kg/8

3ct PB 65kg/4

Pull Down 72,5kg/8

Seated HC 50kg/10

Swiss Ball DB

Sałatka

Wafle, pasztecik, shake

Rissotto

Chinol

Zmieniony przez - georgu w dniu 2023-03-27 21:21:10

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

DJ_DoDo Doradca

Ekspert

Szacuny 29912 Napisanych postów 27250 Wiek 32 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 384534

Kurcze.... Za to nagrywanie na treningu to podziwiam, mi jest szkoda czasu na pójście do toalety i przeciągam ile moge, a co tu mówić o nagrywaniu

Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14676 Napisanych postów 53189 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400679

Przecież to raptem 5 serii nagranych, gdzie tel w przerwie między seriami ustawiam. Trwa to z 30 sekund

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

FighterX Moderator

Ekspert

Szacuny 24264 Napisanych postów 25218 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1020286

Nagrywanie ma bardzo dużo plusów, bo pozwala poprawiać na bierząco technikę.

www.strongerathlete.pl
IG: https://www.instagram.com/strongerathlete.pl/
FB: https://www.facebook.com/strongerathlete/

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14676 Napisanych postów 53189 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400679

Tak, właśnie muszę przy siadach nauczyć się siadać w środku ciężkości

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

FighterX Moderator

Ekspert

Szacuny 24264 Napisanych postów 25218 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1020286

Nie ma dramatu, sztanga delikatnie idzie Ci nad palce. Musisz poprawić pracę stopy. Najlepiej będzie jak zrobisz to na boso.

www.strongerathlete.pl
IG: https://www.instagram.com/strongerathlete.pl/
FB: https://www.facebook.com/strongerathlete/

...

DJ_DoDo Doradca

Ekspert

Szacuny 29912 Napisanych postów 27250 Wiek 32 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 384534

georgu
Trwa to z 30 sekund

30 sekund?

tyle czasu to nie mam

Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14676 Napisanych postów 53189 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400679

Jak wbijam paluchy w ziemię, to wydaje mi się, że jeszcze bardziej lecę

DJ_DoDo na pewno znajdziesz

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

witorrr98 Doradca

Ekspert

Szacuny 545 Napisanych postów 1469 Wiek 26 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 20831

DJ_DoDo
Kurcze.... Za to nagrywanie na treningu to podziwiam, mi jest szkoda czasu na pójście do toalety i przeciągam ile moge, a co tu mówić o nagrywaniu

Mam tak samo