[blog] Brudna miska by georgu- Trening na bazie 5/3/1 Boring But Big

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14677 Napisanych postów 53191 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400701

Dupa, źle napisałem

Sobota jadę na pogrzeb pracownika, a Monika w pracy. W sobotę coś podjem w stylu chipsów coś się napiję. W niedzielę wspólny trening, jedzenie może jakieś cardio

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

DJ_DoDo Doradca

Ekspert

Szacuny 29912 Napisanych postów 27250 Wiek 32 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 384534

za wcześnie sobie to wszystko zaplanowałeś i poszły się ....

następnym razem rób to na spontanie

Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14677 Napisanych postów 53191 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400701

Ważne jest to, że już obróciłem na Ślunsk i samochód zrobiony

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14677 Napisanych postów 53191 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400701

Tak jak pisałem, w piątek podróż na Śląsk żeby ogarnąć samochód. Wczoraj pogrzeb pracownika, więc nie było mnie w domu od 11 do 16. Miałem wstąpić do Czawaja pogadać, ale brakło mi sił.

03.02.2019- 2-ki i plecy- trening 8

Dziś luźny dzień, nic nie robię poza rekreacją i odpoczynkiem

Rano śniadanko- chleb w jajku z szynką i serem żółtym

Później trening.

MC klasyk: wave loading 5 do 120kg
Dzień dobry: 40kg/8 x 4
Uginanie podudzi stojąc: 5kg/8 x 4
Pendelay row: 30kg/8 x 4
Przyciąganie do brzucha jednorącz: 20kg/12, 22,5kg/10, 25kg/8
Drążek, wąski neutral: wave loading 5 do 15kg
Wyciąg górny nachwyt: 35kg/12, 45kg/10,50kg/8

W dalszym ciągu nie gwiazdorzę z ciężarami i robię ze sporym zapasem.Trening dość szybko poszedł, powrót do domu, prysznic i pojechaliśmy na urodzinowy 'obiad'

Jajecznica na kabanosie i cebulce