[blog] Brudna miska by georgu- Trening na bazie 5/3/1 Boring But Big

Dobra karkówka jest pyszna A tak jak ta ze zdjęcia, to tłuszczu pozbyłem się całkowicie

Znów pochłonął mnie weekend

Weekend 25-27.05.2018

Nie ma się co czarować. Weekend nie wiadomo jak treningowy nie był Można powiedzieć, że był nawet luźny
Piątek wieczorem byliśmy już u rodziców gdzie znów wpadły pierogi z truskawkami (sezon, więc trzeba korzystać)
Mamusia przywitała mnie też sernikiem (z niczym innym tylko truskawkami, a co! )



Sernika pojadłem- przyznaję się bez bicia
Sobota była już troszkę bardziej aktywna. Rano mamuśka chciała żebym z nią pojechał na zakupy- odmówić mamie w dzień matki? Toż to był by grzech Więc trochę pobiegałem po sklepach, po przyjeździe wleciał gulasz wołowy z młodymi ziemniaczkami Trochę sprzątania u rodziców i wieczorkiem pojechałem do przyszłej teściowej na imieniny. Ale nie mam wyrzutów sumienia, bo w sumie poza wypiciem herbaty i kilkoma paluszkami nic nie jadłem Przepraszam, znów był grany sernik Ale poza tym obyło się bez jedzenia i alkoholu- z mojej strony
W niedzielę wleciała traska na szosówce z Moniką.



Pojechaliśmy znów na lody o których pisałem wcześniej:



Jak dla mnie lody są na kozaku I cenowo są dość przystępne. Porcje są od 3zł do 5zł. Na zdjęciu jest największa porcja i muszę przyznać, że jest co jeść Do tego smak jest na mega! Dziadek, który robi te lody z całą pewnością musi wkładać w nie odrobinę miłości
No i popołudniu już powrót na stare śmieci do Krakowa

Domowe śniadanko



28.05.2018- redukcja dzień 36

Dziś już powrót do pracy i szarej rzeczywistości Także treningowej Dzisiaj jestem jakiś niedoje... Nie wyspałem się i może to dlatego. Tak czy inaczej tydzień zacząłem od ciężkiego treningu!

Push- siła

Siady HB: Rampa 5 do 70kg; 80kg/3
WL: Rampa 5 do 70kg; 80kg/3
Hantle na skosie: rampa 5 do 27,5kg, 32,5kg/3
Wyciskanie hantli na barki: Rampa 5 do 22kg, 26kg/3
Pompki na poręczach: Rampa 5 do 32,5kg

Interwały: 20s/40s x 15min
Cardio: 15min

Ostatnia seria siadów




Trening szedł ciężko- pewnie jak utrzymam te ciężary na redu to będzie cud No nic już mi się marzy podbicie kcal i zwiększanie ciężarów W sumie to w siadach może i bym siadł te 5 razy, ale psychika nie pozwala bez asekurcji, a o tą ciężko :/
Podbiłem cardio o 5 min. Zmieniłem przez to proporcje na interwałach. Ale nie oznacza to wcale, że interwały są lżejsze. Proporcje są korzystniejsze, ale za to zwiększyłem obciążenie na rowerku

Carbonara

jakoś tak skromnie tego makaronu

No wiesz, Kubuś waży dwa razy mniej niż Ty a może nawet i trzy

Dokładnie, ledwo ponad 70kg

dział junior

lodzianin1

dział junior

Kurła miałem nadzieje, że napiszesz że Doping

Jutro badam tego Dzikiego Chickena od SFD

Do działu 13 zapraszamy zawsze

Daj znać jak to żarcie wypada,bo planuje zamowic

Zdam dziś relację

georgu

lodzianin1

dział junior

Kurła miałem nadzieje, że napiszesz że Doping

Jutro badam tego Dzikiego Chickena od SFD

była kiedyś taka reklama w tv "tak go wykarmię, że w tydzień urośnie o 30%"