georguJutro aktywny dzień się szykuje
to przy takim stwierdzeniu i patrząc na pozostałe dni to chyba z 40k kroków zrobisz
Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html
...
Napisał(a)
DJ_DoDo
Doradca
Ekspert
Szacuny
29912
Napisanych postów
27250
Wiek
32 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
384534
to przy takim stwierdzeniu i patrząc na pozostałe dni to chyba z 40k kroków zrobisz
...
Napisał(a)
georgu
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
14676
Napisanych postów
53189
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
400679
DJ_DoDogeorguJutro aktywny dzień się szykuje
to przy takim stwierdzeniu i patrząc na pozostałe dni to chyba z 40k kroków zrobisz
Może nie 40, ale myślę, że dobrze ponad 30
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
14676
Napisanych postów
53189
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
400679
Jednak na ten moment jest 31, więc maks 32 do końca dnia. Fakt, że poszliśmy z buta do sąsiedniego miasta 
Stwierdziliśmy, że fajne było by zwiedzanie tak jak robi to Faza z kanału Przez świat na fazie
Stwierdziliśmy, że fajne było by zwiedzanie tak jak robi to Faza z kanału Przez świat na fazie
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
...
Napisał(a)
DJ_DoDo
Doradca
Ekspert
Szacuny
29912
Napisanych postów
27250
Wiek
32 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
384534
georguStwierdziliśmy, że fajne było by zwiedzanie tak jak robi to Faza z kanału Przez świat na fazie
no to trzeba było sobie ćwiartuchnę wziąć na drogę
1
Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
14676
Napisanych postów
53189
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
400679
DJ_DoDogeorguStwierdziliśmy, że fajne było by zwiedzanie tak jak robi to Faza z kanału Przez świat na fazie
no to trzeba było sobie ćwiartuchnę wziąć na drogę
Wziąłem połówkę
Drugą MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
14676
Napisanych postów
53189
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
400679
07.10.2021- trening 143- CB W3D2
Pierwszy trening po przyjeździe
Competition Dead Lift: 112,5kg/6x4
3ct Pause Bench: 42,5kg/4x3
Front Pause Squat: 50kg/4x3
Wide Grip Seated Row: 45kg/8x5
Hammer curl: 12,5kg/10x3
Farmer's walk: 2x27,5kg x 3 rounds
Przerzucony: 6 442,5 kg (- 72,5 kg)
Cardio: 30 min
Trening bardzo przyjemny. Po wczasach jestem wypoczęty, naładowane akumulatory. Elegancko
Frankensteiny zamieniłem jednak na fronty z paskami. To chyba najlepsze wyjście aktualnie.
Jeszcze do końca tygodnia mamy urlopy obydwoje, więc w miarę łagodnie wracamy do szarej rzeczywistości
Jutro rano kolejny trening
W wolnym czasie jak przegrzebię zdjęcia, to zrobię wpis odnośnie wyjazdu
Deads:
Fronts:
Spaghetti
Jaja
Jaja
Tosty
Zmieniony przez - georgu w dniu 2021-10-07 14:39:31
Pierwszy trening po przyjeździe
Competition Dead Lift: 112,5kg/6x4
3ct Pause Bench: 42,5kg/4x3
Front Pause Squat: 50kg/4x3
Wide Grip Seated Row: 45kg/8x5
Hammer curl: 12,5kg/10x3
Farmer's walk: 2x27,5kg x 3 rounds
Przerzucony: 6 442,5 kg (- 72,5 kg)
Cardio: 30 min
Trening bardzo przyjemny. Po wczasach jestem wypoczęty, naładowane akumulatory. Elegancko
Frankensteiny zamieniłem jednak na fronty z paskami. To chyba najlepsze wyjście aktualnie.
Jeszcze do końca tygodnia mamy urlopy obydwoje, więc w miarę łagodnie wracamy do szarej rzeczywistości
Jutro rano kolejny trening
W wolnym czasie jak przegrzebię zdjęcia, to zrobię wpis odnośnie wyjazdu
Deads:
Fronts:
Spaghetti
Jaja
Jaja
Tosty
Zmieniony przez - georgu w dniu 2021-10-07 14:39:31
3
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
...
Napisał(a)
DJ_DoDo
Doradca
Ekspert
Szacuny
29912
Napisanych postów
27250
Wiek
32 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
384534
72kg mniej przerzucone to kiepsko naładowane te akumulatory
Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
14676
Napisanych postów
53189
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
400679
Robię wg założeń planu Ciężary, serie i powtórzenia są z góry narzucone, więc teraz treningi robię typowo zadaniowo.
Ciężary, serie i powtórzenia są z góry narzucone, więc teraz treningi robię typowo zadaniowo.MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
14676
Napisanych postów
53189
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
400679
08.10.2021- trening 144- CB W3D3
Pin Squat: 60kg/6x3
2 Board Press: 62,5kg/4x3
1-arm DB Rows: 27,5kg/8x5
Birddog: 3x8
Allahy: 25kg/16x3
Przerzucony: 5 278 kg (- 415,5 kg)
Cardio: brak
Trening z piątku, robiony na szybko. Cardio odpuściłem, ale też nie dojadłem tego dnia 100 g ww.
Krewetki
Serek wiejski
Czwartkowe nabijanie węgli
Zmieniony przez - georgu w dniu 2021-10-09 21:09:17
Pin Squat: 60kg/6x3
2 Board Press: 62,5kg/4x3
1-arm DB Rows: 27,5kg/8x5
Birddog: 3x8
Allahy: 25kg/16x3
Przerzucony: 5 278 kg (- 415,5 kg)
Cardio: brak
Trening z piątku, robiony na szybko. Cardio odpuściłem, ale też nie dojadłem tego dnia 100 g ww.
Krewetki
Serek wiejski
Czwartkowe nabijanie węgli
Zmieniony przez - georgu w dniu 2021-10-09 21:09:17
2
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
...
Napisał(a)
anubis84
Ekspert
Szacuny
17707
Napisanych postów
132168
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460711
krewetki za mną już chodzą, na masełku z czosnkiem.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Poprzedni temat
mrozone truskawki
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- 306
- 307
- 308
- 309
- 310
- 311
- 312
- 313
- 314
- 315
- 316
- 317
- 318
- 319
- 320
- 321
- 322
- 323
- 324
- 325
- 326
- 327
- 328
- 329
- 330
- 331
- 332
- 333
- 334
- 335
- 336
- 337
- 338
- 339
- 340
- 341
- 342
- 343
- 344
- 345
- 346
- 347
- 348
- 349
- 350
- 351
- 352
- 353
- 354
- 355
- 356
- 357
- 358
- 359
- 360
- 361
- 362
- 363
- 364
- 365
- 366
- 367
- 368
- 369
- 370
- 371
- 372
- 373
- 374
- 375
- 376
- 377
- 378
- 379
- 380
- 381
- 382
- 383
- 384
- 385
- 386
- 387
- 388
- 389
- 390
- 391
- 392
- 393
- 394
- 395
- 396
- 397
- 398
- 399
- 400
- 401
- 402
- 403
- 404
- 405
- 406
- 407
- 408
- 409
- 410
- 411
- 412
- 413
- 414
- 415
- 416
- 417
- 418
- 419
- 420
- 421
- 422
- 423
- 424
- 425
- 426
- 427
- 428
- 429
- 430
- 431
- 432
- 433
- 434
- 435
- 436
- 437
- 438
- 439
- 440
- 441
- 442
- 443
- 444
- 445
- 446
- 447
- 448
- 449
- 450
- 451
- 452
- 453
- 454
- 455
- 456
- 457
- 458
- 459
- 460
- 461
- 462
- 463
- 464
- 465
- 466
- 467
- 468
- 469
- 470
- 471
- 472
- 473
- 474
- 475
- 476
- 477
- 478
- 479
- 480
- 481
- 482
- 483
- 484
- 485
- 486
- 487
- 488
- 489
- 490
- 491
- 492
- 493
- 494
- 495
- 496
- 497
- 498
- 499
- 500
- 501
- 502
- 503
- 504
- 505
- 506
- 507
- 508
- 509
- 510
- 511
- 512
- 513
- 514
- 515
- 516
- 517
- 518
- 519
- 520
- 521
- 522
- 523
- 524
- 525
- 526
- 527
- 528
- 529
- 530
- 531
- 532
- 533
- 534
- 535
- ...
- 536
-
Następny temat
Posiłki z węglami złożonymi?
