FighterXZastosuj te dwa ćwiczenia o których napisałem w rozgrzewce. Powinno pomóc.
to i ja skorzystam
Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html
...
Napisał(a)
DJ_DoDo
Doradca
Ekspert
Szacuny
29912
Napisanych postów
27250
Wiek
32 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
384534
to i ja skorzystam
...
Napisał(a)
georgu
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
14678
Napisanych postów
53192
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
400705
DJ_DoDoFighterXZastosuj te dwa ćwiczenia o których napisałem w rozgrzewce. Powinno pomóc.
to i ja skorzystam
Zaraz zaraz, ale to jest indywidualnie dobrana rozgrzewka pod moją osobę
Nie wiem czy sprawdzi się u Ciebie MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
...
Napisał(a)
DJ_DoDo
Doradca
Ekspert
Szacuny
29912
Napisanych postów
27250
Wiek
32 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
384534
nie bądź wiśnia, podziel się
1
Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
14678
Napisanych postów
53192
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
400705
DJ_DoDonie bądź wiśnia, podziel się
Pytanie co autor na to
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
14678
Napisanych postów
53192
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
400705
17.11.2021- trening 164 CB W8D3
2ct Pause Squat: 75kg/2x4
Comp Bench Press: 45kg/5x6
Feet Up Bench: 45kg/4x4
Dead Lift: 115kg/4x2
Neutral Grip Pull Down: 55kg/8x4
DB Incline Swing: 2x10/28/22/20/18
Przerzucony: 6 230kg (+ 2 kg)
Cardio: 30 min
Siady dziś zdecydowanie lżej niż ostatnio. Tylko 2 powtórzenia w planie więc i ciężar zdecydowanie większy niż tydzień temu. Mimo to tonaż o połowę mniejszy niż tydzień temu. Ławka objętościowo dość "spory" trening, ale fajnie weszło. Ogólnie dziś legancko się trenowało. Nawet jakieś żyłki powychodziły na barkach, więc poziom tłuszczu i wody nadal w miarę w ryzach
Co do grilla... Jest problem
Wczoraj udało się zrobić panini normalnie i przy wyłączaniu, zmniejszając moc wyebało korki w mieszkaniu. Dziś chciałem Lawasza zapiec w grillu i... Dupa... Na jakiejś tam symbolicznej temperaturze się nagrzewa, ale jak da się nieco wyższą temp., to korki wywala... W weekend jedziemy do rodziców i przetestuję u nich czy też tak będzie. Fakt, że ma on 2 000 W i nie miałem do tej pory sprzętu o takiej mocy, ale też nie jest to chyba nie wiadomo co...?
2ct Pause Squat 75kg/2x4
Comp. Bench Press 45kg/5x6
Feet Up Bench 45kg/4x4
Dead Lift 115kg/4x2
Neutral Grip Pull Down 55kg/8x4
Panini
Kaszka manna na mleku, WPC, maliny, sos
Lawasz
Zmieniony przez - georgu w dniu 2021-11-17 19:58:02
2ct Pause Squat: 75kg/2x4
Comp Bench Press: 45kg/5x6
Feet Up Bench: 45kg/4x4
Dead Lift: 115kg/4x2
Neutral Grip Pull Down: 55kg/8x4
DB Incline Swing: 2x10/28/22/20/18
Przerzucony: 6 230kg (+ 2 kg)
Cardio: 30 min
Siady dziś zdecydowanie lżej niż ostatnio. Tylko 2 powtórzenia w planie więc i ciężar zdecydowanie większy niż tydzień temu. Mimo to tonaż o połowę mniejszy niż tydzień temu. Ławka objętościowo dość "spory" trening, ale fajnie weszło. Ogólnie dziś legancko się trenowało. Nawet jakieś żyłki powychodziły na barkach, więc poziom tłuszczu i wody nadal w miarę w ryzach
Co do grilla... Jest problem
Wczoraj udało się zrobić panini normalnie i przy wyłączaniu, zmniejszając moc wyebało korki w mieszkaniu. Dziś chciałem Lawasza zapiec w grillu i... Dupa... Na jakiejś tam symbolicznej temperaturze się nagrzewa, ale jak da się nieco wyższą temp., to korki wywala... W weekend jedziemy do rodziców i przetestuję u nich czy też tak będzie. Fakt, że ma on 2 000 W i nie miałem do tej pory sprzętu o takiej mocy, ale też nie jest to chyba nie wiadomo co...?
2ct Pause Squat 75kg/2x4
Comp. Bench Press 45kg/5x6
Feet Up Bench 45kg/4x4
Dead Lift 115kg/4x2
Neutral Grip Pull Down 55kg/8x4
Panini
Kaszka manna na mleku, WPC, maliny, sos
Lawasz
Zmieniony przez - georgu w dniu 2021-11-17 19:58:02
3
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
...
Napisał(a)
DJ_DoDo
Doradca
Ekspert
Szacuny
29912
Napisanych postów
27250
Wiek
32 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
384534
prosta sprawa, sprawdź jaki masz bezpiecznik w mieszkaniu (ile amper), a jaki na zewnątrz mieszkania, załóż w mieszkaniu na ten co wywala - większy, ale mniejszy niż na zewnątrz mieszkania i po temacie - u mnie to samo było jak chodziła jednocześnie zmywarka i piekarnik
Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2021-11-18 09:38:11
Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2021-11-18 09:38:11
Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
14678
Napisanych postów
53192
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
400705
Mądrego to jednak dobrze posłuchać 
Po weekendzie jak u rodziców będzie ok, to będzie robione
edit: Jednak to wywala wyłącznik różnicowoprądowy.
Zmieniony przez - georgu w dniu 2021-11-18 11:20:19
Po weekendzie jak u rodziców będzie ok, to będzie robione
edit: Jednak to wywala wyłącznik różnicowoprądowy.
Zmieniony przez - georgu w dniu 2021-11-18 11:20:19
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
14678
Napisanych postów
53192
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
400705
Aktualizacja w sprawie grilla. Wczoraj do jednego gniazdka podłączyłem czajnik i gofrownicę co razem ma 2 600 W i nic się nie stało. Dziś grill testowany u rodziców i też wyebało różnicowoprądowy. Wobec tego grill idzie na gwarancji i liczę, że dostanę nowy 
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
14678
Napisanych postów
53192
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
400705
Dość aktywny weekend za mną W piątek po pracy pakowanie i do rodziców. Sobota jak to na wsi. Wrzuciłem 2 tony węgla, coś tam koło domu porobiłem, więc trochę kroków się nabiło W niedzielę wieczorem jeszcze cardio ukręciłem, a dziś po pracy ostatni siłowy z tego bloku + cardio.
22.11.2021- trening 165 W8D4
2ct Pause Dead Lift: 120kg/2x4
Touch and Go Bench: 60kg/5x4
Close Grip Incline Press: 40kg/10x4
1-arm DB row: 30kg/8x6
Plank: 4x45s
Przerzucony: 6 844 kg (- 940 kg)
Cardio: 30 min
2ct Pause Dead Lift 120kg/2
Touch and Go Bench 60kg/5x4
Łosoś + bagietka czosnkowa
Goferki
Piwko
Tak mniej więcej się brzuch trzyma
Zmieniony przez - georgu w dniu 2021-11-22 19:42:40
W piątek po pracy pakowanie i do rodziców. Sobota jak to na wsi. Wrzuciłem 2 tony węgla, coś tam koło domu porobiłem, więc trochę kroków się nabiło W niedzielę wieczorem jeszcze cardio ukręciłem, a dziś po pracy ostatni siłowy z tego bloku + cardio.
22.11.2021- trening 165 W8D4
2ct Pause Dead Lift: 120kg/2x4
Touch and Go Bench: 60kg/5x4
Close Grip Incline Press: 40kg/10x4
1-arm DB row: 30kg/8x6
Plank: 4x45s
Przerzucony: 6 844 kg (- 940 kg)
Cardio: 30 min
2ct Pause Dead Lift 120kg/2
Touch and Go Bench 60kg/5x4
Łosoś + bagietka czosnkowa
Goferki
Piwko
Tak mniej więcej się brzuch trzyma
Zmieniony przez - georgu w dniu 2021-11-22 19:42:40
1
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
...
Napisał(a)
anubis84
Ekspert
Szacuny
17707
Napisanych postów
132168
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460711
ważne że lustro czyste
Coś kraty jest to wstydu nie ma
Coś kraty jest to wstydu nie ma
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Poprzedni temat
mrozone truskawki
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- 306
- 307
- 308
- 309
- 310
- 311
- 312
- 313
- 314
- 315
- 316
- 317
- 318
- 319
- 320
- 321
- 322
- 323
- 324
- 325
- 326
- 327
- 328
- 329
- 330
- 331
- 332
- 333
- 334
- 335
- 336
- 337
- 338
- 339
- 340
- 341
- 342
- 343
- 344
- 345
- 346
- 347
- 348
- 349
- 350
- 351
- 352
- 353
- 354
- 355
- 356
- 357
- 358
- 359
- 360
- 361
- 362
- 363
- 364
- 365
- 366
- 367
- 368
- 369
- 370
- 371
- 372
- 373
- 374
- 375
- 376
- 377
- 378
- 379
- 380
- 381
- 382
- 383
- 384
- 385
- 386
- 387
- 388
- 389
- 390
- 391
- 392
- 393
- 394
- 395
- 396
- 397
- 398
- 399
- 400
- 401
- 402
- 403
- 404
- 405
- 406
- 407
- 408
- 409
- 410
- 411
- 412
- 413
- 414
- 415
- 416
- 417
- 418
- 419
- 420
- 421
- 422
- 423
- 424
- 425
- 426
- 427
- 428
- 429
- 430
- 431
- 432
- 433
- 434
- 435
- 436
- 437
- 438
- 439
- 440
- 441
- 442
- 443
- 444
- 445
- 446
- 447
- 448
- 449
- 450
- 451
- 452
- 453
- 454
- 455
- 456
- 457
- 458
- 459
- 460
- 461
- 462
- 463
- 464
- 465
- 466
- 467
- 468
- 469
- 470
- 471
- 472
- 473
- 474
- 475
- 476
- 477
- 478
- 479
- 480
- 481
- 482
- 483
- 484
- 485
- 486
- 487
- 488
- 489
- 490
- 491
- 492
- 493
- 494
- 495
- 496
- 497
- 498
- 499
- 500
- 501
- 502
- 503
- 504
- 505
- 506
- 507
- 508
- 509
- 510
- 511
- 512
- 513
- 514
- 515
- 516
- 517
- 518
- 519
- 520
- 521
- 522
- 523
- 524
- 525
- 526
- 527
- 528
- 529
- 530
- 531
- 532
- 533
- 534
- 535
- ...
- 536
-
Następny temat
Posiłki z węglami złożonymi?
