Niestety cały czas szukamy, bo do tej pory nie wiemy co jest przyczyną. Jest trochę lepiej, ale do rewelacji jeszcze wiele brakuje.
Dziś wpis z wczoraj oraz zaległy z... kiedyś
06.08.2023- trening 55
Comp. Squat: 36,5kg/5, 46kg/5, 55,5kg/3, 70kg/5, 78,5kg/3, 87,5kg/10, 78,5kg/3, 70kg/10
Comp. Bench: 28,5kg/5, 35,5kg/5, 43kg/3, 53,5kg/5, 60,5kg/3, 68kg/10, 60,5kg/3, 53,5kg/13
BB Row: 65kg/5x3, 55kg/12
Sumo Good Morning: 75kg/6
Rotation DB Biceps Curls: 20kg/6, 17,5kg/6, 15kg/10
Przerzucony: 9 839,5kg (+ 873kg)
Pamiętam, że to nie był trening życia. Taki średniak
Comp. Squat 87,5kg/10
BP rozgrzewka + top set 67,5kg/10
BB Row 65kg/5
Sumo GM 75kg/6
Bicepsy 20kg/6
11.08.2023- trening 56
Comp. DL: 52,5kg/5, 65,5kg/5, 78,5kg/3, 98kg/5, 111kg/3, 124kg/10, 111kg/3, 98kg/12
45* Incline DB Bench: 25kg/5x4, 20kg/12
Bulgarian Split Squat: 25kg/6x4
Hammer Grip Pull Ups: +10kg/4x3, BW/8
DB Rolling Skull Crushers: 15kg/6x20, 10kg/10, 10kg/8
Przerzucony: 9 513kg (+830kg)
Ciągi jakoś bez polotu.
Ławka dość ciężko.
Bułgary spróbowałem wg zaleceń Fightera w przeciwnej ręce trzymać hantla, ale stabilizacyjnie nie było to wyzwanie, ale za to czwórki słabiej czułem.
Drążek dość ciężko
Czachołamacze 15kg już waży
DL rozgrzewka + top set 124kg/10
45* Ławka 25kg/5
Bułgary 25kg/6
Drążek +10kg/4
Czachołamacze 15kg/6
Pizza
Gołąbki
Makaron z boczkiem i masscarpone
Koptyka
Spaghetti
Jajca
Zmieniony przez - georgu w dniu 2023-08-12 13:12:32
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]