[blog] Brudna miska by georgu- Trening na bazie 5/3/1 Boring But Big

...

Ekspert

Szacuny 29912 Napisanych postów 27250 Wiek 32 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 384534

anubis84
lepiej grand cherokee, ojciec miał kiedyś WJ z 2000 limited edition V8 4,7 to dobrze szedł. w teren jakby opony mu założyć to by szedł ale szkoda, chyba ze do tego się kupuje to wg mnie lepiej poprzedni model wybrać tam nawet 5.1 czy 5.7 były silniki

Georgu wstawisz gaz i do przodu

Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14677 Napisanych postów 53191 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400701

@FighterX już samo przeszło

@anubis84 najzwyklejsze z Lidla

@rion10 mnie miniVany w ogóle nie podobają się

@DJ_DoDo wyrzucę kreatynę

I po kiego grzyba mi terenówka w mieście?

Kolega ma Chryslera 300c 5.7 HEMI

Tylko tam jest system odłączania 4 cylindrów przy spokojnej jeździe

Ale i tak blisko 20l mu to pije.

Zmieniony przez - georgu w dniu 2023-08-02 17:55:26

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14677 Napisanych postów 53191 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400701

03.08.2023- trening 54

Comp. DL: 52,5kg/5, 65,5kg/5, 78,5kg/3, 104,5kg/3, 111kg/3, 117,5kg/10, 111kg/3, 104,5kg/10
45* Incline DB Bench: 22,5kg/7x3, 17,5kg/13
Bulgarian Split Squat: 22,5kg/8x4
Hammer Grip Pull Ups: +7,5kg/6x3, BW/8
DB Rolling Skull Crushers: 12,5kg/8x2, 10kg/10, 7,5kg/13

Przerzucony: 10 186kg (+921kg od ostatnich "trójek")

Ciągi chyba nieco lepiej już wyglądają. Jeszcze pewnie jedno powtórzenie w ciągach by weszło. W ogóle trening na spontanie. Nie pasowało mi ani dziś, ani jutro

Niby dziś 4 dzień urlopu, ale w ogóle tego nie czuję. Wręcz jestem bardziej wyebany niż jak chodziłem do pracy

Wyciskania całkiem nieźle. Bułgary przyjemnie.
Drążek ciężko, ale przynajmniej zgodnie z planem.
Dobrze mi się na skull crusherach progresuje

Rozgrzewka ciągów

Ciąg 117,5kg/10

Wycisk 22,5kg/7- ale ładne niedoprosty

Bułgary 22,5kg/8

Hammer Grip Pull Ups +7,5kg/6

DB Rolling Skull Crushers 12,5kg/8

Jak śmieje się dziecko, to śmieje się cały świat

Jajca

Kuchnia włoska cz. 1

Kuchnia włoska cz. 2

Zmieniony przez - georgu w dniu 2023-08-03 22:52:35

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

Ann..

Ekspert

Szacuny 338 Napisanych postów 7798 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 225727

Ale słodki jest Wasz Franek ;)

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14677 Napisanych postów 53191 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400701

Ann..
Ale słodki jest Wasz Franek ;)

Jako tata może nie jestem obiektywny, ale potwierdzam

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

DJ_DoDo Doradca

Ekspert

Szacuny 29912 Napisanych postów 27250 Wiek 32 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 384534

To zdjęcie wstawiłeś tak, że Franek to chyba śmieje się z filmików

kawał chłopa już

Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14677 Napisanych postów 53191 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400701

Zgadza się, kawał chłopa, chociaż cały czas walczymy z wymiotami i ulewaniem :/
Niestety na 6 posiłków potrafi zwymiotować 2-4 posiłki :/

Dziś był trening. Wpis zrobię w wolnym czasie

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...