georgu
14.01.2020- trening 5
Siad bułgarski: 15kg/8 x 3
Zercher's squat: 20kg/8, 40kg/8, 50kg/8 x 3
MC: 60kg/5, 80kg/5, 95kg/5, 110kg/5, 120kg/5
Glute bridge: 70kg/8 x 3
Seria łączona: Y trap rise + T trap rise: 4kg/8+8 x 3
Wyc. hantli siedząc: 25kg/6, 22,5kg/9, 20kg/12, 17,5kg/16
Zercher's hold: 70kg/30s x 4
Przerzucony ciężar: 8 814 kg (+ 189,5 kg)
Wkradła się mini przerwa w treningach spowodowana weekendem poza Krakowem
W piątek nie było treningu, bo zadzwonił fotograf, że są zdjęcia z wesela do odbioru W sobotę pojechaliśmy do Muszyny na deskę, a w niedzielę polatałem na moto 
W niedzielę padła nam instalacja elektryczna w mieszkaniu Dziś mi elektryk zrobił prowizorkę, a jutro przychodzi doprowadzić to do ładu
Gulasz
Tiramisu
Zupa hamburgerowa
Chleb w jajku
Chrupiący
Ruskie
Zmieniony przez - georgu w dniu 2020-01-14 18:01:27
Siad bułgarski: 15kg/8 x 3
Zercher's squat: 20kg/8, 40kg/8, 50kg/8 x 3
MC: 60kg/5, 80kg/5, 95kg/5, 110kg/5, 120kg/5
Glute bridge: 70kg/8 x 3
Seria łączona: Y trap rise + T trap rise: 4kg/8+8 x 3
Wyc. hantli siedząc: 25kg/6, 22,5kg/9, 20kg/12, 17,5kg/16
Zercher's hold: 70kg/30s x 4
Przerzucony ciężar: 8 814 kg (+ 189,5 kg)
Wkradła się mini przerwa w treningach spowodowana weekendem poza Krakowem
W piątek nie było treningu, bo zadzwonił fotograf, że są zdjęcia z wesela do odbioru W sobotę pojechaliśmy do Muszyny na deskę, a w niedzielę polatałem na moto
W niedzielę padła nam instalacja elektryczna w mieszkaniu
Dziś mi elektryk zrobił prowizorkę, a jutro przychodzi doprowadzić to do ładu
Gulasz
Tiramisu
Zupa hamburgerowa
Chleb w jajku
Chrupiący
Ruskie
Zmieniony przez - georgu w dniu 2020-01-14 18:01:27
3
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
anubis84
Malinowa
DJ_DoDo
