Chodziło mi o wykonanie 
treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
...
Napisał(a)
lodzianin1
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
94585
Napisanych postów
364549
Wiek
48 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1669395
...
Napisał(a)
robertjudi
Ekspert
Szacuny
2722
Napisanych postów
8344
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
100280
Tort kozak, tylko ta masa mi nigdy nie smakuje.
Kompleksowe prowadzenie online.
...
Napisał(a)
georgu
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
14677
Napisanych postów
53191
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
400701
robertjudiTort kozak, tylko ta masa mi nigdy nie smakuje.
A młody wpierdzielał te figurki z tej samej masy jak głupi
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
...
Napisał(a)
DJ_DoDo
Doradca
Ekspert
Szacuny
29912
Napisanych postów
27250
Wiek
32 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
384534
dzieciom smakuje to co oczami się najlepiej zjada 
Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
14677
Napisanych postów
53191
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
400701
13.08.2019- barki + tricepsy- trening 78
Rotacja zewnętrzna: 4kg/10 x 3
Y trap rise: 5kg/8 x 3
Wyciskanie hantli siedząc: 25kg/5, 20kg/12, 15kg/18, 10kg/20
Unoszenie w przód siedząc: 6kg/10+4+2 x 3
Unoszenie w bok leżąc na ławce: 6kg/10+3+2 x 3
Unoszenie w bok stojąc: 6kg/10+3+2 x 3
WL podchwyt: 75kg/6, 65kg/9, 55kg/13
Tate's press: 10kg/10+3+2 x 3
Sznur: 12kg/10+3 x 3
Trochę pozmieniałem ćwiczenia na ten jeden trening żeby nie czekać do sprzętu.
15.08.2019- 2-ki + plecy- trening 79
RDL z hantlami: 32,5kg/8 x 3
Uginanie leżąc: +20kg/8 x 3
Drążek nachwyt: rampa 5 do +20kg, CC/5 x 2
Trójkąt do klatki: 3s
Hamer low row: 25kg/8+3 x 3
Szrugsy na 'taczce': +45kg/12 x 3
Dziś masakra. Co druga siłownia zamknięta, więc tłok jak cholera.
Nawet wszedł trening, po posiłku potreningowym godzinny spacer
Jajecznica z bułkami
Bigos
Kurczak w paprykowo- śmietanowym
Naleśniki po bolońsku
Schab, ziemniaki i swoje warzywka
Zmieniony przez - georgu w dniu 2019-08-15 20:00:04
Rotacja zewnętrzna: 4kg/10 x 3
Y trap rise: 5kg/8 x 3
Wyciskanie hantli siedząc: 25kg/5, 20kg/12, 15kg/18, 10kg/20
Unoszenie w przód siedząc: 6kg/10+4+2 x 3
Unoszenie w bok leżąc na ławce: 6kg/10+3+2 x 3
Unoszenie w bok stojąc: 6kg/10+3+2 x 3
WL podchwyt: 75kg/6, 65kg/9, 55kg/13
Tate's press: 10kg/10+3+2 x 3
Sznur: 12kg/10+3 x 3
Trochę pozmieniałem ćwiczenia na ten jeden trening żeby nie czekać do sprzętu.
15.08.2019- 2-ki + plecy- trening 79
RDL z hantlami: 32,5kg/8 x 3
Uginanie leżąc: +20kg/8 x 3
Drążek nachwyt: rampa 5 do +20kg, CC/5 x 2
Trójkąt do klatki: 3s
Hamer low row: 25kg/8+3 x 3
Szrugsy na 'taczce': +45kg/12 x 3
Dziś masakra. Co druga siłownia zamknięta, więc tłok jak cholera.
Nawet wszedł trening, po posiłku potreningowym godzinny spacer
Jajecznica z bułkami
Bigos
Kurczak w paprykowo- śmietanowym
Naleśniki po bolońsku
Schab, ziemniaki i swoje warzywka
Zmieniony przez - georgu w dniu 2019-08-15 20:00:04
4
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
14677
Napisanych postów
53191
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
400701
Weekend był bez treningów.
Ten tydzień też się taki zapowiada. Nie długo jadę w delegację do Spały. Wrócę w środę- może wtorek przy dobrych wiatrach...
W piątek mamy mieć pierwszą lekcję tańca
Na weekend znów do rodziców musimy jechać także kulturystyczna kariera mi się rozmywa w tym tygodniu
Ten tydzień też się taki zapowiada. Nie długo jadę w delegację do Spały. Wrócę w środę- może wtorek przy dobrych wiatrach...
W piątek mamy mieć pierwszą lekcję tańca
Na weekend znów do rodziców musimy jechać także kulturystyczna kariera mi się rozmywa w tym tygodniu
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
...
Napisał(a)
FighterX
Moderator
Ekspert
Szacuny
24265
Napisanych postów
25219
Wiek
35 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1020288
Porób trening z ciężarem ciała, zawsze to coś popracujesz 
Macie jakiś układ tańca w głowie, czy pląsanko pod rytm jakieś pościelówki?
Macie jakiś układ tańca w głowie, czy pląsanko pod rytm jakieś pościelówki?
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
14677
Napisanych postów
53191
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
400701
FighterXPorób trening z ciężarem ciała, zawsze to coś popracujesz
Macie jakiś układ tańca w głowie, czy pląsanko pod rytm jakieś pościelówki?
Problem w tym, że w delegacji nie ma na to czasu... Jest praca + % w jednym czasie od rana do nocy, żeby nie powiedzieć od rana do rana
Układ jakiś tam jest wybrany teraz trzeba się go nauczyć
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
...
Napisał(a)
DJ_DoDo
Doradca
Ekspert
Szacuny
29912
Napisanych postów
27250
Wiek
32 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
384534
georgu
Na weekend znów do rodziców musimy jechać także kulturystyczna kariera mi się rozmywa w tym tygodniu
na debiuty jeszcze zdążysz
Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
14677
Napisanych postów
53191
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
400701
Sopot 2069
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
Poprzedni temat
mrozone truskawki
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- 306
- 307
- 308
- 309
- 310
- 311
- 312
- 313
- 314
- 315
- 316
- 317
- 318
- 319
- 320
- 321
- 322
- 323
- 324
- 325
- 326
- 327
- 328
- 329
- 330
- 331
- 332
- 333
- 334
- 335
- 336
- 337
- 338
- 339
- 340
- 341
- 342
- 343
- 344
- 345
- 346
- 347
- 348
- 349
- 350
- 351
- 352
- 353
- 354
- 355
- 356
- 357
- 358
- 359
- 360
- 361
- 362
- 363
- 364
- 365
- 366
- 367
- 368
- 369
- 370
- 371
- 372
- 373
- 374
- 375
- 376
- 377
- 378
- 379
- 380
- 381
- 382
- 383
- 384
- 385
- 386
- 387
- 388
- 389
- 390
- 391
- 392
- 393
- 394
- 395
- 396
- 397
- 398
- 399
- 400
- 401
- 402
- 403
- 404
- 405
- 406
- 407
- 408
- 409
- 410
- 411
- 412
- 413
- 414
- 415
- 416
- 417
- 418
- 419
- 420
- 421
- 422
- 423
- 424
- 425
- 426
- 427
- 428
- 429
- 430
- 431
- 432
- 433
- 434
- 435
- 436
- 437
- 438
- 439
- 440
- 441
- 442
- 443
- 444
- 445
- 446
- 447
- 448
- 449
- 450
- 451
- 452
- 453
- 454
- 455
- 456
- 457
- 458
- 459
- 460
- 461
- 462
- 463
- 464
- 465
- 466
- 467
- 468
- 469
- 470
- 471
- 472
- 473
- 474
- 475
- 476
- 477
- 478
- 479
- 480
- 481
- 482
- 483
- 484
- 485
- 486
- 487
- 488
- 489
- 490
- 491
- 492
- 493
- 494
- 495
- 496
- 497
- 498
- 499
- 500
- 501
- 502
- 503
- 504
- 505
- 506
- 507
- 508
- 509
- 510
- 511
- 512
- 513
- 514
- 515
- 516
- 517
- 518
- 519
- 520
- 521
- 522
- 523
- 524
- 525
- 526
- 527
- 528
- 529
- 530
- 531
- 532
- 533
- 534
- 535
- ...
- 536
-
Następny temat
Posiłki z węglami złożonymi?
