georgu
03.12.2019- trening 93
Znów tydzień mnie nie było. Jakiś ten rok nie jest dla mnie łaskawy jeśli chodzi o treningi :/
Zresztą ten tydzień też, nie jest idealny. Zrobiłem dziś trening i może zrobię jeszcze jutro. W czwartek po pracy muszę jechać do rodziców, bo muszę auto odstawić do mechanika. Prawdopodobnie skończyły się klocki hamulcowe :/
Mimo tej przerwy dzisiejszy trening był całkiem niezły
Siady HB: 20kg/8 x 2, 40kg/5, 50kg/5, 60kg/5, 70kg/5
WL: 20kg/12 x 2, 40kg/10, 50kg/8, 60kg/3 x 5
Face Pull: 7,5kg/10 x 4
Wiosło hantlem, technika Szymańskiego: 20kg/8 x 4
Drążek neutral: CC/5 x 2, CC+10kg/5 x 2, CC+7,5kg/5
Bic. supinacja: 10kg/12, 15kg/8, 17,5kg/6, 12,5kg/12
Przerzucony ciężar: 8 257,5kg (+ 965 kg od ostatniego treningu tym zestawem)
Drwal
Chinol
Schaboszczak, bagieta, kapucha
Zmieniony przez - georgu w dniu 2019-12-03 17:47:51
Znów tydzień mnie nie było. Jakiś ten rok nie jest dla mnie łaskawy jeśli chodzi o treningi :/
Zresztą ten tydzień też, nie jest idealny. Zrobiłem dziś trening i może zrobię jeszcze jutro. W czwartek po pracy muszę jechać do rodziców, bo muszę auto odstawić do mechanika. Prawdopodobnie skończyły się klocki hamulcowe :/
Mimo tej przerwy dzisiejszy trening był całkiem niezły
Siady HB: 20kg/8 x 2, 40kg/5, 50kg/5, 60kg/5, 70kg/5
WL: 20kg/12 x 2, 40kg/10, 50kg/8, 60kg/3 x 5
Face Pull: 7,5kg/10 x 4
Wiosło hantlem, technika Szymańskiego: 20kg/8 x 4
Drążek neutral: CC/5 x 2, CC+10kg/5 x 2, CC+7,5kg/5
Bic. supinacja: 10kg/12, 15kg/8, 17,5kg/6, 12,5kg/12
Przerzucony ciężar: 8 257,5kg (+ 965 kg od ostatniego treningu tym zestawem)
Drwal
Chinol
Schaboszczak, bagieta, kapucha
Zmieniony przez - georgu w dniu 2019-12-03 17:47:51
5
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
Malinowa
jumm
anubis84
DJ_DoDo
FighterX
