[blog] Brudna miska by georgu- Trening na bazie 5/3/1 Boring But Big

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

DJ_DoDo Doradca

Ekspert

Szacuny 29912 Napisanych postów 27250 Wiek 32 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 384534

georgu

to może być efekt włączenia johy przedtreningowo

Sterydziarz!

georgu

mini urlop od piątku do poniedziałku włącznie

co w planie?

georgu

Tak mi się już marzy powrót do "normalnych" treningów, że masakra Tęsknię za tym baaaaaardzo Tak bym sobie przysiady porobił

parafrazując - jesteś kowalem swojej formy - kto Ci zabroni?

georgu

Naleśniki z twarorzkiem

oczy mi krwawią

Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14676 Napisanych postów 53188 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400676

Urlop tylko ja mam, żona idzie do pracy

Po prostu złapanie oddechu

Co do siadów, sam sobie jestem trenerem i sobie zabroniłem

Co do twarożku: "jak do tego doszło nie wiem". Teraz nie mogę jeść, nie mogę spać

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

DJ_DoDo Doradca

Ekspert

Szacuny 29912 Napisanych postów 27250 Wiek 32 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 384534

georgu
Urlop tylko ja mam, żona idzie do pracy
Po prostu złapanie oddechu

kto zasłużył ten ma

georgu
Co do siadów, sam sobie jestem trenerem i sobie zabroniłem

no to wiesz do kogo mieć pretensje

Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html

...

FighterX Moderator

Ekspert

Szacuny 24264 Napisanych postów 25218 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1020286

Widzę, że jeszcze dużo pracy Cię będzie czekało do zrobienia pełnego GHD

Zmieniony przez - FighterX w dniu 2022-06-29 11:34:08

www.strongerathlete.pl
IG: https://www.instagram.com/strongerathlete.pl/
FB: https://www.facebook.com/strongerathlete/

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14676 Napisanych postów 53188 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400676

No do tego daleka droga, ale nie to mym celem

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14676 Napisanych postów 53188 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400676

30.06.2022- trening 89

Leg Press: 100kg/15x4
Step Up: BW+10kg/20x3
Incline DB Press: 12,5kg/20x3
Schoulder Lat Raises (AMRAP): 5kg/26/22/24
Tate Press: 10kg/15x3
Box Dead Bug (AMRAP): 32/30/26

Cardio: 35 min + spacer nad jeziorko

Jak się cieszę, że jeszcze jutro i od poniedziałku wracam do normalnych treningów

Leg Press