[blog] Brudna miska by georgu- Trening na bazie 5/3/1 Boring But Big

...

Ekspert

Szacuny 24265 Napisanych postów 25218 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1020286

Problem z Polską drużyna jest taki:
- wszyscy chętnie lecą pod bramkę przeciwnika,
- później nikt chętnie do obrony nie wraca,
- brak celności w podaniach...

www.strongerathlete.pl
IG: https://www.instagram.com/strongerathlete.pl/
FB: https://www.facebook.com/strongerathlete/

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14677 Napisanych postów 53191 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400701

25.06.2021- trening 86

Pull strenght

Dead lift: 60kg/5x2, 80kg/5, 100kg/5, 120kg/5, 132,5kg/5, 100kg/13
Hip trust: 100kg/5x4
Triangle lat pull down: 35kg/12, 45kg/10, 55kg/8, 65kg/5
DB seal row: 16kg/5, 22kg/5, 28kg/5, 34kg/5, 24kg/14
DB Zottman curl: 10kg/12, 12,5kg/10x2, 17,5kg/8
Face pull: 5kg/16x4

Przerzucony: 10 709,5 kg (+ 262 kg)

Cardio: 40 min

Dziś trening zaskakująco dobrze poszedł. Mimo, że jestem podmęczony życiem poza treningowym... Niestety na poprawę w ciągu najbliższych dni się niestety nie zanosi.

Potreningowa picka

Białka mi brakło, więc szybkie odwiedziny u @Czawaj

Skyr z truskawkami

Truskawki

Gulasz z ziemniaczkami

Zmieniony przez - georgu w dniu 2021-06-25 21:25:08

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

DJ_DoDo Doradca

Ekspert

Szacuny 29912 Napisanych postów 27250 Wiek 32 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 384534

jak pralinki?

Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html

...

FighterX Moderator

Ekspert

Szacuny 24265 Napisanych postów 25218 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1020286

Nie mogę jeść skyrów, smakują dla mnie jak tektura...

www.strongerathlete.pl
IG: https://www.instagram.com/strongerathlete.pl/
FB: https://www.facebook.com/strongerathlete/

...

DJ_DoDo Doradca

Ekspert

Szacuny 29912 Napisanych postów 27250 Wiek 32 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 384534

hmm dziwne porównanie

mi smakują, tylko nigdy nie jem samych, zawsze z białkiem, albo dodawane do czegoś

Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html

...

alhambra1970

Ekspert

Szacuny 2447 Napisanych postów 2779 Wiek 54 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 252680

DJ_DoDo
hmm dziwne porównanie mi smakują, tylko nigdy nie jem samych, zawsze z białkiem, albo dodawane do czegoś

Dlatego smakują, bo z dodatkami ...

"Niektórzy widzą rzeczy takimi, jakimi są, i pytają : dlaczego ? Ja śnię rzeczy, które nigdy nie istniały , i powiadam : czemu nie ? "
G.B. Shaw
http://www.sfd.pl/Alhambra_nowe_wyzwania-t1037040.html

...

DJ_DoDo Doradca

Ekspert

Szacuny 29912 Napisanych postów 27250 Wiek 32 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 384534

sam z siebie to taki kwaśniejszy jogurt

Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14677 Napisanych postów 53191 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400701

Praliny smaczne

Jak wszystkie słodycze z AN

Samego skyru nie jem

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14677 Napisanych postów 53191 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400701

28.06.2021- trening 87

Push- strength

Low Bar Squat: 20kg/5x2, 50kg/3, 60kg/3, 70kg/2, 80kg/1, 85kg/5x5
Bench press: 20kg/5, 40kg/5, 55kg/3, 65kg/3, 75kg/5x5
Karlsen squat: 65kg/5x4
DB schoulder press: 7,5kg/12, 10kg/5, 15kg/5, 20kg/11, 15kg/21
Close grip pin press: 20kg/5, 50kg/5, 60kg/5, 70kg/5, 52,5kg/15
Single arm farmer's walk: 25kg x 4 rundy

Przerzucony: 10 247,5 kg (+ 487,5 kg)

Cardio: 20 min

Ciężki trening. Siady idą już ciężko, ale w sumie nie ma się co dziwić. Jak się waży 67,5 kg

Pociągnę jeszcze ten tydzień na tych powtórzeniach i może następny, a później chyba zejdę na trójki, ale to się jeszcze zobaczy. W sobotę zrobiłem pomiary, a w niedzielę wysłałem @Czawaj pozowanie. Tomek mówi, że mimo że kcal podbite to jeszcze wycięło mnie trochę

Ogólnie też miałem takie wrażenie, ale ja jednak krytycznie na siebie patrzę

Cardio dziś tylko 20 min, bo postanowiłem, że w dzień pusha siłowego robię tylko 20 min cardio, a do pozostałych sesji cardio wrzucam po 5 min.

Kazjerka, bbq, piórko- zapieczone