Szacuny
24265
Napisanych postów
25219
Wiek
35 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1020288
Kompletnie nie przygotowujesz się do boju. Musisz ogarnąć system spięcia ciała, bo Ty się po prostu schylasz i dźwigasz. A tak to kontuzja gwarantowana.
Zepnij się przed zejściem w dół. Gdy schodzisz w dół po złapaniu sztangi wyprostuj nogi naciągając dwójki i dwójkami wciągnij się do pozycji trzymając mega napięte i wyprostowane plecy, a następnie napnij najszersze i rusz z czwórek. Coś jak u mnie poniżej.
Zmieniony przez - FighterX w dniu 2023-07-02 16:12:15
Siady pamiętam, że tak bez szału mi szły, ale w miarę.
Ławka nieco lepiej
Ogólnie to trening był w taki dzień, gdzie noc była mocno zarwana, bo Franek nam ostatnio gorączkuje. Chyba ząbki będą szły, a raczej wszystko na to wskazuje.
Kolejny trening jutro lub niedziela rano
Comp. Squat 78,5kg/10
Comp. Bench: 62kg/11
BB Row 55kg/7
Sumo GM 65kg/8 perspektywa dla @FighterX, chociaż pewnie powie, że to nie sumo, tylko szeroki rozstaw
Bicki 15kg/8
Spaghetti
Naleśniki z szynką mieloną, chedarem, pieczarkami i sosem BBQ
Jaja
Italian food
Mac And Cheese
Kurczak w śmietankowym z pieczarkami
Zmieniony przez - georgu w dniu 2023-07-07 18:51:38