georgu
18.07.2018
Dziś dzień leniuszka
Do ok 12 w pracy nie wiele miałem do roboty. Materiały do pracy dostałem o 12, więc wziąłem się 2 h do intensywnej pracy 
Po 14 naczelnik poszedł, więc... Wziąłem przykład z góry
Powrót do domu, przebrałem się, spakowałem utorbienie, suple i na trening. Dziś nogi!
Legs day
Siady HB: 80kg/3, 65kg/5, 55kg/8, 50kg/12
Krótkie wykroki chodzone z worem bułgarskim: 16kg/10 x 4
Żuraw: 8rep x 4
RDL: 2x20kg/8 x 4
Wspięcia stojąc na 'suwnicy': +20kg/16 x 4
Łączona spięcia brzucha + vacuum: 4s
Cardio: 45min
Jutro dzień wolny od treningu, ale wcale nie będzie dniem lekkim. Muszę się sprężyć w pracy, później powrót na mieszkanie, pakowanko i w planach mamy 'po drodze' do rodziców podjechać do Factory o*****. Mamy w planach zakup walizek, a w o*****owym CH jest chyba 3 sklepy w których mogą być jakieś fajne walizki w dobrej cenie. Musimy kupić sobie 2 średnie i ja potrzebuję jeszcze kabinówkę na krótsze wyjazdy. Mam nadzieję, że znajdziemy coś w fajnej cenie.
Jadąc do domu odwiedzimy jeszcze Homstera. Muszę mu dostarczyć 'łakocie' dla dorosłych
W piątek planujemy trening o ile rodzice nie będą mieli na mnie innego planu Jak byśmy jechali to może nawet młodego wydrę żeby się trochę poruszał
Naleśniki z twarożkiem, skyrem i borówkami
Dziś dzień leniuszka
Do ok 12 w pracy nie wiele miałem do roboty. Materiały do pracy dostałem o 12, więc wziąłem się 2 h do intensywnej pracy Po 14 naczelnik poszedł, więc... Wziąłem przykład z góry
Powrót do domu, przebrałem się, spakowałem utorbienie, suple i na trening. Dziś nogi!
Legs day
Siady HB: 80kg/3, 65kg/5, 55kg/8, 50kg/12
Krótkie wykroki chodzone z worem bułgarskim: 16kg/10 x 4
Żuraw: 8rep x 4
RDL: 2x20kg/8 x 4
Wspięcia stojąc na 'suwnicy': +20kg/16 x 4
Łączona spięcia brzucha + vacuum: 4s
Cardio: 45min
Jutro dzień wolny od treningu, ale wcale nie będzie dniem lekkim. Muszę się sprężyć w pracy, później powrót na mieszkanie, pakowanko i w planach mamy 'po drodze' do rodziców podjechać do Factory o*****. Mamy w planach zakup walizek, a w o*****owym CH jest chyba 3 sklepy w których mogą być jakieś fajne walizki w dobrej cenie. Musimy kupić sobie 2 średnie i ja potrzebuję jeszcze kabinówkę na krótsze wyjazdy. Mam nadzieję, że znajdziemy coś w fajnej cenie.
Jadąc do domu odwiedzimy jeszcze Homstera. Muszę mu dostarczyć 'łakocie' dla dorosłych
W piątek planujemy trening o ile rodzice nie będą mieli na mnie innego planu
Jak byśmy jechali to może nawet młodego wydrę żeby się trochę poruszał
Naleśniki z twarożkiem, skyrem i borówkami
2
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
Czawaj
lodzianin1
f3dorr
? 
DJ_DoDo
