[blog] Brudna miska by georgu- Trening na bazie 5/3/1 Boring But Big

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14676 Napisanych postów 53188 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400676

FighterX
georgu
Tym razem się udał

Przyznaj, że po prostu o nim zapomniałeś i zostawiłeś na patelni

Znasz mnie lepiej niż moja żona

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

FighterX Moderator

Ekspert

Szacuny 24264 Napisanych postów 25218 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1020286

Jak będzie chciała coś się dowiedzieć ekstra niech pisze

www.strongerathlete.pl
IG: https://www.instagram.com/strongerathlete.pl/
FB: https://www.facebook.com/strongerathlete/

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14676 Napisanych postów 53188 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400676

FighterX
Jak będzie chciała coś się dowiedzieć ekstra niech pisze

Lepiej nie, bo się rozwodem skończy, albo zostanie za własną sprawką wdową

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

DJ_DoDo Doradca

Ekspert

Szacuny 29912 Napisanych postów 27250 Wiek 32 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 384534

georgu

Jutro napięty grafik i pewnie wstanę między 7-8 żeby w miarę wcześnie zrobić trening

ja od dziś zacząłem wstawać o 5 żeby móc robić regularne treningu

Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14676 Napisanych postów 53188 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400676

DJ_DoDo
georgu

Jutro napięty grafik i pewnie wstanę między 7-8 żeby w miarę wcześnie zrobić trening

ja od dziś zacząłem wstawać o 5 żeby móc robić regularne treningu

Kiedyś było by to nie do pomyślenia, na dziś dzień myślę, że gdyby była taka potrzeba...
To się chyba starość nazywa

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

DJ_DoDo Doradca

Ekspert

Szacuny 29912 Napisanych postów 27250 Wiek 32 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 384534

georgu
DJ_DoDo
georgu

Jutro napięty grafik i pewnie wstanę między 7-8 żeby w miarę wcześnie zrobić trening

ja od dziś zacząłem wstawać o 5 żeby móc robić regularne treningu

Kiedyś było by to nie do pomyślenia, na dziś dzień myślę, że gdyby była taka potrzeba...
To się chyba starość nazywa

od razu skojarzył mi się film o odpowiedzialności

Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17707 Napisanych postów 132168 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460711

serial dobry jest

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

FighterX Moderator

Ekspert

Szacuny 24264 Napisanych postów 25218 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1020286

Lubiłem trenować bladym świtem. Nie spinasz się w robocie czy zdążysz na trening, bo już jesteś po ;)

www.strongerathlete.pl
IG: https://www.instagram.com/strongerathlete.pl/
FB: https://www.facebook.com/strongerathlete/

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14676 Napisanych postów 53188 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400676

20.09.2021- trening 134- CB W1D4

Weekend miałem ciężki... W sobotę wstałem wcześnie, trening, a później żona wyciągnęła mnie żeby łazić po sklepach meblowych, budowlanych itd. Po powrocie szybki obiad i poszliśmy do ciotki opiekować się psiakiem. Jako ostatni posiłek wpadło sushi. Kolejny trening planowałem na niedzielę, ale wróciliśmy do domu po 2 i w sumie wypiłem sobie butelkę proseco, więc tak kiepsko było rano

W niedzielę pospaliśmy do 9, zrobiłem ciasto na poniedziałkową pizzę i na 16 z powrotem do ciotki na urodzinowego torta.

Dziś nie wyspany, podmęczony, ale już już zrobiłem rozgrzewkę, to bajka

2ct Pause Deadlift:97,5kg/6x3
Rep Bench (Touch and Go): 40kg/10x4
SLDL: 62,5kg/8x3
Vertical Lat Pull: 40kg/10x4
Triceps Cable Extension: 10kg/10x4
Cuban Rotation (AMRAP): 1kg/40, 1kg/35, 1kg/24

Przerzucony: 7 053 kg

Cardio: 30 min

Treningi aktualnie sprawiają mi sporo radości

Jutro kolejny trening. Myślę, że pójdzie jeszcze lżej niż ostatnio

I w środę przeprowadzamy się do ciotki znów opiekować się psiakiem. Spędzimy tam czas do niedzieli

Drugie śniadanie