[blog] Brudna miska by georgu- Trening na bazie 5/3/1 Boring But Big

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14677 Napisanych postów 53191 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400701

anubis84
To niedługo chyba pizzeriw własną jeszcze otworzysz

Myślę, że jeszcze wiele, wiele nauki przede mną

10.05.2020- niedzielny spacer

Dziś po śniadaniu poszliśmy na spacer. Dla mnie dobrz,e bo trzeba rozruszać obolałe mięśnie po wczorajszym treningu

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14677 Napisanych postów 53191 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400701

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

FighterX Moderator

Ekspert

Szacuny 24265 Napisanych postów 25218 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1020286

Panie, jak Pan już spacer liczysz to bieda

www.strongerathlete.pl
IG: https://www.instagram.com/strongerathlete.pl/
FB: https://www.facebook.com/strongerathlete/

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14677 Napisanych postów 53191 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400701

Włączam sobie Geo Tracker'a, bo po prostu testuję sobie tą apkę pod kontem jazdy moto

Niestety zdarza się jej zgubić zasięg GPS :/

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

DJ_DoDo Doradca

Ekspert

Szacuny 29912 Napisanych postów 27250 Wiek 32 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 384534

FighterX
Panie, jak Pan już spacer liczysz to bieda

spacer nie spacer, ale na piwo kalorie zarobił

Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14677 Napisanych postów 53191 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400701

Otóż to, mam nadzieję że jutro uda się ogarnąć trening.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14677 Napisanych postów 53191 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400701

13.05.2020- trening nr 33

Siady z hantlami na barkach: 2x12kg/12, 2x14kg/12, 2x18kg/12, Back Off: 2x13kg/15
Siady bułgarskie: 2x7kg/8 x 3
RDL z hantlami: 2x12kg/12, 2x20kg/10, 2x26kg/10 x 3
Wyc. hantla stojąc jednorącz: 7kg/20, 10kg/18, 13kg/10, Back Off: 9kg/15
Flor press hantlami jednorącz: 13kg/20, 13kg/19, 13kg/18
Przenoszenie hantla za głowę: 8kg/18 x 3
Wiosło hantlem nachwytem: 20kg/10 x 3
Uginanie młotkowko: 11kg/12 x 3
Tate press: 11kg/18 x 3

Przerzucony ciężar: 10686 kg (+ 966kg)

Spaghetti