| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Trening dla zaawansowanych
|
Trening z prio na ramiona
witam. czy taki plan z priorytetem na ramiona jest w miarę ok? teraz narazie jestem na redu ale już tak patrzę za jakimś planem na przyszłość z priorytetem..
plan treningowy – priorytet ramiona 2×w tygodniu
układ tygodnia:
d1 – pull + biceps
|
4 |
2026-03-02 06:50
|
|
Galeria Zdjęć
|
Grubas, spaślak, boja
witam. pierwsze zdjęcie jak trenowałem tylko bjj i miałem 120 kg drugie jak ważyłem 93 kg trzecie akutualne czyli 113 kg po powrocie na siłke po paruletniej przerwie i dwu miesięcznym fbw. gdzie najlepsza forma?
[img width=750
|
109 |
2018-03-17 11:59
|
|
Administracja i Moderatorzy
|
Dane w profilu
witam. robilem zakupy w sklepie sfd i teraz w profilu sa widoczne moje dane na forum. nie moge tego zmienic. wyskakuje jakis bledna data urodzenia ,po za tym jak wykasuje je i robie zapisz to nic nie dziala. zrobicie cos z tym?
|
6 |
2020-06-30 18:46
|
|
Doping
|
Pomocy ziomeczki
|
1893 |
2018-11-07 17:11
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Redukcja tkanki tłuszczowej - porady
witam. tutaj będę pytał o coś jak nie będę tego pewny a nie znajdę na forum. od miesiąca wystartowałem z ponowną redukcją po dwu, trzy letniej przerwie od siłki. kiedyś udało mi się zrzucić już 126kg do 90kg później z różnych przyczyn przytyłem
|
17 |
2024-02-16 12:02
|
|
Scena MMA i K-1
|
Boks w wieku 39 lat
cześć. chciał bym się za miesiąc lub dwa zapisać się na boks. moje pytanie jest takie czy w wieku 39 lat jest jeszcze w ogóle sens a jeśli ta to jak się przygotować do tego. ważę 113 kg przy wzroście 181cm. kiedyś ćwiczyłem na siłowni regularnie i
|
6 |
2023-08-28 05:01
|
|
Odżywki i suplementy
|
Suplementy po terminie
czy można brać suplementy które są po terminie ważności?będą działać,nie zatruje się?konkretnie kreatyna i białko.
|
17 |
2018-06-02 09:33
|
|
Zdrowie i Uroda
|
Relanium a siłownia
ma może ktoś pojęcie czy branie relanium (lek uspokajający) może jakoś zle wpłynąć na rozwój masy mięśniowej ? w opisie działania jest też coś takiego : "..oraz zmniejsza napięcie mięśni szkieletowych.."
wie może ktoś coś w tym temacie ? pozdr
|
17 |
2011-03-23 20:58
|
|
Trening dla początkujących
|
W temacie będę o wszystko pytał a nie zakładał nowe tematy i smiecił na forum
witam. mam pytanie. zaczynam nową pracę i teraz nie będę mógł chodzić tak jak planowałem na siłownię,to jest miało być poniedziałek, wtorek, czwartek, piątek a będzie różnie czyli raz zamiast piątku będzie sobota, raz niedziela. jednym słowem nie
|
523 |
2018-06-07 09:56
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Żółty ser w diecie
witam. mam pytanie. mianowicie w diecie którą mam rozpisana w jednym z dni jest 50g żółtego sera z rana..zawsze wydawało mi się że żółty ser nie jest dobrym produktem..mylę się ?
|
21 |
2019-06-22 18:39
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Cola zero
mam pytanie odnośnie coli zero która nie ma prawie wcale kalorii. wiem że zdrowa nie jest ale czy może przeszkodzić w redukcji?
|
16 |
2019-07-15 11:20
|
|
Targowisko
|
Kimono do BJJ Manto A3
witam! mam do sprzedania mało używane kimono do bjj b.dobrej firmy manto + biały pas gratis. rozmiar a3. poznań ,okolice tel. 530 980 292
/sfd/2019/7/9/d2fbfb4b7af54b4697c3e1be5d0862dc.jpg
|
0 |
2019-07-09 13:48
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Czy jak będę wliczał to w makro...
witam, pytanie mam. chłopaki mi pisali że jak będę wliczał w makro odstępstwa od diety to nic złego się nie stanie. przynajmniej tak zrozumiałem. jestem na redu. w takim razie jak zjem raz dwie kulki loda i wlicze je w makro nie odbije się to na
|
8 |
2019-06-24 15:29
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Burger wołowy z restauracji na redukcji
witam. mam pytanie. jestem na redukcji. czy jedzenie raz - dwa razy w tygodniu burgera wołowego z restauracji (bułka pszenna,200g mięsa wołowego, bekon,cebula,pomidor,ser cheddar) może skutecznie utrudnić redukcje tkanki tłuszczowej czy jak wlicze
|
17 |
2019-06-12 18:09
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
108kg redukcja na bombie
witam. jestem na cyklu od dwóch tygodni na prohormonach i teściu. celem moim jest redukcja ale zamiast schudnąć przez dwa tygodnie przytyłem 5kg. moje pytanie jest takie. co zredukować i o ile w diecie żeby wagą leciała w dół
płeć :
|
21 |
2018-11-24 09:51
|
|
Doping
|
Turanabol
|
186 |
2018-07-11 08:52
|
|
Doping
|
Salbutamol
|
23 |
2018-07-19 21:31
|
|
Odżywki i suplementy
|
Storm universal
witam. 3 m/ce temu skończyłem brać creatine xplode olimpu. byłem zadowolony z tego mixu kreatyna. teraz myślę nad stormem z universala jak skończę redukcję. co myślicie o tym suplemencie. rozumiem że na redukcji się nie przyda. czy się mylę?
|
21 |
2018-06-26 20:53
|
|
Doping
|
Testa, T3 i clomid
|
31 |
2018-06-03 19:33
|
|
Trening dla początkujących
|
Cardio
witam. mam pytanie. normalnie ćwiczyłem x3 w tygodniu i po każdym treningu robiłem 30 min cardio. teraz zmieniłem plan i ćwiczę x4 w tygodniu i nie wiem czy w ten czwarty dzień też dołożyć cardio? nie będzie tego za dużo ?
|
9 |
2018-06-01 08:39
|
|
Doping
|
Ostaryna
|
18 |
2018-05-31 18:38
|
|
Odżywki i suplementy
|
Muscle tech i pct monster od burneiki
witam . co sądzicie o muscle tech i pct monster od burneiki - czy działa i wogóle czy warto.
|
31 |
2018-05-29 10:55
|
|
Trening dla początkujących
|
Koniec cyklu
witam. mam pytanie. koniec cyklu na kreatynie zbieg mi się z tygodniową przerwą od siłowni na regenerację. moje pytanie jest takie, a mianowicie czy ten tydzień przerwy od treningów zrobić w innym okresie bo zaliczę większe spadki niż normalnie po
|
14 |
2018-05-17 22:38
|
|
Odżywki i suplementy
|
Stimul 8
ile gram na porcję tej przed treningówki dla osoby ważącej ponad 100kg polecacie?
zmieniony przez - tey w dniu 2018-05-10 21:27:18
|
17 |
2018-05-10 21:26
|
|
Doping
|
Wycinka
|
50 |
2018-05-07 18:50
|
|
Trening dla początkujących
|
Dzień po dniu
witam. mam szybkie pytanie. mianowicie ćwicze splitem x3 w tygodniu
pn: klatka-triceps
sr: plecy- biceps
pt: nogi-barki
wczoraj zrobiłem trening i normalnie powinłem iść na trening dopiero jutro ale coś mi wypadło i jutro nie będę mógł iść na
|
2 |
2018-05-15 12:44
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta 2500-2600kcal przy wadze 113kg
witam. tak na oko według was przy wadze ciała 113kg 181cm wzrostu wiek 34 , dieta redukcyjna na poziomie 2500-2600kcal nie będzie za mało? 2g/kg białka, tłuszczy 1g/kg reszta węgle. co się stanie jak będę redukował na za niskim poziomie kalorii?
|
62 |
2018-03-31 17:23
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta 2700 kcal do oceny
co myślicie o tej diecie?
/sfd/2018/5/8/bcb2f8a66c994bc69db529a50162f350.jpg
|
14 |
2018-05-08 18:24
|
|
Trening dla początkujących
|
Maszyna do podciągania i pompek na poręczach
co myślicie o tej maszynie co w temacie. do podciągania na drążku i pompek na poręczach. mam włączone w planie dwa ćwiczenia na tej maszynie- podciąganie na drążku na plecy jak ćwiczę i przy treningu tricepsa ,pompki na poręczach właśnie. muszę
|
35 |
2018-04-09 15:20
|
|
Odżywki i suplementy
|
Saw trec
witam. nigdy w życiu nie brałem żadnej przedtreningówki. saw treca na pierwszy raz sie nada?
|
37 |
2018-03-26 08:29
|
