SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Grubas, spaślak, boja

temat działu:

Galeria Zdjęć

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 5444

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 59 Napisanych postów 1386 Wiek 34 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 68612
Witam. Pierwsze zdjęcie jak trenowałem tylko bjj i miałem 120 kg drugie jak ważyłem 93 kg trzecie akutualne czyli 113 kg po powrocie na siłke po paruletniej przerwie i dwu miesięcznym fbw. Gdzie najlepsza forma?


Sprawdź ile masz % tłuszczu?

Nie mam siły na to żeby nie ćwiczyć..

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ronie220 Moderator
Ekspert
Szacuny 3279 Napisanych postów 42252 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 326166
Witam



Ciężko ocenić postępy, bo każde zdjęcie jest wykonywane w innej pozycji i przy innym świetle. Poza tym to zbyt mały spadek wagi by było widac dużą różnicę na zdjęciach. Następnym razem proponuję wykonać wszystkie fotki w tej samej pozycji: najlepiej pozycja neutralna przodem, gdzie widac całe ciało w slipach, pozycja neutralna bokiem i tyłem. Każde kolejne zdjecia wykonuj w tej samej pozycji, o tej samej porze dnia i w tym samym miejscu. Wówczas będzie widać zmiany lub ich brak. No i proponuję zrzucić conajmniej 15-20kg zanim zaczniesz wrzucać swoją przemianę na forum. Ponadto dobrze gdybyś wykonał pomiary całego ciała, a więc obwód pasa, obwód bioder, obwód klatki piersiowej i uda plus oczywiscie waga. Następnie wykonuj co 1-2 tygodnie kolejne pomiary i zestawiaj wszystko ze sobą.


Pamiętajmy, iż podstawą podczas odchudzania jest odpowiednio skomponowana dieta z ujemnym bilansem kalorycznym. By ją ułożyć należy pierw obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne :

http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_BF-t276436.html




Pozdrawiam


1

Trener personalny Lotar Hryniewicz (kontakt fb lub pw)
Nowy blog:

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Wojo_zmc_i_Ronie220_rywalizacja_i_wzajemny_doping-t1157467.html 

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 59 Napisanych postów 1386 Wiek 34 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 68612
93kg


Nie mam siły na to żeby nie ćwiczyć..

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 59 Napisanych postów 1386 Wiek 34 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 68612
113kg


Nie mam siły na to żeby nie ćwiczyć..

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 59 Napisanych postów 1386 Wiek 34 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 68612
113kg

Nie mam siły na to żeby nie ćwiczyć..

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 59 Napisanych postów 1386 Wiek 34 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 68612
Widać jakąś różnice między 120 kg a 113kg?

Nie mam siły na to żeby nie ćwiczyć..

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 59 Napisanych postów 1386 Wiek 34 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 68612
113kg

Nie mam siły na to żeby nie ćwiczyć..

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 781 Napisanych postów 1987 Wiek 30 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 237182
Wydaje mi sie , ze ta ostatnia fota , taka piracka
1

"Kto przestał być przyjacielem to znaczy, ze nigdy nim nie był..."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 15829 Napisanych postów 238147 Wiek 42 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1187047
cel tego tematu?bo ja nie załapałem ??
trzeba by przycisnąć i zrobić z tym bf porządki
1

treningi,cykle,suplementacja,odchudzanie,masa pisz-treningirafal@gmail.com

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 59 Napisanych postów 1386 Wiek 34 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 68612
Cel jest taki żebyście mi napisali czy widać różnice między pierwszym zdjęciem na którym mam 120 a tymi z niższą wagą. Można powiedzieć cel "motywacyjny" jeśli nie widać różnicy to też napiszcie. Da mi to kopa do ciężych treningów może.


Zmieniony przez - tey w dniu 2018-03-17 14:55:46

Nie mam siły na to żeby nie ćwiczyć..

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Szacuny 2913 Napisanych postów 40062 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 320442
Najlepsza forma jest jeszcze przed Tobą
Nie patrz na to czy 'już' coś widać, tylko pracuj nad tym byś za jakiś czas nie musiał pytać i szukać różnic, tylko by te różnice same rzucały się w oczy
3

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
Instruktor Kulturystyki

http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 59 Napisanych postów 1386 Wiek 34 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 68612
Co prawda to prawda. Od poniedziałku jade z nowym planem dwu miesięcznym. Kończe fbw i startuje z splitem. Cały czas staram się dopiąć diete ale ciężko mi to idzie.

Nie mam siły na to żeby nie ćwiczyć..

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

4 miesiące do oceny