108kg redukcja na bombie

Witam. Jestem na cyklu od dwóch tygodni na prohormonach i teściu. Celem moim jest redukcja ale zamiast schudnąć przez dwa tygodnie przytyłem 5kg. Moje pytanie jest takie. Co zredukować i o ile w diecie żeby wagą leciała w dół

Płeć : mężczyzna
Cel: refukcja
Wiek : 34
Waga : 108
Wzrost : 181
Obwód klatki : 120
Obwód ramienia : 43.5
Obwód talii : 95
Obwód uda :
Obwód łydki :
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20
Aktywność w ciągu dnia :
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : split X4 w tygodniu plus 3x cardio po treningu po 35min
Odżywianie :
Ograniczenia żywieniowe :
Stan zdrowia :
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia

Zdjęcie aktualnie

Jak na Twoja masę to tych kalorii na przeżycie tylko, i na powyższym menu 5kg w 2 tygodnie wskoczyło?? Nic nie podjadasz?

Jeden cheat meal na tydzień

Nie wiem, na moje oko to tam nie ma co obciąć… Może spróbuj przeczekać jeszcze z tydzień, niemożliwościa wydaje sie żeby masa rosła na takich kaloriach… a jeśli juz coś zmieniać to dorzuc białka minimum na 2g, za to uszczknij węgli. Niech się wypowiedzą eksperci działu

Przytył bo woda się zatrzymała . Jak wyglądają badania ? Morfologia , tarczyca i hormony ?

Planowałem je robić w połowie cyklu. Przed cyklem badania podstawowe miałem robione i wszystko ok było


Zmieniony przez - tey w dniu 2018-11-24 14:10:37

To co byście radzili? Poczekać jeszcze z tydzień zanim obniże trochę te kalorie i zobaczyć czy dalej mnie podlewa?

Tak swoją drogą na tą chwilę według was mogę mieć % bf?

Dobre 20

na powyzsze parametry to tych kalorii jest bidnie